Jag var djupt olycklig ... då upptäckte jag den här buddhistiska läran

Jag var djupt olycklig ... då upptäckte jag den här buddhistiska läran

I flera år kämpade jag för att hitta den frid jag verkligen ville ha.

Du känner till drömmen:

- Lycka

- Tänker inte över

- Ingen ångest

- Att vara i fysisk form.

Och att leva varje ögonblick utan att distraheras av det förflutna eller framtiden.

Min lägsta ebb var för cirka 6 år sedan. Jag uppnådde inte några av dessa saker.

Jag var en kille i mitten av 20-talet som lyfte lådor hela dagen på ett lager. Jag hade få tillfredsställande relationer - med vänner eller kvinnor - och ett apansinne som bara inte skulle stänga av sig själv.

Under den tiden levde jag med ångest, sömnlöshet och alldeles för onyttigt tänkande i mitt huvud.

Mitt liv verkade inte gå någonstans. Jag var en löjligt genomsnittlig kille och djupt olycklig att starta.

Och anledningen var enkel.

Inte acceptera saker för hur de var

Jag var aldrig riktigt i fred på grund av ett återkommande problem: Jag kunde inte lära mig att 'acceptera' där jag var utan att önska att det var annorlunda.

Jag önskade att jag hade ett bättre jobb, mer uppfyllande relationer och en känsla av lugn djupt inuti mig.

Men att undvika och slåss mot det som händer inom mig gjorde det bara värre.

Den enkla sanningen är att det verkligen är svårt att odla acceptans. Människor är praktiskt taget trådbundna för att inte acceptera oss själva om vi inte lever vårt idealliv, eller att acceptera ögonblicket om det inte är 100% bekvämt.

Jag visste att jag behövde lära mig att acceptera att vara 'i' nuet även när jag inte gillade nuet.

Som de flesta människor visste jag bara inte hur jag skulle göra det.

Sedan upptäckte jag buddhismen

Jag upptäckte buddhismen för 6 år sedan och jag hoppade på att läsa så mycket jag kunde om denna forntida filosofi.

Bara för att vara tydlig: Jag är inte en buddhist. Jag har inga andliga lutningar alls. Jag är bara en vanlig kille som vände sitt liv genom att anta fantastiska läror från östlig filosofi.

Och innan för länge insåg jag äntligen orsaken till mina problem.

Du förstår, enligt buddhistisk filosofi var den främsta källan till lidande min koppling till saker.

Släppa loss (eller åtminstone underlätta ditt grepp)

Otaliga människor vänder sig till östlig filosofi för att lära sig att släppa saker som tynger dem, inklusive stress, källor till spänning, olyckliga relationer, svåra skyldigheter, ekonomiska bekymmer och mer.

På många sätt handlar buddhismen om att släppa saker. Att släppa hjälper oss att bryta oss loss från negativa tankar och beteenden som inte tjänar oss, liksom att lossa greppet om alla våra bilagor.

Buddhismens andra ädla sanning säger faktiskt att ”lidandets ursprung är anknytning.”

Vad betyder detta exakt nu? Och hur uppnår vi praktiskt taget icke-fäste?

Du kanske tänker att du behöver leva som en munk, bli en hardcore yogi eller ha några djupa andliga benägenheter för att öva och dra nytta av att du inte är knuten.

Men vi kan enkelt hitta sätt att släppa saker medan vi stannar kvar i våra vanliga liv.

Det första steget för att släppa taget är att öka medvetenheten om dina bilagor. Identifiera dina bilagor och tänk på hur de fungerar i ditt liv. Du kan sedan utvärdera om du skulle ha nytta av att ändra tankesättet för att omfamna saker i ditt liv i deras nuvarande former, även när de förändras.

Enkelt uttryckt, att acceptera saker som de är innebär en subtil förändring av tänkesätt som hjälper dig att uppskatta den nuvarande verkligheten i ditt liv.

Vilka är dina bilagor?

Här är en riktigt viktig övning för dig att göra.

Reflektera över idéerna och bilderna i ditt sinne som du är knuten till. Identifiera dina förväntningar om hur världen ska fungera och hur du vill att du ska se ut. Du kan till och med ta tag i en anteckningsbok och penna och skriva ner dem.

Din lista kan se ut så här:

- Jag vill vara i ett lyckligt förhållande.

- Jag vill ha det bra på jobbet.

- Jag vill vara fit och atletisk.

- Jag vill spendera tid med mina vänner och familj.

Dessa är ganska vanliga mål och förväntningar. Föreställ dig nu alla sätt på vilka dessa mål kan gå fel - även utan ditt eget fel.

Du kan spendera år på att leta efter en livslång partner och hitta bara kortvariga relationer. Följaktligen kommer du att se alla dina kortare relationer som misslyckanden och börja känna sig otillräckliga.

Du kan bli avskedad från ditt jobb och börja fråga hur smart eller kompetent du verkligen är. Eller så kan du förakta din valda karriär men känner dig fast i den eftersom karriärbyte skulle utmana ditt koncept av dig själv.

Du kan drabbas av en skada och måste spendera flera frustrerande månader i sjukgymnastik och noggrant återgå till samma kondition (eller mindre) som tidigare.

Och du kommer nästan säkert att förlora några av dina nära och kära till olycka eller sjukdom.

Med största sannolikhet har du redan upplevt en viss grad av lidande relaterat till de områden som beskrivs ovan. Det här är inte särskilt trevliga ämnen att tänka på! Ändå är det viktigt att förstå roten till vår smärta så att vi kan lära oss att lindra den.

I grund och botten beror smärtan som uppstår från ovanstående situationer på överdriven fästhet.

Tillhörighet till vad? Till vår egen självbild, våra bilder av andra och våra förväntningar på livet.

För mig innebar detta att jag slutade oroa mig över mitt lagerjobb (och vad jag upplevde som brist på framsteg i livet) och mina vardagliga bekymmer och osäkerhet. Jag började uppskatta min kärleksfulla familj och den frihet jag hade att göra vad jag ville i livet.

Jag bestämde mig för att släppa idéer och bilder på hur saker borde vara, och njuta mer av hur saker och ting var.

Varför buddhistiska läror kan gynna någon

Idag är jag sällan orolig och jag har aldrig varit lyckligare. Jag lever mitt liv ögonblick medan jag fokuserar på mina kortsiktiga och långsiktiga mål - inklusive att utveckla Hack Spirit-bloggen du läser nu.

Hack Spirit är nu en av de största mediasidorna om mindfulness och praktisk psykologi för vardagen med över två miljoner månatliga läsare.

Jag tror verkligen att den lärdom jag lärde mig för 6 år sedan och har bloggat om sedan dess kan vara oerhört värdefull för alla.

Men jag blir fortfarande frustrerad när information om buddhism och östlig filosofi presenteras på opraktiskt sätt. Det mesta av den värdefulla kunskapen är otillgänglig för den genomsnittliga personen.

Och få mig inte igång med 'självhjälpsguruerna' som slaktar dessa stora filosofier med nonsensfraser som 'lagen om attraktion', 'energi' eller 'vibrationer'.

Dessa fraser låter kanske bra men de fungerar inte i verkligheten.

Missförstå mig inte nu. Det är inget fel med grundidéer som att vara positiva, fokusera på dina mål, ignorera självtvivel och kritik och tänka på dina egna tankar.

Men böcker som The Secret eller Law of Attraction tar det för långt.

I huvudsak hävdar lagen om attraktion att allt som konsumerar dina tankar är vad du så småningom kommer att få i livet.

Detta fungerar för att universum består av energi, och all energi har en frekvens. Dina tankar avger också en frekvens och liknande lockar. Energi kan också förvandlas till materia.

Därför är det logiska resultatet:

Dina tankar skapar din verklighet.

Hemligheten kräver att du aldrig tvivlar på dig själv. Det berättar att när du börjar tänka något negativt finns det ett problem med dig.

Det är ett farligt sätt att leva livet. Om du gick en promenad i djungeln och du hörde en orms sus i buskarna i närheten, skulle du ignorera känslorna av rädsla som omedelbart skulle slå?

Jag tror inte det.

Du skulle anamma rädslan och stå i full beredskap för att rädda dig själv från att bli biten av en orm.

Livets brutala verklighet är att du kommer att stöta på dessa metaforiska ormar. Du måste ha dina tankar om dig.

Illusioner positivt tänkande hindrar dig från att se varningstecken i ditt liv och vidta åtgärder för att övervinna dem eller förhindra dem.

Det är mycket mer effektivt att lära sig praktiska tekniker - som har fungerat i tusentals år - som lär dig att fokusera och acceptera verkligheten för vad det är.

Tekniker som gör att du kan koppla av din kropp och ditt sinne.

Och uppmärksamma strategier som du kan använda hela dagen för att få ditt sinne att fokusera på vad som är mest fördelaktigt för dig.

Vi presenterar min nya bok

När jag först började lära mig om buddhismen och leta efter praktiska tekniker för att hjälpa mitt eget liv, var jag tvungen att vada igenom riktigt invecklad skrift.

Det fanns ingen bok som destillerade all denna värdefulla visdom på ett tydligt, lätt att följa sätt med praktiska tekniker och strategier.

Så jag bestämde mig för att skriva en bok själv för att hjälpa människor att genomgå en liknande upplevelse som vad jag gick igenom.

Jag är glad att presentera för dig No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life .

Inom min bok kommer du att upptäcka kärnkomponenterna för att uppnå lycka, var som helst när som helst genom:

  • Skapa ett tillstånd av mindfulness hela dagen
  • Lära sig att meditera
  • Främja hälsosammare relationer
  • Lossa dig själv från påträngande negativa tankar
  • Att släppa taget och öva sig på icke-fäste.

Medan jag främst fokuserar på buddhistiska läror genom hela boken - särskilt när det gäller mindfulness och meditation - ger jag också viktiga insikter och idéer från taoismen, jainismen, sikhismen och hinduismen.

Tänk på det så här:

Jag har tagit 5 av världens mest kraftfulla filosofier för att uppnå lycka och fångade upp deras mest relevanta och effektiva läror - medan de filtrerade bort den förvirrande jargongen.

Jag formade dem sedan till en mycket praktisk, lätt att följa guide för att förbättra ditt liv.

Boken tog mig ungefär fem månader att skriva och jag är ganska nöjd med hur det blev. Jag hoppas att du tycker om det också.

Under en begränsad tid säljer jag min bok för endast $ 8. Det här priset kommer dock sannolikt att stiga mycket snart.

Läs mer om min bok

Varför ska du läsa en bok om buddhismen?

Det är okej om du inte vet något om buddhism eller östlig filosofi.

Det gjorde jag inte heller innan jag började min resa för 6 år sedan. Och som jag nämnde ovan är jag inte buddhist. Jag har just använt några av dess mest ikoniska läror för att leva ett mer medvetet, fredligt och lyckligt liv.

Och jag vet att du också kan.

Saken är att självhjälp i västvärlden är praktiskt taget trasig. Dessa dagar är det förankrat i komplicerade (och ineffektiva) processer som visualisering, empowerment workshops och en strävan efter materialism.

Men buddhister har alltid känt ett bättre sätt ...

... att uppnå klarhet och lycka handlar om att verkligen leva i nuet, vilket i sin tur faktiskt gör det mycket lättare att få det du vill ha i livet .

I det moderna samhällets liv och rörelse är det inte alltid så enkelt att uppnå lugn sinnesfrid - det är faktiskt ofta ganska svårt.

Även om det finns många avlägsna orter du kan besöka för att kyla dina mentala strålar, är dessa platser mest tillfälliga hämtningar. Du tillbringar en vecka eller två åt gången, börjar må bättre och när du kommer tillbaka till din vardag svämmer samma stress igen.

Det leder oss tillbaka till buddhismens skönhet.

För genom att lära sig lektionerna i No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life , kommer du att inse att du inte behöver resa till en avlägsen grotta, berg eller öken för att uppnå en lugn känsla av lugn.

Det avslappnade, tysta förtroendet du söker finns redan inuti dig. Allt du behöver göra är att utnyttja det.

Min unika e-bok med 96 sidor filtrerar bort mysterierna med dessa filosofier och visar hur du kan förbättra alla aspekter av det dagliga livet, inklusive dina relationer, känslomässig motståndskraft och sinnestillstånd.

Vem den här boken är för

Om du vill leva ett bättre liv genom att tillämpa buddhismens tidlösa visdom ...

... skulle älska en praktisk, tillgänglig guide som filtrerar bort den esoteriska förvirring som ofta är förknippad med buddhismen och andra östliga filosofier. En som presenterar värdefull visdom på ett tydligt, lätt att följa sätt ...

... och sträva efter att leva ett lyckligare, lugnare och mer tillfredsställande liv än vad du upplever nu ...

... då är den här boken absolut för dig.

Läs mer om min bok

Registrera dig för Hack Andes dagliga e-postmeddelanden

Lär dig hur du kan minska stress, kultivera hälsosamma relationer, hantera människor du inte gillar och hitta din plats i världen.

Framgång! Kontrollera nu din e-post för att bekräfta din prenumeration.

Det gick inte att skicka din prenumeration. Var god försök igen.

E-postadress Prenumerera Vi skickar inte skräppost till dig. Avsluta prenumerationen när som helst. Drivs av ConvertKit