Jag hade aldrig kunnat meditera. Här är vad som äntligen fungerade för mig.

Har du någonsin de dagar där bokstavligen allt går fel? Du sover genom larmet, ditt kaffe spills på skjortan och det verkar som om det är omöjligt att få gjort något på jobbet.

För mig var det en tisdag, jag blev tuggad av en medarbetare för att vara sen. Jag insåg att den senaste artikeln jag publicerade hade ett stavfel i rubriken. För att göra saken värst kraschade min dator.



På väg hem hällde vatten över mina jeans. När jag kom hem, började jag riva upp. Så jag gjorde vad jag alltid gör när något stör mig: jag gick en körning.

Det regnade vid den tiden, men jag brydde mig inte. Regnet krossade mot min kropp, mina fötter slog i marken, min andedräkt var jämn och plötsligt var det som om alla mina problem försvann.

Varje liten sak som jag hade blivit upprörd över verkade inte vara så stor sak längre. Jag gick vilse i positiva tankar och efter ett tag tänkte jag inte alls.

Till slut insåg jag något: Jag hade mediterat. Ungefär.

Hela mitt liv hade jag tränat yoga och mina vänner kallade mig alltid ”Zen” men de visste inte att jag aldrig skulle kunna meditera.

Några veckor innan detta bestämde jag mig för att verkligen ägna mig åt en meditationsövning. Men jag kunde bara inte göra det. Konceptet att sitta stilla i 3 minuter gjorde mig otrolig. Jag kände mig nervös och upprörd och tyckte att det var ett slöseri med tid.

Men nu insåg jag att varje gång jag gick och sprang och tappade tankar, mediterade jag.

Varför körs meditativt?

Running tvingar dig att fokusera på din andedräkt. Om du vet något om meditation vet du att med många av teknikerna ber de dig att fokusera din andedräkt. Det är vanligt.

Med löpning har du inget annat val än att fokusera på din andedräkt, annars kör du dig själv för trött och passerar.

Vetenskapen har funnit att andning är en av de viktigaste sakerna du kan göra när du är stressad eller orolig - Att ta kontroll över ditt andetag levererar syre till hjärnan och sänker stressnivåerna.

Det rytmiska trottoarbomben gör underverk.

När du springer lägger du en fot framför den andra som en rytm. Det är vad meditation är. Att gå vilse en rytm och fokusera ditt sinne.

Löpning har visat sig vara effektivt för att lindra depression.

Flera studier har visat att en kort meditationssession innan löpning är extremt effektiv vid behandling av depression, även om de tyckte att det var omöjligt att rensa sina sinnen medan de mediterade.



Så om du kämpar för att göra meditation kan du försöka springa. Inte bara kommer det att gynna din hälsa, men det kommer också att gynna ditt sinne.