Hur man släpper någon du älskar: 12 saker du behöver veta

Hur man släpper någon du älskar: 12 saker du behöver veta

Det är aldrig lätt att släppa någon du älskar.

Vi investerar så mycket av oss själva i romantiska relationer att när vi äntligen accepterar att det är dags att säga adjö, är det som att säga adjö till en stor del av oss själva.

Varje roligt minne, varje inre skämt, varje fotografi - släppa din partner betyder att släppa allt du två har delat, och det är ett val vi bara inte vill göra.

Men det finns tillfällen när du bara måste titta inuti dig själv och erkänna - det är klart, det är över och det är dags att gå vidare.

I den här artikeln kommer jag att prata om de bästa sätten att släppa någon du älskar.

Hur man släpper någon du älskar: 12 viktiga tips

ett. Separera dig själv

Att skilja sig från personen du älskar betyder inte bara att placera fysiskt utrymme mellan er två. Separation utgör en mental och emotionell separation från den personen.

När du väl blir kär i någon börjar du tro att dina energier är synkroniserade. på något sätt känner du vad de känner och förstår dem bättre än någon annan person i världen.

Det allra första steget att släppa någon du älskar är avskiljning. Påminn dig själv om att denna resa involverar dig och ingen annan.

Föreställ dig själv som en distinkt individ, skild från din nu ex-partners önskningar och känslor.

2. Gör fred med det förflutna

Det är svårt att marschera framåt när du känner att det finns saker som håller dig tillbaka.

Kanske är du skyldig att du inte var den bästa partnern du kunde vara, kanske är du fortfarande skyldig för att du vill avsluta förhållandet.

Trots dessa känslor, påminn dig själv att mitt i kärlek och längtan och lycka finns det också en del av dig som vill släppa taget av den här personen och låta dig själv vara.

Oavsett hur förtjust du är i dem, det finns en starkare och smartare del av dig som vet att det är dags att gå vidare.

Oavsett vad som håller dig tillbaka - skuld, ilska, olösta frågor, orättvisa anklagelser, obesvarad kärlek - anser att saken är klar och behandlad.

Kom ihåg: du fixar inte förhållandet längre, du förbereder dig för att gå vidare på egen hand så det är ingen mening att fundera över tidigare misstag eller missade möjligheter.

3. Reflektera över vad som krävs för att vara i ett bra förhållande

För att komma över någon du älskar måste du reflektera över förhållandet och ta reda på vad som gick rätt och vad som gick fel.

Oavsett orsaken till upplösningen är det viktigt att du lär dig dina lektioner så att din nästa relation blir framgångsrik.

Och för kvinnor tror jag att det bästa sättet att säkerställa framgång i framtiden är att lära sig om vad som verkligen driver män i relationer.

Eftersom män ser världen annorlunda än dig och är motiverade av olika saker när det gäller kärlek.

Män har en inbyggd önskan om något ”större” som går utöver kärlek eller sex. Det är därför män som till synes har den 'perfekta flickvännen' fortfarande är olyckliga och befinner sig ständigt på jakt efter något annat - eller värst av allt, någon annan.

Enkelt uttryckt har män en biologisk drivkraft för att känna sig nödvändiga, att känna sig viktiga och att försörja den kvinna han bryr sig om.

Relationspsykolog James Bauer kallar det hjälteinstinkt. Han har skapat en utmärkt gratis video om konceptet.

Du kan titta på hans gratis video här .

Som James hävdar är manliga önskningar inte komplicerade, bara missförstådda. Instinkter är starka drivkrafter för mänskligt beteende och detta gäller särskilt för hur män närmar sig sina relationer.

Så när hjälteinstinkt inte utlöses är det osannolikt att män är nöjda i ett förhållande. Han håller tillbaka för att vara i ett förhållande är en seriös investering för honom. Och han ”investerar” inte helt i dig om du inte ger honom en känsla av mening och syfte och får honom att känna sig nödvändig.

Hur utlöser du denna instinkt hos honom? Hur ger du honom en känsla av mening och syfte?

Du behöver inte låtsas vara någon du inte är eller spela 'jungfru i nöd'. Du behöver inte späda din styrka eller självständighet på något sätt, form eller form.

På ett autentiskt sätt måste du helt enkelt visa din man vad du behöver och låta honom öka för att uppfylla det.

I sin video beskriver James Bauer flera saker du kan göra. Han avslöjar fraser, texter och små förfrågningar som du kan använda just nu för att få honom att känna sig mer nödvändig för dig.

Här är en länk till videon igen .

Genom att utlösa denna mycket naturliga manliga instinkt kommer du inte bara att överbelasta hans självförtroende utan det kommer också att hjälpa till att skjuta upp din (framtida) relation till nästa nivå.

4. Förklara dina “varför”

Att gå framåt är ett självpålagt uppdrag, och som med alla uppdrag behöver du en bestämd anledning som kommer att motivera dig att nå slutet på ditt mål.

Att släppa en nära och kära kan vara en upprörande upplevelse.

Där kärlek är inblandad finns det en miljon olika sätt att övertyga dig själv om att vända tillbaka och stanna hos den personen, oavsett hur meningslös eller tuff din situation är.

Som sådan måste du översätta din motivation för att gå vidare till enkla, repeterbara ord som:

  • Jag går vidare eftersom jag inte tror att min partner och jag har samma mål i livet.
  • Jag går vidare eftersom jag är kär i någon eftersom jag inte vill vänta på någon som inte älskar mig tillbaka.
  • Jag går vidare eftersom jag inte förtjänar att älska en kränkande partner.

Att förklara din motivation för att gå framåt hjälper dig att hålla dig på rätt spår och hålla dig fokuserad så att du kan komma fram ur den här upplevelsen framgångsrikt.

5. Sluta fantasera

Att avskilja dig från personen du älskar betyder att du inte längre föreställer dig själv med dem.

Oavsett om det är oskyldiga funderingar om din möjliga framtid tillsammans eller sexiga fantasier då och då, någon form av fantasi som involverar den här personen måste sluta.

För att verkligen släppa någon måste du ge dig själv utrymme att lära av personen och bli okänd med dem.

Om de ständigt tänker kommer du att frestas att dissekera situationen och börja föreställa er två tillsammans.

6. Acceptera din sorg

Oavsett hur vänlig din separation är, är det fortfarande tungt i hjärtat att lämna en annan person. Acceptera denna sorg - men använd den inte för att driva känslor av självmedlidenhet och ånger.

Dölj inte för dessa känslor och låtsas som om de inte finns. En viktig del av att engagera sig är att acceptera dina känslor för vad de är, oskadade av din nu ex-partners uppfattning om dem.

Oavsett vilka känslor och övertygelser du har om förhållandet eller situationen, vet att det är säkert att få fram dem nu utan att behöva oroa sig för dom.

Omfamna dina känslor för vad de är så att du kan börja läka och gå vidare från dem.

RELATERAD: Jag var djupt olycklig ... då upptäckte jag den här buddhistiska läran

7. Kom tillbaka tillsammans

Den här artikeln handlar om hur du släpper någon du älskar. Och vanligtvis är det bästa sättet att släppa taget helt enkelt att gå vidare med ditt liv utan den här personen i det.

Men här är ett kontraintuitivt råd du vanligtvis inte hör: Varför inte försöka komma tillbaka med dem?

Den enkla sanningen är att inte alla break-ups är desamma. Här är några situationer där det är en bra idé att komma tillbaka med ditt ex:

  • Du är fortfarande kompatibel
  • Du gick inte ihop på grund av våld, giftigt beteende eller oförenliga värden.

Om du fortfarande har starka känslor för ditt ex bör du åtminstone överväga att komma tillbaka med dem.

Och den bästa biten? Du behöver inte gå igenom all smärta att släppa tag i dem.

Du behöver dock en attackplan för att få tillbaka dem.

Om du vill ha hjälp med detta är Brad Browning den person som jag alltid rekommenderar att människor vänder sig till. Han är en bästsäljande författare och ger enkelt de mest effektiva 'få ditt ex tillbaka' -råd online.

Lita på mig, jag har stött på många självutnämnda 'guruer' som inte håller ett ljus för de praktiska råd som Brad erbjuder.

Om du vill lära dig mer, kolla in hans gratis onlinevideo här . Brad ger bort några gratis tips som du kan använda omedelbart för att få ditt ex tillbaka.

Brad hävdar att över 90% av alla relationer kan räddas, och även om det kanske låter orimligt högt, tror jag att han är på pengarna.

Jag har varit i kontakt med för många Hack Spirit-läsare som gärna är tillbaka med sitt ex för att vara skeptiker.

Här är en länk till Brads gratis video igen . Om du vill ha en idiotsäker plan för att faktiskt få tillbaka ditt ex, så kommer Brad att ge dig en.

8. Gör planer

För att gå vidare måste du vidta åtgärder som faktiskt tar dig framåt.

Det innebär att du investerar din tid och energi i aktiviteter och människor som ger ditt liv mervärde.

Bortsett från att tjäna som en distraktion, kommer att ha planer att återgöra din passion, nyfikenhet och ditt intresse för världen och öppna dig för nya upplevelser som kommer att fylla det tillfälliga hålet i ditt liv.

Använd detta som en tid för att förbättra dig själv - inte bara en blivande älskare för någon ny, utan som en person i allmänhet. Starta en ny hobby eller träffa vänner som du inte har pratat med på ett tag.

Poängen med denna fas är att hålla dig så upptagen att ditt liv nu blir så borttaget från det liv du delade med din partner. Tänk på att det markerar slutet på ett föregående kapitel och börjar på nytt.

9. Lär känna dig själv igen och vad dina värderingar är

Att vara stolt över vem du är är ett viktigt steg mot självständighet. Det är svårt att omvärdera vem du är efter relationen eftersom det att vara med en annan person kan förändra dig på ett sätt som du inte ens vet om.

Använd detta som en tid för att reflektera över dina verkligaste, djupaste principer. Utvärdera dina åsikter och fråga dig själv om du tror på dem helhjärtat eller av inflytande.

Genom att bryta ner dina nuvarande värden kan du återupptäcka de saker som du faktiskt tror på, gillar att göra och stå för utan påverkan utifrån.

Ett av de bästa sätten att göra detta är att ta tag i en anteckningsbok och skriva ner dina tankar och känslor.

Skrivning hjälper ditt sinne att sakta ner och strukturera informationen i ditt huvud.

Kom ihåg, en del av läkningsprocessen för att komma över någon du älskade är att uttrycka, förstå och fördjupa sig djupt i dina olika känslor.

Journalföring hjälper dig att uttrycka dina smärtsamma känslor i en säker miljö. Ingen kommer att läsa vad du skriver.

Du kan vara arg eller ledsen. Oavsett vad du känner, släpp ut det. Bearbeta dessa känslor.

Om du undrar hur du kan börja journalisera, försök ställa dessa tre frågor:

Hur mår jag?
Vad gör jag?
Vad försöker jag ändra på mitt liv?

Dessa frågor ger dig inblick i dina känslor och får dig att tänka på framtiden.

Att skriva ner vad du ska ändra ger dig yttersta ansvar för att förändra ditt liv.

Att förstå att du har korten för att skapa ett fantastiskt liv är bemyndigande. Du behöver inte lita på andra människor för dig ta ansvar för ditt liv och forma dit det är på väg.

10. Hur var livet när du var singel?

Om du måste släppa någon du älskar kan du känna dig deprimerad eller arg på det.

Du kanske säger till dig själv att du aldrig kommer att bli lycklig igen. Du hittar aldrig någon lika bra. Men så är det helt enkelt inte.

Här är några viktiga frågor att ställa dig själv som leder dig i rätt riktning:

- Hur var livet innan jag gick in i ett förhållande?

- Hur tillbringade jag min tid innan jag blev involverad med någon?

- Vilka är de saker jag gillade mest med att vara singel?

Att projicera en framtid utan en annan person i ditt liv kan vara helt ofattbart. För att kalibrera om din egenorganisation är det viktigt att tänka tillbaka på tiderna före relationen.

Genom att göra det kan du hitta styrka att veta att det fanns en tid att du var helt oberoende, glad och kapabel utan någon annan person i ditt liv.

Genom att se uppdelningen som ett annat avsnitt i ditt liv blir det lättare att välkomna ett helt nytt kapitel i din berättelse.

11. Dags att gå framåt och skapa ett nytt liv

Här är några frågor du behöver ställa dig själv:

  • Föredrar jag att vara omgiven av vänner och familj eller vill jag hellre vara ensam?
  • Vilka nya saker kan jag försöka förbättra och göra mitt liv rikare?
  • Vilken typ av person vill jag vara efter att ha lärt mig vad jag känner nu från det tidigare förhållandet?

Efter att du har byggt om din identitet och varit stolt över vem du är är det dags att göra saker som faktiskt hjälper dig att gå framåt.

Det kan vara så enkelt som att komma i kontakt med gamla vänner eller spåra dina känslor genom en dagbok.

Det finns olika åtgärder du kan vidta för att börja gå vidare. I slutändan handlar det om att hitta mening i livet.

att vara i ett förhållande är inte det enda sättet att känna mening. Anledningen till att vi får så mycket mening från romantiska relationer är att de ger oss en känsla av tillhörighet.

Tillbaka när vi alla var jägare-samlare var vår känsla av tillhörighet aldrig i tvivel.

Vi var en del av en stam, en del av den plats där vi bodde, en del av ekosystemet. Nu har det förändrats.

Vi måste hitta vår egen stam. Många människor lever långa avstånd från sin familj eller är borttagna från dem.

Vi träffar olika grupper av vänner under våra liv och måste räkna ut vem de egentligen klickar med är.

Fler av oss har aldrig barn, och de av oss som har det, har dem ofta mycket senare i livet än våra föräldrar och farföräldrar gjorde.

Det är därför en relation har så mycket potential att erbjuda oss en känsla av tillhörighet och mening. Vår partner är någon som vi kan navigera i världen med.

Ett bra partnerskap kan ge oss grund och ge oss styrkan att växa. Men ett förhållande kan också riva ner vår känsla av mening och tillhörighet.

Ett förhållande som känns fel, hindrar oss från att interagera med världen med äkthet.

Att spendera det mesta av din tid med någon som du inte riktigt älskar och som inte riktigt älskar dig, skadar din förmåga att få kontakt med andra.

Den tidigare koncentrationslägrfången Viktor Frankl från andra världskriget skrev en bok som heter Man's Search for Meaning.

I det talade han om hur även de som var reducerade till de mest desperata omständigheterna skulle söka anslutning och tillhörighet.

Människor som nästan svält skulle ge bort sin sista bit bröd och erbjuda andra tröst. Betydelsen motiverar allt.

Ett av Frankls mest kända citat är 'Vår största frihet är friheten att välja vår attityd.'

Det är en viktig sak att komma ihåg efter en upplösning. Uppbrott känns kaotiska och omöjliga att kontrollera.

Vi känner att våra känslor går före oss och att vi inte kan göra något för att stoppa dem.

Vad vi fruktar att våra liv inte är de liv vi trodde vi skulle ha. Frankl skulle säga att vi borde hitta mening på ett annat sätt genom att välja att ändra vår attityd.

12. Upprätta en morgon- och nattrutin

Varför är det bra: Det är svårt att gå tillbaka till det normala efter en upplösning, vilket är exakt varför det är absolut nödvändigt att skapa en morgon- och nattrutin.

Att ha saker att se fram emot när du vaknar och när du kommer hem från jobbet och skolan kommer att göra varje dag mer spännande.

Kanske kan du anpassa en helt ny hudvårdsrutin eller se till att du lagar hälsosamma måltider till middagen.

I slutet av dagen är det som du väljer att göra på din egen tid egentligen inte det som betyder något.

Syftet är att skapa en välbehövlig motivation att stå upp varje dag och gå vidare genom att veta exakt vad man ska göra på morgonen och kvällen.

Så här får du hända:

  • Gör morgnar och kvällar roligare genom att integrera egenvård i din rutin.
  • Försök att hålla dig så nära din rutin som möjligt inom två veckor efter upplösningen. Du kan börja bli mer fri med din tid när du börjar må bättre.
  • Prova olika rutiner för helger och vardagar. Kanske på vardagar på morgonen vill du börja dagen med en podcast och sedan äta frukost med vänner först på morgonen på helgerna.

Släpp: hitta positivitet, tillväxt och möjlighet i dig själv utan din partner

Att släppa någon du älskar är motstridigt, för å ena sidan förstår du att du längtar efter frihet och självständighet, och å andra sidan har du investerat så mycket kärlek i det här förhållandet att det känns som att riva ut en del av det själv.

Istället för att se detta som att släppa någon och förlora en del av dig själv, sätt en positiv snurr på situationen och se det som en möjlighet att växa vidare.

Ditt äventyr började inte med den där personen; det kommer sannolikt inte att stanna där.

Påminn dig själv om den potential du hade innan du blev kär och de många fler möjligheter du kommer att möta när du går vidare.

Vi presenterar min nya bok

För att dyka vidare i vad jag har diskuterat i det här blogginlägget, kolla in min bok Konsten att bryta upp: Hur man släpper någon du älskade .

I den här boken visar jag dig exakt hur du kan komma över någon du älskade så snabbt och så framgångsrikt som möjligt.

Först tar jag dig igenom de 5 olika typerna av upplösningar - detta ger dig chansen att bättre förstå varför ditt förhållande slutade och hur nedfallet påverkar dig nu.

Därefter tillhandahåller jag en väg som hjälper dig att ta reda på exakt varför du känner dig som din upplösning.

Jag kommer att visa dig hur du verkligen kan se dessa känslor för vad de verkligen är, så att du kan acceptera dem och i slutändan gå vidare från dem.

I bokens sista fas avslöjar jag varför ditt bästa jag nu väntar på att bli upptäckt.

Jag visar dig hur du kan omfamna att vara singel, återupptäcka den djupa meningen och enkla glädje i livet och i slutändan hitta kärleken igen.

Den här boken är INTE ett magiskt piller.

Det är ett värdefullt verktyg som hjälper dig att bli en av de unika människorna som kan acceptera, bearbeta och gå vidare.

Genom att implementera dessa praktiska tips och insikter kommer du inte bara att befria dig från de mentala kedjorna i en oroande upplösning, utan du kommer sannolikt att bli en starkare, friskare och lyckligare person än någonsin tidigare.

Kolla in det här .