Psykologi säger att hitta mening i livet kommer ner till fyra grundpelare

Självreflektion är bra men i vilken utsträckning är det för mycket? Vid varje punkt i våra liv frågar vi oss själva: Är jag lycklig?

Denna fråga hemsöker oss när vi lever i vardagen, men psykologin säger att det människor verkligen önskar är att hitta mening i livet.



I en studie utförd av Harris Poll Survey of American Happiness, bara ⅓ amerikaner rapporterar känslor av lycka . De andra? Tja, inte så.

I en tid då vi uppmuntras att konsekvent utvärdera vår position i världen, och därför, hur vi känner för att vara i den, blir sökandet efter lycka inte bara tråkigt men nedslående.

Självreflektion blir en påtvingad del av vår kultur och ber oss omvärdera våra annars perfekta jobb, relationer, hem och liv. Och resultaten är inte särskilt smickrande.

Problemet med att söka efter lycka

Ser aktivt efter lycka leder bara till känslor av olycka, som en studie 2011 bekräftar.

I studien med titeln ”Kan det att söka lycka göra människor olyckliga? Paradoxala effekter av att värdera lycka ”, denna värderade publikation navigerar genom de sätt vi aktivt strävar efter lycka och hur man gör det leder bara till självnedslag .

'Ju mer människor värdesätter lycka, desto mer sannolikt kommer de att känna sig besvikna', säger studien.

Även när livet förändras till det bättre fortsätter människor att känna hopplöshet och ensamhet .

Så vad verkar vara problemet?

Lösningen, som en psykolog uttrycker det , är inte att sträva efter lycka utan mening i livet.

Människor som gör det blir mer positiva i livet och får bättre attityder för allt de gör - från nöje till arbete.

Medan det att söka efter mening kan vara lika stor som en uppgift som att söka efter lycka, säger forskare att det finns betydande skillnader mellan de två.



Att etablera mening i livet kommer ner till fyra grundläggande steg:

1) Kontrollera din uppfattning om livet

Problemet med söker efter lycka är att vi ibland inte hittar det.

Vi sätter oss ner och reflekterar. När vi inser att vi är olyckliga drar vi oss ofta tillbaka, besegrade.

När en person strävar efter mening ser han eller hon istället bortom den nuvarande situationen och tittar på den större bilden.

Livet är fyllt med upp-och nedgångar, och att låta oss bli upprörda av stötar mellan stunder av lycka hjälper bara till att skapa en känsla av förtvivlan i våra liv.

Att hitta ett sätt att söka mening utan att fokusera på om du är nöjd just nu kan du hitta en lösning som inte är bunden till tid.



Istället tittar du bortom vad du känner och vet väl att det du känner nu inte definierar hela din existens.

För mer inspirerande artiklar om mindfulness och självförbättring, som Vila på Facebook:
[fblike]

2) Hitta saker som är större än dig själv

Leta efter saker som är större än vad du är och vad du vet. Med två ord: sök transcendens.

Transcendens behöver inte involvera något andligt eller något fjärr religiöst.

Transcendens är att låta din självkänsla försvinna, eller ännu bättre, smälta in i en större del av din verklighet.

Transcendens upplevs olika av olika människor men det beskrivs ofta som upprymdhet, en känsla av att tillhöra en större sak.

För dig kan transcendens vara vördnad och mållöshet. För någon annan kan transcendens vara reflektion och självmedvetenhet.

Du kan framkalla transcendens genom att placera dig i situationer som skulle placera dig och världen intill varandra, så att du tydligt kan uppleva en större verklighet än din egen.

(Om du letar efter ett strukturerat, lätt att följa ramverk som hjälper dig att hitta ditt syfte i livet och uppnå dina mål, kolla vår e-bok på hur man blir din egen livscoach här ).

3) Omge dig själv med kärlek

Vi vänder oss ofta till människorna omkring oss för lycka, och med mening är det inte mycket skillnad.

Ofta känner vi oss som om vi är ensamma, att våra existens i universum har ingen inverkan på det större goda.

Även om vi kanske inte kan testa vår närvaro mot större odds, finns det sätt att försäkra vår självkänsla genom att tillhöra. Med familj.

Med vänner. Med nära och kära. Förbi omge dig själv med människor som älskar dig , kan du inse att din existens rungar med människorna omkring dig.

Naturligtvis skiljer sig detta från att vara populärt på grund av de saker du har eller de saker du tror på.

Djupa förbindelser går utöver handlingar och ibland till och med tanke. Genom att skapa ett sådant släktskap med någon, kan vi relatera till människor utanför oss själva och hitta betydelse utöver vad vi gör.

4) Skapa ett syfte

De flesta tror att deras syftet med livet är väntar på att bli hittad men den definitionen är problematisk eftersom den gör mänsklig handlingsfrihet värdelös.

Ett syfte är inte heller din 9-5 slipning. Det definieras inte av en lönecheck eller schema eller brådskande. Ditt syfte definieras av din glada förmåga att ge till andra.

Det är inte konstigt att hitta syfte i våra jobb eftersom vi bidrar till samhälle genom vad vi gör.

Å andra sidan kommer det att hitta riktning i livet att hitta andra kanaler genom vilka vi passionerat kan bekräfta vår självkänsla.

Målet är att hitta mening i saker som inte är bundna till ändliga saker. Jobb kan avslutas. Relationer kan försvinna. Pengar kan blekna. Vad som finns kvar när allt annat kollapsar är din känsla av syfte, och ingen kan ta bort det från dig.

NY EBOK :Om du gillade att läsa den här artikeln, kolla in min nya e-bok No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy . Detta är Vila's säljande bok # 1 och är en mycket praktisk, jordnära introduktion till viktiga buddhistiska läror. Inget förvirrande jargong. Ingen snygg chanting. Inga konstiga livsstilsförändringar. Bara en lätt att följa guide för att förbättra din hälsa och lycka genom östlig filosofi. Kolla in det här .