Hur självhypnos förändrade mitt liv

Hur självhypnos förändrade mitt liv

Jag bodde i London och hatade mitt jobb.

Det var en läskig tid. Det är svårt att föreställa sig hur livet var då, men jag visste att jag hade fallit i en hel rad negativa tankemönster.

Jag behövde hitta en lösning för att skapa en skarp paus i mina mentala mönster.

En vän rekommenderade att jag testade hypnoterapi. Jag hade inte hört talas om det och var initialt skeptisk. Men jag kämpade i livet så bestämde mig för att ge det ett skott.

Inom tre sessioner lyckades jag vända på några av mina negativa tankemönster om mig själv.

Min hypnoterapeut ”fixade mig inte bara” med hypnoterapisessioner. Hon lärde mig självhypnos. Sedan dess har självhypnos blivit ett sätt att leva för mig.

Självhypnos har förändrat mitt liv. Jag har kunnat identifiera negativa tankemönster och snabbt flytta dem.

I den här artikeln ska jag utforska allt du behöver veta om självhypnos, från vad det är, vetenskapen bakom det, till de bästa sätten att börja självhypnotisera idag.

Vad är självhypnos?

Idén om hypnos kommer med mycket bagage.

För de flesta kan hypnos ses på som ett skämt eller en dum karikatyr, med referenser för hypnos som härrör från popkultur: zigenare i tält med pendlar, rökiga rum och showmen som får folk att kvaka som en anka.

Men hypnos är mycket, mycket mer än bara en handling i en show.

Det är en metod genom vilken en individ kan komma åt en del av sig själv som vanligtvis är avstängd för sig själva - sitt omedvetna sinne - och läka och växa på sätt som helt enkelt inte är möjliga utan hjälp av det hypnotiska tillståndet.

'Enkelt uttryckt kan hypnos hjälpa till att omprogrammera sinnet med olika tro', säger Hypnoterapeut och livcoach Malminder Gill. 'Självhypnos kan vara till stor hjälp om du försöker övervinna något, till exempel en rädsla, men också för alla som försöker bryta negativa eller ohjälpsamma beteendemönster.'

Hypnoterapeut Malminder Gill lär ut självhypnos i London.Hypnoterapeut Malminder Gill lär ut självhypnos i London.

Enligt Gill kan människor som lever med OCD, PTSD, ångest eller depression använda självhypnos för att åstadkomma verkligt transformativa resultat.

Det är ett genuint alternativ till meditation eller terapi, som hjälper människor att ta sin meditativa upplevelse till en mycket djupare nivå.

Med hypnos kan en person lära sig att:

  • Res in och ut ur deras olika medvetandetillstånd
  • Manipulera medvetet deras trossystem, känslomässiga tillstånd och fysiska hälsa genom att utnyttja sinnets kraft
  • Bli intimt bekant med sin egen medvetenhet och låt sig växa över tiden
  • Underlätta en typ av större helhet och helande helande för sinne och kropp

Men att verkligen dra nytta av självhypnos kräver verkligen förståelse vad hypnos och självhypnos egentligen betyder.

Självhypnos är den absoluta medvetenheten och kontrollen av ditt sinne och kropp genom att byta ditt medvetande till det hypnotiska tillståndet, så att du kan ansluta till dig själv på en högre nivå.

Hypnos gör det inte betyda:

  • Att förlora kontrollen över din påminnelse och kropp
  • Att hamna i ett omedvetet tillstånd där du blir helt föreslaglig för vad du har befallt
  • Dingla en pendel framför dig eller andra stereotyper som ofta är förknippade med hypnos

Självhypnos ger dig möjlighet att ta hand om dig själv. Det du lär dig blir en del av din egen verktygslåda.

'Människor som upplever ångest pratar med sig själva på ett negativt sätt, så de hör redan en slags självhypnos', säger Gill. ”Jag lär dem att använda en annan röst för att inspirera till positiva förändringar. Kunderna förstår vad deras sinnen kan, vilket betyder att de bättre kan ta tillbaka kontrollen och ge sig själva. '

Självhypnos har kallats 'den nya mindfulness'

Självhypnos har blivit populär de senaste åren och har till och med kallats “Den nya mindfulness” . Det ses som ett nästa steg för att hantera din personliga hälsa och välbefinnande.

Nyckelpunkten är detta:

Det handlar inte bara om att rensa tankarna. Det handlar om att låsa upp ett nytt sätt att leva.

Professor Stephen Redford är hjärnspecialist och har genomfört långsiktiga studier av hjärnaktivitet och hypnos. Han sa följande:

”Det handlar om att lära sig vad hjärnan kan. Sinnet är en rolig plats, och för vissa människor kan skillnaden mellan att kunna göra något eller inte, eller till och med leva bra eller inte, bara komma till en enda tanke. Även om det inte är sant att säga att det kan hjälpa alla, kan hypnos verkligen vara till hjälp för många. ”

Fördelarna med självhypnos och varför du ska göra det

Fördelarna med självhypnos kretsar kring den enastående fördelen med att ansluta till ditt sinne och komma förbi de mentala barriärerna som orsakar de flesta av de problem du hanterar, mentalt och fysiskt.

Med självhypnos kan en person hjälpa sig att övervinna frågor som:

  • Depression
  • Viktproblem
  • Sömnstörningar
  • Kronisk smärta
  • Stress- och ångestproblem
  • Självkänselfrågor
  • Beroende
  • Andra psykiska tillstånd

Den medicinska och terapeutiska kraften i självhypnos kommer från den inlärda förmågan hos en person att tvinga sig själv till en trans.

Detta ger dem tillgång till sitt omedvetna, så att de kan utforska en del av sig själva som finns bakom gardinerna för vad de ser och känner, och därmed göra förändringar och justeringar av sig själva som helt enkelt är otillgängliga under normala vakningstider.

Vad många studenter upptäcker under sin självhypnosresa är den stora svårigheten att få tillgång till sina medvetslösa för första gången och sedan lära sig att få tillgång till den upprepade gånger.

Men detta ger dig också en större respekt för ditt omedvetna: när du går in i det och känner det för första gången kommer du att erkänna en del av dig själv som du aldrig visste var där, vilket ger dig en transformativ intelligens av dig själv som du inte kunde ha tjänat annars.

Hur självhypnos fungerar: Trance-staten

Den vetenskapliga grunden bakom fördelarna med hypnos är inte helt förstådd, men modern teknik som fMRI som kan analysera hjärnaktivitet ger oss en inblick i hur hjärnan förändras när den kommer in i trance-tillståndet.

Enligt vad vi förstår är hypnos beroende av trance-tillståndet, vilket kännetecknas av följande egenskaper:

  • Ökad fantasi
  • Extrem antydan
  • Absolut sinnes- och kroppsavslappning

Hypnos och sömn är lika men ändå olika, medan båda staterna tillåter en person att komma in i sitt omedvetna sinne, men hypnos gör det möjligt för en person att hålla sig vaken när han är medvetslös.

Det är den känslan du får när du fortfarande är medveten om världen omkring dig, men du är hyperfokuserad på det enda du tänker på.

Forskare jämför ofta självhypnos med uppslukande upplevelser och dagdrömmer.

Utöver trance-tillståndet är tillståndet för djup hypnos eller det hypnotiska tillståndet. Detta beskrivs i allmänhet som att det liknar känslan en person får rätt innan de somnar.

Självhypnos är vanligtvis begränsad till att hjälpa en person att komma in i trance-tillståndet, eftersom djup hypnos kräver en djupare meditativ nivå, en där du kanske inte längre har fullständig kontroll över dina egna tankar och handlingar.

Medan djup hypnos har sina egna fördelar, kommer denna diskussion att hålla fast vid självhypnos, dess fördelar och fördelar, och de tekniker en person kan göra för att integrera självhypnos i sina liv.

Självhypnos och meditation: Vad är skillnaden?

Självhypnos och meditation jämförs ofta och används omväxlande, och vissa hävdar att självhypnos och meditation helt enkelt är olika termer för samma aktivitet.

På ett sätt, båda termerna do beskriva samma aktivitet, men det finns också några subtila men ändå viktiga skillnader mellan de två.

Låt oss börja med att förstå meditation, det meditativa tillståndet och hur självhypnos och meditation båda fungerar på samma sätt.

Meditation kan ses som en psykoterapeutisk teknik, med tekniker som att upprepa ett mantra, fokusera på vårt andetag och lossna från världen medan vi koncentrerar oss på vår tankeprocess.

Detta hjälper oss att fokusera på en unik idé samtidigt som vi minskar vår depression, ångest och andra psykiska problem vi kan hantera.

Det meditativa tillståndet uppnås genom:

  • Att komma i en still position som vi kan stanna i utan att känna oss obekväma eller för avslappnade
  • Att stänga ögonen och lyssna på andningen och sakta ner våra tankar och verkligen känna vår kropp
  • Utföra mentala övningar för att förstå hur vi känner och driva bort befintliga distraktioner

Liksom självhypnos har forskare inte helt förstått sambandet mellan meditation och de många hälso- och terapeutiska fördelarna man upplever genom att utföra den regelbundet.

Vissa forskare tror att dessa två aktiviteter fungerar för att de tvingar fram en förändring i våra hjärnvågor.

Det finns fem frekvenser av hjärnvågor:

Gamma-tillstånd: Hjärnans hyperaktiva tillstånd när inlärningen är optimal. I detta tillstånd är hjärnan mest öppen för att behålla information, eftersom sinnet är stimulerat och redo att absorbera ny information. Gammatillståndet tar en vägtull på vår mentala energi, och överstimulering av gammatillståndet leder till ångest.

Betatillstånd: Detta är det ”normala” mentala tillstånd som vi upplever oftast. Om du känner dig normal - du arbetar normalt, tänker normalt och agerar normalt - då är du i betatillståndet.

Alpha-stat: Sinnet börjar sakta ner i Alpha-tillståndet, vilket ger dig en känsla av avkoppling och lugn. Avslappnande aktiviteter som att gå i skogen eller sitta ner med en fin bok kan framkalla alfabetillståndet och låta sinnet engagera sig i reflekterande tänkande.

Theta State: Theta-staten är vårt första och vanligaste tillstånd av meditation. Hjärnan byter från tänkande och verbalt läge till visuellt och meditativt läge. Medan tänkandet blir långsammare blir det också mer fokuserat när det är engagerat, vilket ger dig större förmåga att lösa komplexa problem med din ökade medvetenhet.

Delta State: Den djupaste typen av hjärnvågor är de som produceras under deltatillståndet. De flesta människor kommer bara någonsin att uppleva deltatillståndet i sömnen, men de som har praktiserat år av seriös meditation som tibetanska munkar kan utnyttja detta mentala tillstånd medan de är medvetna.

Både självhypnos och meditation syftar till att hjälpa en person att nå Theta-tillståndet eller Delta-tillståndet genom att sakta ner sinnet och sänka frekvensen av hjärnvågorna.

De två termerna eller aktiviteterna kan betraktas som olika sätt att uppnå samma mål genom att komma in i Theta- eller Delta-tillståndet, vilket också kan kallas trance-tillstånd, meditativt tillstånd eller hypnotiskt tillstånd.

Guidad meditation - där en person använder CD-skivor eller ljudinspelningar för att hjälpa dem att bosätta sig i ett fullständigt meditativt tillstånd och falla i Theta- eller Delta-tillståndet - är verkligen bara ett annat namn för självhypnos när man tittar på dess tekniker och metoder, men det finns en subtil skillnad mellan de två termerna.

Huvudskillnaden mellan självhypnos och meditation är slutpunkten eller målet av aktiviteten.

Meditation har i allmänhet inget mål: en person mediterar för att sakta ner sinnet och stämma ut från världens ljud och ge dem den tysta tid de behöver för att 'vara sig själva' igen.

Självhypnos kommer nästan alltid med ett mål: du hypnotiserar dig själv för att du vill räkna ut ett svårt problem, eller om du vill övervinna ett beroende eller en mental fråga, eller du behöver hjälp med att förstå något om dig själv.

Det är därför de som bedriver regelbunden meditation och självhypnos i allmänhet rapporterar samma fördelar och förändringar i sitt sinne och kropp.

Processen är densamma medan syftet är annorlunda, med meditation som fokuserar mer på resan för att sakta ner sinnet och kroppen, medan självhypnos fokuserar på vad som kan åstadkommas när sinnet och kroppen har bromsats.

Fungerar självhypnos verkligen? Vetenskapliga studier som visar hypnos

Ett stort hinder som många människor har när man överväger självhypnos för första gången är den internaliserade tron ​​att hypnos bara är ett skämt eller en bluff eller en handling i en show.

Men när det görs på allvar har hypnos och självhypnos visat sig verkligen skapa verkliga och bestående resultat av ett antal studier.

Här är några av de mest intressanta studierna om självhypnos:

1) Självhypnos för barn i skolåldern som hanterar sömnlöshet

Problem: Sömnlöshet hos barn i skolåldern. Sömnlöshet drabbar en växande grupp skolbarn i USA, med en studie som fann 23% av ungdomar i åldrarna 12-16 rapporterade svårigheter att somna och 39% rapporterade ofta vakna och fortfarande känna sig trötta.

Behandlingar för sömnlöshet hos barn inkluderar i allmänhet farmakologiska terapier och kognitiva beteendeterapier, men dessa har blandade resultat.

Lösning: I en studie, studenter som arbetar med sömnlöshet fick självhypnos sessioner, där de lärde sig grunden för hypnos, en demonstration av självhypnosinduktionstekniker och olika avslappnings- och bildtekniker.

På bara två sessioner rapporterade 90% av studenterna en signifikant minskning av insomningstiden.

2) Självhypnos för smärtlindring hos sjukhusindivider

Problem: Äldre vuxna på sjukhus som behandlar ett antal problem har i allmänhet problem med smärtlindring, med den enda lösningen som finns för vissa individer är smärtstillande medel, vilket kan förlora effekt över tid eller orsaka oönskade reaktioner när de tas med andra läkemedel.

Lösning: En studie testade effektiviteten av både självhypnosterapi och massageterapi för äldre patienter på sjukhus, som delar upp patienterna i antingen massagegruppen eller hypnosgruppen.

Medan några sessioner med hypnos och massage var tillräckliga för att minska självrapporterade smärtnivåer för båda patientgrupperna, fann man att självhypnos gav den extra bonusen att också minska depression.

3) Självhypnos för ångestminskning

Problem: Individer som väntar på att få ett potentiellt livsförändrande test eller biopsi kan hamna i ångest i veckor, vilket kan leda till ett svagare immunförsvar som är mer utsatt för sjukdom.

I denna speciella studie studerade forskare individer som väntar på att få en bröstbiopsi, som testar för potentiella cellavvikelser i brösten som kan orsaka cancer och andra problem.

Lösning: Forskare ville studera om självhypnos kan hjälpa patienter att hantera sin ångest , men de ville också testa om några positiva resultat kunde hänföras till självhypnos i sig, eller helt enkelt till att slappna av och ta tid för dig själv regelbundet.

Så de delade in patienterna i två grupper: en grupp som lyssnade på avkopplande musik en tid varje dag och en annan grupp som ägde sig åt självhypnos varje dag.

De fann det medan musikgruppen gjorde rapporter om att ha mindre ångest och stress, hade hypnosgruppen en mycket mer signifikant självrapporterad minskning av depression, ångest och stress, med en ökad optimism.

Andra studier som bevisar självhypnos:

Hur man hypnotiserar sig själv: Allt du behöver veta

Tips innan du börjar

Självhypnos kräver en nivå av övertygelse som du kanske inte känner dig bekväm med, för du måste engagera dig med det av hela ditt hjärta, full av övertygelse.

Och självhypnos är en aktivitet som handlar lika mycket om sinnet som om kroppen, vilket betyder oavsett hur många timmar du tränar tekniken, om ditt sinne inte är ordentligt i det kommer du aldrig att hypnotisera dig själv.

Här är några mentala tips att komma ihåg varje gång du börjar en självhypnos-session:

1. Ditt omedvetna jag förstår inte negativ.

Det betyder att de mantra och övertygelser du upprepar i ditt huvud ska vara inramade med positiva i åtanke. Istället för att säga 'Jag är inte stressad, jag är inte orolig, jag är inte svag', bör du säga, 'Jag är lugn, jag har lugn, jag är stark.'

Du vill ta bort negativiteten från ditt mentala utrymme och från ditt fullständiga ordförråd under självhypnosen; du bör bara ha plats för direkta positiva bekräftelser.

2. Dina bekräftelser måste finnas här och nu.

Fråga dig själv: vem är du? Svaret är enkelt - jag är jag. Du är inte den du var igår, och du är inte den du kommer att bli imorgon. Du är du, och varje ögonblick är du fortfarande du.

Så dina bekräftelser måste anges på samma sätt. Istället för att säga, 'Jag kommer att bli starkare, jag kommer att bli starkare, jag kommer att bli mer självsäker', bör du säga, 'Jag blir starkare, jag blir mer självsäker.'

Ta bort barriären mellan dig och ditt idealiserade framtida jag - bli den person du vill vara genom att tala som den personen.

3. Tro på det och fokusera på det.

Självhypnos kräver absolut övertygelse. Det finns inget utrymme för den lilla rösten på baksidan av ditt huvud som kanske säger: 'Det här är så dumt.'

Om du inte kan sitta ner och ha fullt förtroende för rollen som självhypnos, är du inte redo att verkligen uppleva självhypnos.

Och slutligen måste du fokusera på det mest avgörande målet du har, en i taget. Åtgärda en missbruk, en brist, en fråga i taget, annars kommer din omedvetna att ha för många saker att jonglera på en gång.

Hypnotisera dig själv med 6-stegs PIRATE-formeln

Alla hypnosmetoder följer samma grundformel:

  1. Induktionsscen: Avkopplande sinne och kropp
  2. Change Stage: Ta itu med ditt riktade problem
  3. Exit Stage: Återgå till ditt normala medvetande

Ett av de enklaste sätten att träna självhypnos för nybörjare är att följa PIRATE-formeln, som står för P rivacy, Jag uppmärksamhet, R avslappning, TILL ctualisering, T ransformation, och ÄR xit. Låt oss gå in i varje steg:

Steg 1: Sekretess

  • Hitta en helt privat plats där du kan vila i lugn och ro.
  • Sitt ner på den här platsen och var bekväm, men inte så bekväm att du kan somna. Om tystnad är för svår att börja med, lyssna på lugnande musik med hörlurar.
  • Börja med en tidsgräns på bara 15 minuter, även om det kan bli längre när du blir mer erfaren.
  • Säg högt, 'Jag kommer att lämna denna trance i slutet av denna period.' Du kan också ställa in ett larm med den extra tidsramen för att hjälpa dig att avsluta enligt schemat.

Steg 2: Avsikt

  • Förstå varför du vill bedriva hypnos. Vad är ditt huvudmål? Vad är din prioritet och avsikt? Vill du bryta en vana, bli en bättre person på något sätt eller helt enkelt koppla av?
  • När den avsikten har identifierats, håll i den och fokusera på den. Låt inte det avvika från ditt sinne.
  • Skriv ner avsikten på ett papper. Säg det högt. Kom ihåg det, upprepa det. Gör det klart för dig själv att denna avsikt är ditt vägledande ljus under denna session.
  • Prima den omedvetna för att ta itu med frågan genom att upprepa bekräftelser mot frågan. Om du till exempel vill sluta dricka så mycket kan du säga, ”Jag kan enkelt överleva utan alkohol. Jag kan vara lycklig utan alkohol. ”

Steg 3: Avkoppling

  • koppla av. Fokus. Bli bekväm utan att vila och somna.
  • Lyssna på din andning. Följ det när det kommer in genom näsan och går ut ur munnen. Känn din kropp slappna av ytterligare med varje andetag.
  • Låt din andning vägleda dig till ditt trance-liknande tillstånd.

Steg 4: Aktualisering

  • När du känner dig lugn och avslappnad, försök att gå djupare in i dig själv.
  • Lämna orden och verbala tankar bakom och gå in i visualiseringstillståndet. Sluta tänka; försök bara se saker med ditt sinne.
  • Ett exempel på detta skulle vara: Istället för att räkna medan du går upp eller ner för en trappa, föreställ dig bara att du går upp eller ner för dessa trappor. Och föreställ dig att du kommer närmare och närmare botten eller toppen, där du inte vet vad du kan förvänta dig.

Steg 5: Transformation

  • När du har uppnått den djupaste nivån du kan nå, börja fokusera igen på din avsikt.
  • Med avsikten i åtanke, fokusera på att göra den förändringen. Upprepa dina bekräftelser. Om du vill undvika alkohol, säg saker som: 'Jag är stark och full av viljestyrka.' 'Jag kan enkelt motstå alla typer av alkohol.' 'Jag är lyckligare i en frisk kropp med friska ämnen.'
  • För dem som vill lösa problem utanför missbruk och dåliga vanor, delta i visualisering. Föreställ dig ditt problem som en stor sten och föreställ dig att den stenen smuler bort.

Steg 6: Avsluta

  • Lämna din trance långsamt och låt hjärnan snabba upp igen till sitt normala medvetna jag.
  • Det finns ett antal tekniker för att effektivt lämna trance-tillståndet. Ett sätt är att räkna bakåt från 10 till 1, påminna dig själv om att när du når det sista numret kommer du att vara helt medvetet igen.
  • Låt sessionen avslutas naturligt. Även om den inställda tidsramen inte är klar (eller avslutad tidigare), se till att du känna att din självhypnos-session är klar innan du avslutar den.
  • Var inte rädd för möjligheten att somna. Om du somnar under självhypnos vaknar ditt sinne igen när du är redo.

Andra hypnotiska induktionstekniker

Medan PIRATE-tekniken är en bra grund för hypnos finns det många induktionstekniker för självhypnos som du kan integrera i dina självhypnos-sessioner för att få tillgång till ditt trance-tillstånd.

Allt beror på vad som fungerar bäst för dig. Här är några populära hypnotiska induktionstekniker som du kanske vill prova:

1. Magnetiska händer:

Denna teknik hjälper dig att få ditt sinne bort från dina tankar och mot dina händer.

Gnid ihop händerna, känn värmen och rör dem långsamt tills du kan känna deras naturliga magnetiska drag till varandra. Spela med den energin och fokusera på den.

2. Arm levitationsmetod:

I likhet med magnetiska händertekniken är syftet här att undvika dina tankar och tänka på din kropp.

Lyft armen upp och ner; bli bekant med den fysiska rörelsen. Försök att känna alla mikromuskulära rörelser och försök att sakta ner hjärnan tills du rör dig armen nästan omedvetet.

3. Betty Erickson 3-2-1 Teknik:

3-2-1-tekniken av hypnotisören Betty Erickson ber individer att lägga märke till tre saker de kan se, höra och känna; följt av två saker de kan se, höra och känna; följt av en sak de kan se, höra och känna.

Upprepa dessa steg med slutna ögon, med vad ditt sinne tror att det kan se, höra och känna; först tre, sedan två, sedan en. Detta borde ta dig till en trans.

Självhypnos: Din avsikt, din väg

Det finns inget rätt eller fel sätt att göra självhypnos.

Liksom meditation, yoga och andra aktiviteter har självhypnos ingen agenda eller övergripande slutmål: det handlar om att du blir en bättre person och ger ditt sinne och kropp möjlighet att växa på ett sätt som har vetenskapligt bevisats, med hjälp av självhypnos.

Bli ditt bästa jag med självhypnos, och lyssna på dig själv och förändra dig själv på sätt som du kanske aldrig har haft tidigare i ditt liv.

Hur man kommer igång med självhypnos

Den olyckliga verkligheten är att hypnoterapi är dyrt. Det finns dock gratis alternativ online för att komma igång.

Ett gratis alternativ är en hypnoterapi masterclass med Marisa Peer . Peer är en bästsäljande författare och kändis hypnoterapeut. Hon har tillbringat nästan tre decennier på att behandla en kundlista inklusive vd, olympiska idrottare och kungligheter i Storbritannien.

Peer samarbetade med Mindvalley Academy för att skapa en gratis masterclass lära sig att göra självhypnos.

Jag tog masterklassen och tyckte att den var väldigt kraftfull. Det påminde mig om vad jag lärde mig av att göra hypnoterapi i London många år. Det var i grunden en uppfriskningskurs för mig.

I klassen fokuserar Peer på att skapa en djupare koppling till din 'inre barn' . Det finns god anledning att fokusera på ditt inre barn, enligt Mindworks :

”Inre barnhypnos använder en mängd olika verktyg och tekniker för att komma åt, kommunicera med, lugna och läka en klients inre barn. Hypnoterapi till läka det inre barnet kan skapa positiva förändringar hos den vuxna som söker större självkänsla och självaccept. Det kan hjälpa dem att övervinna självsaboterande beteende som deras inre barn lärde sig för att hantera dysfunktionalitet. Men för att uppnå dessa mål krävs fullständigt samarbete mellan klienten som verkligen vill läka och göra förändringarna, måste tro att de kan läka och göra positiva förändringar och måste vara öppen för att använda de verktyg och tekniker som tillhandahålls. ”

De gratis masterclass med Marisa Peer var ett riktigt bra sätt att återansluta med mitt inre barn och börja flytta några av mina negativa tankemönster.

Om du vill ta reda på mer om självhypnos och se om det är en effektiv väg för dig, kolla in Peers gratis masterklass här .

Jag skulle gärna veta om självhypnos är effektiv för dig. Ta kontakt med mig vidare Twitter och låt mig veta.