Hur man tränar buddhismen: En guide till buddhistiska övertygelser

Hur man tränar buddhismen: En guide till buddhistiska övertygelser

I den här artikeln lär du dig allt du behöver veta om hur du tränar buddhismen.

Vad ska man göra.

Vad man inte ska göra.

(Och viktigast av allt) hur man använder buddhistiska metoder för att leva ett medvetet och lyckligt liv.

Nu går vi…

Vad är buddhism?

Med över 500 miljoner anhängare och en av de äldsta religionerna som fortfarande praktiseras idag har buddhismen otaliga definitioner, men det finns en kärnauppsättning av värden som kan hjälpa till att sy ihop en grundläggande definition av vad buddhismen står för.

I huvudsak är buddhismen en andlig tradition som började för över 2000 år sedan, när mannen som skulle bli Buddha satte sig under skuggan av ett Bodhi-träd i det gamla Nepal för att meditera.

Det var här som denna man hittade upplysning, och här föddes buddhismen.

Hur man tränar buddhismen för ett medvetet, fridfullt och lyckligt liv

Buddhism: en religion som skiljer sig från någon annan, lär mindre om vikten av gudar och andliga lagar och mer om ett sätt att leva som kan förändra kärnan i vår personlighet.

Även om det finns olika sekter av buddhismen idag, finns det en grundläggande förståelse för att alla buddhister delar i deras respekt för de buddhistiska principerna.

Men varför utövar människor buddhismen?

Även om det finns ett antal skäl, är en huvudprincip i dess förståelse att alla varelser är nära bekanta med lidande, så livet bör alltså handla om att lindra detta eviga lidande genom öppenhet och vänlighet.

Så här kan du utöva buddhismen:

Att leva med de fyra stora Bodhisattva-löften

1) Arbeta för att avsluta andras lidande

Buddhismen lär ut ”de fyra ädla sanningarna”, och dessa lär ut att lidande och liv är sammanflätade.

Lidande kan bara slutligen avslutas genom att bryta ut ur livscykeln: födelse, död och återfödelse.

Vi måste arbeta för att rädda andra från lidande, både mentalt och fysiskt: för att göra detta måste vi nå nirvana, vilket uppnås genom att följa Middle Way eller den ädla åttafaldiga vägen.

2) Följ Noble Eightfold Path

Den ädla åttafaldiga vägen är din väg till nirvana, det lyckosamma tillstånd där lidandet inte längre existerar. Dessa åtta lektioner inkluderar:

  • Rätt tal, rätt försörjning, rätt handling (de fem föreskrifterna)
  • Rätt koncentration, rätt ansträngning, rätt mindfulness (meditation)
  • Rätt tanke, rätt förståelse (meditation, mindfulness och de fem föreskrifterna)

3) Klipp slipsar efter önskan och behov

Mycket av vårt liv dikteras av våra behov och önskemål. Vi kanske vill ha den senaste bilen, den blankaste bilen, det största huset, men längtan efter dessa materiella varor strider mot allt buddhismen står för.

4) Livslångt lärande

Vi får aldrig tro att vi har lärt oss tillräckligt. Lärande är ett livslångt mål, och ju mer vi lär oss, desto närmare blir vi upplysning.

Specifikt måste vi lära oss dharma och dess förhållande till lidande.

Att leva med de fem föreskrifterna

Buddhismens fem föreskrifter måste efterlevas för att uppnå ett tillstånd av nirvana eller upplysning, målet för alla buddhister.

Dessa skiljer sig från kristendomens bud; de är inte regler från Gud, utan grundläggande livslånga åtaganden som vi borde leva för att bli de bästa versionerna av oss själva.

Genom att följa dessa föreskrifter kan vi bättre nå nirvana och få ett bättre liv i vår nästa återfödelse.

Dessa fem föreskrifter är:

  • Döda inte: Detta föreskrift gäller alla levande varelser, inklusive djur och insekter. Det är därför du kommer att upptäcka att de mest hängivna buddhisterna lever vegetariska eller veganska livsstilar.
  • Stjäl inte : Ta inte saker som inte är dina. Detta gäller alla artiklar, inklusive kläder, pengar och mat. Vi måste också ge till dem som behöver vår hjälp och inte hamstra saker för oss själva.
  • Missbruk inte eller utnyttja inte : Missbruk eller utnyttj inte andra, sexuellt, mentalt, fysiskt och känslomässigt. Även om du inte behöver träna avhållsamhet, bör du vara säker på att din vuxna partner har gett dig samtycke. Var nöjd med vad du har och de partners du har.
  • Ljug inte : Sanningen är av yttersta vikt för buddhister. Ljug inte, dölj viktig information och håll hemligheter. Var öppen och tydlig hela tiden.
  • Använd inte droger : Detta inkluderar psykoaktiva ämnen, alkohol, hallucinogener och andra droger. Allt som kan förändra dig är förbjudet, eftersom det hämmar en mindfulness , en avgörande del av buddhismen.

Att leva med buddhistiska metoder: Karma och Dharma

Karma

Karma är ett viktigt inslag i en buddhistisk livsstil. Det är tron ​​att allt du gör har vikten 'bra' eller 'dåligt', och när ditt liv slutar kommer din totala karma att bedömas.

Om din karma är positiv kommer du att återfödas till ett nytt nytt liv; om din karma är negativ, kommer du att uppleva ett sämre liv än ditt tidigare.

Omständigheterna i vårt nuvarande liv bestäms av karma i vårt tidigare liv, och endast genom att vara en god människa kan vi försäkra att vårt nästa liv kommer att bli lyckligare.

Skillnaden mellan bra handlingar och dåliga handlingar är de motiv som vi har bakom dessa handlingar. Goda handlingar motiveras av vänlighet och önskan att befria andra från lidande. Dåliga handlingar motiveras av hat, girighet och består av handlingar som leder lidande över andra.

Dharma

Ett annat avgörande begrepp i buddhismen är dharma, som är verkligheten i världen och ditt liv.

Dharma förändras ständigt och förändras av hur du ser och interagerar med världen, liksom de val du gör.

Du kan tänka på dharma som den allmänna förståelsen för buddhismens vägar och hyresgäster, eller hur du följer det buddhistiska sättet att leva.

För att bäst integrera dharma i ditt liv måste du leva i ögonblicket och uppskatta det liv du har. Var tacksam, var tacksam och tillbring varje dag med att arbeta mot nirvana.

Meditation: Den buddhistiska livsstilen

Slutligen, för att öva buddhismen måste du öva den viktigaste dagliga aktiviteten för att öka din mindfulness och öppenhet: meditation.

Meditation låter en vara på ett med sin inre lugn och lidande, och är det första steget mot nirvana.

Men meditation är mer än bara att sitta i ett tyst rum, förlorat i dina tankar. Här är en snabbguide för att verkligen börja meditera:

  • Hitta en plats där du kan vara ensam: Hitta ett lugnt område där ingen stör dig. Ta bort dig själv från distraktioner, som din telefon, datorer och musik.
  • Sitt bekvämt: Medan korslagda ben är den vanligaste positionen för meditation, är det inte nödvändigt. Sitt på ett sätt som är bekvämt med dig, ett där du kan glömma din kropp. Sitt upprätt och slappna av.
  • Fokusera på dina ögon: De flesta väljer att stänga ögonen för att hjälpa dem att hitta sin inre lugn. Det är dock inte nödvändigt att stänga ögonen. Om du vill hålla ögonen öppna, försök att sänka blicken eller fixera den på ett föremål framför dig.
  • Var uppmärksam på din andning: Fokusera på varje andetag. Koncentrera dig om luften som kommer in och ut ur din kropp. Reflektera över hur varje andetag känns, på vikten av varje tryck på bröstet. Förlora dig själv i ögonblicket.
  • Låt dina tankar flöda: Och slutligen, låt dina tankar flöda. Försök inte tänka på en viss sak. Gör ditt bästa för att tömma ditt sinne och låt det vandra fritt utan någon riktning.

Under minst 15 minuter per dag under den första veckan bör du meditera i samma position och i samma rum.

Om du vill fortsätta meditera, se till att förlänga dina meditationer med 5 minuter varje vecka tills du når maximalt 45 minuter.

Använd en timer i bakgrunden som du kan glömma bort för att undvika frestelsen att titta på en klocka.

(För att dyka djupt in i buddhistiska filosofier och hur du kan öva det för ett lyckligare och mer uppmärksamt liv, kolla in min bästsäljande e-bok här ).

Registrera dig för Hack Andes dagliga e-postmeddelanden

Lär dig hur du kan minska stress, kultivera hälsosamma relationer, hantera människor du inte gillar och hitta din plats i världen.

Framgång! Kontrollera nu din e-post för att bekräfta din prenumeration.

Det gick inte att skicka din prenumeration. Var god försök igen.

E-postadress Prenumerera Vi skickar inte skräppost till dig. Avsluta prenumerationen när som helst. Drivs av ConvertKit

Börja din resa

Det här är buddhismens grunder, men det tar naturligtvis år och decennier av studier och meditation att verkligen bli bekant med en av de äldsta andliga traditionerna som fortfarande praktiseras idag.

Utforska buddhismen och ta reda på det på ditt eget sätt - det finns inget rätt eller fel, eftersom din process beror helt på dig.

Betydelsen av 'Buddha'

Medan Buddha är namnet vi kallar grundaren för buddhismen, har den också en definition i sig, översatt från forntida sanskrit som 'Den uppvaknade'.

På grund av detta är namnet Buddha inte begränsat till den första mannen som når upplysning.

Vissa buddhister tror att alla som uppnår upplysning kan hänvisa till sig själva som en buddha, eftersom de har nått en högre nivå av varelse.

De ser världen utan den genomsnittliga människans många filter och fördomar, och fungerar på ett medium som vi inte känner till.

Har buddhismen en gud?

Buddhismen har ingen Gud och gör den varken monoteistisk eller polyteistisk. Det är därför som buddhismen mindre ofta kallas en religion och mer exakt känd som en andlig tradition.

Utan Gud kom buddhismens ursprungliga läror från den första Buddha, en nepalesisk man från 500-talet f.Kr. som var känd som Siddhartha Gautama.

Siddhartha ägnade sitt liv åt att hitta sätt att minska mänskligt lidande - allt från meningslöst utbrett våld till personlig sorg.

Han tillbringade en livstid med guruer och visare, studerade, mediterade och förstod självets innebörd.

Det var när han satt under Bodhi-trädet att han började sin sista, långa väg till upplysningen.

I 49 dagar sägs det att Siddhartha mediterade under trädet, tills han steg upp som en ny, upplyst man.

Det var då som Siddhartha spridte sina läror och buddhismens tradition började.

Vad är buddhismens grenar?

Buddhismen har flera grenar eller tankeskolor , från olika tolkningar av Siddhartha Gautamas läror.

Medan varje typ av buddhism delar kärnvärdena för buddhismen, har de några mindre men ändå tydliga skillnader. Buddhismens grenar inkluderar:

Zen-buddhism
Ren landbuddhism
Nichiren Buddhism
Vajrayana buddhism
Thailändsk skogstradition
Mahayana buddhism
Theravada Buddhism

De två grenarna av buddhismen som är mest framträdande idag är Mahayana och Theravada.

Förstå Mahayana och Theravada buddhism

Mahayana buddhism

Mahayana, eller 'The Greater Vehicle', anser att upplysningen bör uppnås av alla, inte bara munkarna.

I Mahayana-buddhismen hjälper en ”bodhisattva”, eller en helig person, det vanliga folket att nå nirvana istället för att göra sin egen upplysning perfekt.

Denna gren av buddhismen lägger större vikt vid att hjälpa så många människor som möjligt att nå nirvana genom sociala insatser.

Theravada Buddhism

Theravada är kanske den mest traditionella grenen av buddhismen, efter de läror som kommer direkt från det forntida språket i Pali.

Det finns tonvikt på meditation, och individer som följer Theravada uppmanas att bli upplysta varelser genom sin egen behärskning av meditativa metoder.

Buddhismens kärnvärden

För att helt enkelt förstå buddhismen måste du känna till de tre uppsättningarna kärnvärden: De fyra ädla sanningarna, Den ädla åttafaldiga vägen och de fem aggregerade.

De fyra ädla sanningarna

1. Hela människans existens är lidande.
2. Orsaken till lidande är begär.
3. Slutet på lidandet kommer med att sluta begäret.
4. Det finns en väg att följa som kommer att avsluta lidandet.

Den ädla åttafaldiga vägen

1. Rätt förståelse är att förstå de fyra ädla sanningarnas kraft.
2. Rätt tanke handlar om osjälviskhet och kärleksfull vänlighet i dina tankar.
3. Rätt tal är att tala utan verbalt missbruk, lögner, hat eller skylla.
4. Rätt handling är att avstå från mord, sexuella överträdelser och stöld.
5. Rätt försörjning är att delta i arbete som uppfyller dig och hjälper andra.
6. Rätt ansträngning är att praktisera den ädla åttafalsvägen konsekvent.
7. Rätt mindfulness är att observera mönster i din kropp, ditt sinne och världen runt dig utan dom.
8. Rätt koncentration är regelbunden övning av meditation.

The Five Aggregates

The Five Aggregates är de fem aspekterna av den mänskliga existensen och grupperar de element som påverkar vår uppfattning och förståelse av verkligheten omkring oss.

Buddhismen lär oss att känna igen dessa fem aggregat för att förstå att de kan separeras, studeras och övervinnas, istället för att låta oss ge efter för dem tillsammans.

De fem aggregaten är:

  • Form , det fysiska.
  • Känsla , det sensoriska.
  • Uppfattning , den mentala förståelsen för det sensoriska.
  • Mental bildning , fördomar och filter formade av vår mentala förståelse.
  • Medvetande , medvetenheten.

Genom att studera de fem aggregaten kan vi skilja oss från våra fördomar, våra tankar, våra sinnen och uppfatta världen från en objektiv och tydligare förståelse.

Vi presenterar min nya bok

När jag först började lära mig om buddhismen och leta efter praktiska tekniker för att hjälpa mitt eget liv, var jag tvungen att vada igenom riktigt invecklad skrift.

Det fanns ingen bok som destillerade all denna värdefulla visdom på ett tydligt, lätt att följa sätt med praktiska tekniker och strategier.

Så jag bestämde mig för att skriva en bok själv för att hjälpa människor att genomgå en liknande upplevelse som vad jag gick igenom.

Jag är glad att presentera för dig No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life .

Inom min bok kommer du att upptäcka kärnkomponenterna för att uppnå lycka, var som helst när som helst genom:

  • Skapa ett tillstånd av mindfulness hela dagen
  • Lära sig att meditera
  • Främja hälsosammare relationer
  • Lossa dig själv från påträngande negativa tankar
  • Att släppa taget och öva sig på icke-fäste.

Även om jag främst fokuserar på buddhistiska läror genom hela boken - särskilt när det gäller mindfulness och meditation - ger jag också viktiga insikter och idéer från taoismen, jainismen, sikhismen och hinduismen.

Tänk på det så här:

Jag har tagit 5 av världens mest kraftfulla filosofier för att uppnå lycka och fångade upp deras mest relevanta och effektiva läror - medan de filtrerade bort den förvirrande jargongen.

Jag formade dem sedan till en mycket praktisk, lätt att följa guide för att förbättra ditt liv.

Boken tog mig ungefär fem månader att skriva och jag är ganska nöjd med hur det blev. Jag hoppas att du tycker om det också.

Under en begränsad tid säljer jag min bok för endast $ 8. Det här priset kommer dock sannolikt att stiga mycket snart.

Visa boken

Varför ska du läsa en bok om buddhismen?

Det är okej om du inte vet något om buddhism eller östlig filosofi.

Det gjorde jag inte heller innan jag började min resa för 6 år sedan. Och som jag nämnde ovan är jag inte buddhist. Jag har just använt några av dess mest ikoniska läror för att leva ett mer medvetet, fredligt och lyckligt liv.

Och jag vet att du också kan.

Saken är att självhjälp i västvärlden är praktiskt taget trasig. Dessa dagar är det förankrat i komplicerade (och ineffektiva) processer som visualisering, empowerment workshops och en strävan efter materialism.

Men buddhister har alltid känt ett bättre sätt ...

... att uppnå klarhet och lycka handlar om att verkligen leva i nuet, vilket i sin tur faktiskt gör det mycket lättare att få det du vill ha i livet .

I det moderna samhällets liv och rörelse är det inte alltid så enkelt att uppnå lugn sinnesfrid - det är faktiskt ofta ganska svårt.

Även om det finns många avlägsna orter du kan besöka för att kyla dina mentala strålar, är dessa platser mest tillfälliga hämtningar. Du tillbringar en vecka eller två åt gången, börjar må bättre och när du kommer tillbaka till din vardag svämmer samma stress igen.

Det leder oss tillbaka till buddhismens skönhet.

För genom att lära sig lektionerna i No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life , kommer du att inse att du inte behöver resa till en avlägsen grotta, berg eller öken för att uppnå en lugn känsla av lugn.

Det avslappnade, tysta förtroendet du söker finns redan inuti dig. Allt du behöver göra är att utnyttja det.

Min unika e-bok med 96 sidor filtrerar bort mysterierna med dessa filosofier och visar hur du kan förbättra alla aspekter av det dagliga livet, inklusive dina relationer, känslomässig motståndskraft och sinnestillstånd.

Vem den här boken är för

Om du vill leva ett bättre liv genom att tillämpa buddhismens tidlösa visdom ...

... skulle älska en praktisk, tillgänglig guide som filtrerar bort den esoteriska förvirring som ofta är förknippad med buddhismen och andra östliga filosofier. En som presenterar värdefull visdom på ett tydligt, lätt att följa sätt ...

... och sträva efter att leva ett lyckligare, lugnare och mer tillfredsställande liv än vad du upplever nu ...

... då är den här boken absolut för dig.

Visa boken