Hur man får ett långdistansförhållande att fungera: 34 inga tips!

I den här artikeln lär du dig allt du behöver veta om hur du får ett långväga förhållande att fungera.

Vad ska man göra.



Vad man inte ska göra.

(Och viktigast av allt) hur man gör din förhållandet växer och trivs även när du är fysiskt ifrån varandra.

Vi har mycket att täcka så låt oss komma igång.

1) Rensa upp förväntningarna

Den första gyllene regeln i ett långväga förhållande är att du måste kommunicera allt, även de mindre saker som du normalt inte ens skulle tänka att prata om.

När allt kommer omkring kan ingenting bryta ett förhållande snabbare än att en partner bryter mot en annan partners otydda regel.

Så ha en diskussion med din partner och ställ in alla grundregler: exklusivitet, engagemang, öppenhet och så vidare.

Enligt datingcoach Fran Greene i sin chatt till Elite Daily , det första steget till ett framgångsrikt långväga förhållande är att diskutera hur det faktiskt påverkar dig när du är fysiskt isär:

”Det är så svårt, men ändå så viktigt, att prata med din partner om dina känslor för separationen. Det börjar med att erkänna och acceptera att du [är] fysiskt åtskilda och hur det [påverkar] dig, din partner och förhållandet. ”

2) Var ärlig och ljug inte

Den näst viktigaste regeln i ett långväga förhållande är att vara ärlig. Alltid.

Du kanske inte tror det, men när du börjar ljuga kommer din partner att känna att något är fel.

Oavsett hur bra en lögnare du är, kan du aldrig helt gömma dig när något är uppe. Det kan vara en förändring i ditt beteende, ditt schema, eller två eller tre ligger i varandra; vad det än är kommer din partner att märka.



Och den typen av lögn är något du aldrig kommer att kunna reparera.

3) Utlös den här saken i honom

Om du utlöser en viss instinkt hos din kille kommer han att sakna dig som galen även när du är ifrån varandra.

Vad är det?

Det finns ett nytt koncept inom relationspsykologi som genererar mycket surr just nu. Det kallas hjälteinstinkt .

Och det förklarar varför män blir kär i en kvinna och vem de blir kär i. Och jag tycker att det är viktigt att förstå om du har ett långdistansförhållande.

Jag lärde mig först om det från min vän Pearl Nash, som också skriver för Vila. Hjälteinstinkt helt förvandlat sitt eget kärleksliv .



Enkelt uttryckt, män vill vara din hjälte. Denna enhet är djupt rotad i deras biologi. Sedan människor först utvecklades, män har velat försörja och skydda kvinnan de älskar.

Om du kan utlösa hjälteinstinkt i din man kommer det att få honom att sakna dig när du inte är i närheten. För att du ger honom något han längtar efter.

Du kan lära dig mer om hjälteinstinkt i detta unik video av James Bauer. Han är relationspsykologen som först skapade den här termen.

Jag fastnar inte ofta i nya modeflugor eller poppsykologi. Men efter att ha läst om hjälteinstinkten själv, tror jag att lära mig om det här nya konceptet kan hjälpa många kvinnor.

Att få din man att känna sig mer som en hjälte är en konst men kan vara mycket roligt när du vet exakt vad du ska göra.

Eftersom det finns fraser du kan säga, texter du kan skicka och små förfrågningar du kan använda för att utlösa hans hjälteinstinkt.

För att lära dig exakt hur du utlöser det, kolla in James Bauers gratis video här . Vissa idéer förändrar livet. Och när det gäller relationer tror jag att det här är en av dem.

4) Ställ in en tidslinje

I varje långväga relation börjar du och din partner så småningom fråga dig själv: varför gör vi det här?

Smärtan, striden och längtan börjar känna sig meningslös efter ett tag, speciellt om du inte vet vad ditt slutmål kan vara.

Så sätt dig ner och prata med din partner och sätt upp din förväntade tidslinje. Detta kommer att ge er båda en bättre uppfattning om hur länge 'långdistans' -delen av förhållandet kommer att vara, och huruvida ni båda kan vänta så länge eller inte.

5) Var kreativ och överensstämmer med kommunikation

Även om du inte ska kväva din partner, bör du vara tillräckligt konsekvent för att visa att du bryr dig.

Ett dagligt meddelande 'god morgon' och 'god natt' räcker för att visa att du älskar dem och tänker på dem, men det räcker inte.

Skicka slumpmässiga ljud- och videoklipp från din dag; prata om dumma, vardagliga stunder och möten; dela dina vandringar och irritationer.

Gör dem till en del av ditt liv, även om de är tusentals kilometer bort.

Enligt författaren Steven John i Business Insider, som var i ett långväga förhållande i tre år, var kommunikation en av de viktigaste faktorerna för att få det att fungera:

”I alla förhållanden är kommunikation nyckeln. Speciellt i ett långväga förhållande är allt du och din partner har när det gäller att kommunicera dina verkliga ord. ”

6) Kommunicera dock inte för mycket

Detta är ett stort problem som många människor i långväga relationer gör. De vill kommunicera varje timme varje dag.

Tyvärr är detta inte möjligt, och det är inte heller hälsosamt.

Kommunicerar du varje timme när du är i samma stad? Jag tror inte det.

Så gör det inte när du är i olika städer, annars blir du utmattad och du tappar den gnistan som gör er två så bra tillsammans.

Som nämnts ovan är det viktigt att hålla kontakten och låta dem veta vad du gör, men du måste också leva ditt liv.

Författare Steven John har några bra råd igen:

”Jag rekommenderar att du bara säger vad du egentligen menar och verbaliserar allt du vill att din partner ska veta. Små splittringar eller förvirringar som kan lappas med en kyss eller en hand som läggs på en arm kan växa onödigt i långväga relationer, och de tar mycket mer tid och ansträngning att läka långt ifrån. ”

7) Dela hobbyer med varandra

Om du inte kan binda fysiskt måste du binda mentalt.

Detta innebär att du delar hobbies och 'gillar' med varandra - dina favoritfilmer, program, böcker, musik och mer. Diskutera politik, prata om dina tankar om allt från popkultur till religion.

Håll dig uppdaterad med varandra om dina senaste funderingar.

Den största faran för ett långväga förhållande är brist på kontakt, vilket kan få gnistan att börja glida bort. Att ha liknande intressen och hobbyer ger dig en anledning att vara i kontakt och det håller samtalen roliga.

8) Undvik onödigt spända situationer

Låt oss säga att den nya personen på kontoret ber dig om en drink efter jobbet.

Det kan verka som en ofarlig kontorsvänskap för dig, men för din betydande andra på andra sidan världen kan det betyda vad som helst.

Oskyldig eller inte, att sätta dig själv i en potentiellt 'farlig' situation lägger onödig stress till ditt förhållande. Var mer hänsynsfull mot din partners känslor.

9) Ställ in en Skype Date Night

Den här låter kanske lite konstigt, men det kan hjälpa till att ställa in en viss natt varje vecka där du har ett riktigt datum ... på skype.

Du kan klä upp dig, tända ljusen och blockera alla andra distraktioner under ett par timmar, precis som du skulle göra för ett fysiskt datum.

I rörelse , Beteendevetare Clarissa Silva säger att hon brukade göra exakt det när hon var i ett långväga förhållande:

“Ställ in datum och tid som du skulle göra i verkliga livet och gör allt du skulle göra i verkliga livet ... Klä dig ut, ljus, vin / champagne, alla rutiner du har för ett fysiskt datum tillämpa det på ditt videodatum ... jag dök upp i en paljettopp för ett datum med min nu-man och vi skrattar fortfarande åt det tre år senare. ”

10) Var sexig med varandra

En stor del av relationer är den sexuella spänningen och att hålla den spänningen vid liv behöver lite mer arbete i ett långväga förhållande.

Prata sexigt med varandra på chatt eller på samtal; saker som dubbelspelare, sexiga ordlekar, eller till och med bara påminnelser om att ni båda tycker varandra sexuellt attraktiva är allt som krävs för att hålla elden igång.

Att önska varandra sexuellt är som limet som håller förhållandet ihop.

RELATERAD: Det konstigaste som män önskar (Och hur det kan göra honom galen för dig)

11) Tänk på det som ett test

Ett långdistansförhållande kanske inte är ditt perfekta upplägg, men allt beror på hur du tänker på det.

Istället för att se det som en börda, tänk på det som ett test. Är din kärlek tillräckligt stark för att överleva avståndet och tiden?

Om det är så kan du belönas med det bästa förhållandet du någonsin kommer att ha i ditt liv.

12) Låt honom känna sig väsentlig

Män trivs med att lösa kvinnors problem.

Även om ni är åtskilda nu i ett långdistansförhållande vill han fortfarande hjälpa dig.

Om din dator agerar, eller om du har ett problem i livet och du bara behöver lite råd, sök då din man för att hjälpa till.

En man vill känna sig nödvändig för dig, särskilt om han inte kan vara fysiskt där för att stödja dig just nu. Han vill fortfarande vara den första personen du vänder dig till när du verkligen behöver hjälp.

Även om det kan verka ganska oskadligt att be om din mans hjälp, hjälper det faktiskt att utlösa något djupt inuti honom. Något som är avgörande för ett kärleksfullt, långvarigt förhållande.

För en man är det viktigt att känna sig väsentlig för en kvinna som skiljer 'som' från 'kärlek'.

Missförstå mig inte, utan tvekan älskar din kille din styrka och förmåga att vara oberoende. Men han vill fortfarande känna sig önskad och användbar - inte dispensabel

Enkelt uttryckt, män har en biologisk drivkraft att känna sig nödvändig, att känna sig viktig och att försörja den kvinna han bryr sig om.

Relationspsykolog James Bauer kallar det hjälteinstinkt. Jag pratade om detta koncept ovan.

Som James hävdar är manliga önskningar inte komplicerade, bara missförstådda. Instinkter är kraftfulla drivkrafter för mänskligt beteende och detta gäller särskilt för hur män närmar sig sina relationer.

Så när hjälteinstinktet inte utlöses är det osannolikt att män förbinder sig till ett förhållande med en kvinna.

Han håller tillbaka för att vara i ett förhållande är en seriös investering för honom. Och han ”investerar” inte helt i dig om du inte ger honom en känsla av mening och syfte och får honom att känna sig nödvändig.

Hur utlöser du denna instinkt hos honom? Och ge honom den här känslan av mening och syfte?

Du behöver inte låtsas vara någon du inte är eller spela 'jungfru i nöd'. Du behöver inte späda din styrka eller självständighet på något sätt, form eller form.

På ett autentiskt sätt måste du helt enkelt visa din man vad du behöver och låta honom gå upp för att uppfylla det.

I hans ny video Beskriver James Bauer flera saker du kan göra. Han avslöjar fraser, texter och små förfrågningar som du kan använda just nu för att få honom att känna sig mer nödvändig för dig.

Se hans unika video här .

Genom att utlösa denna mycket naturliga manliga instinkt kommer du inte bara att ge honom större tillfredsställelse utan det kommer också att hjälpa till att skjuta upp ditt förhållande till nästa nivå.

13) Skicka varandra personliga presenter

Det här behöver inte vara något dyrt eller snyggt. Något litet och något personligt, ett minne som har sentimentalt värde för dig.

Skicka din partner ett brev eller förklara det för dem innan du skiljer sig åt, och dela vikten av minnet för dig när du överlämnar det.

I en intervju med Bustle , Behavioral Scientist Clarissa Silva hade en bra idé för vad du skulle kunna skicka din partner om du är i ett långväga förhållande:

”Vi har ständig elektronisk kontakt, men det stimulerar bara våra visuella och auditiva sinnen ... Även om du kanske inte kan vara fysiskt tillsammans, kommer du att påminna din signifikanta andra om din skicka ett kort i posten med din parfym eller köln. doft och kommer att vara lika berusande. ”

14) Lär känna varandras scheman

Det är användbart att veta när din partner arbetar och när de är gratis. Detta undviker den besvärliga situationen hos en partner som vill prata och den andra är upptagen.

Detta kan orsaka oönskad spänning där en partner börjar ifrågasätta vad den andra partnern verkligen gör.

Du kan enkelt undvika detta genom att vara ärlig mot varandra om dina scheman och vad du gör.

När allt kommer omkring vill du inte att din partner ringer när du deltar i ett prov eller under ett viktigt affärsmöte.

15) Håll koll på varandras Instagram och Facebook

Detta är ett bra sätt att hålla engagemanget högt. Se till att hålla utkik efter din partners uppdateringar och händelser på sociala medier.

Gilla dem, kommentera deras inlägg. Låt dem veta att du är i närheten och att du håller koll. Var cool när du förföljer varandra.

16) Lär dig hur man älskar att vara ensam

En viktig anledning till att de flesta långväga relationer misslyckas är att människor i slutändan behöver sin partner mer än deras partner rymmer.

Med ingen att krama, hålla och krama kan du börja känner mig outhärdligt ensam , till den punkten att du skulle ge upp din relation för ett närmare men ändå mindre meningsfullt alternativ.

Lösningen? Älska dig själv. Fyll tomrummet i ditt hjärta med kärlek till dig själv. När du önskar att du hade din partner med dig, ersätt det bara med en känsla av fullhet från din egen självkärlek.

Inte bara kommer det att lindra spänningen i ditt förhållande, men det kommer också att göra dig till en mer komplett individ.

(För att lära dig mer om självkärlek, kolla in min ultimata guide på hur man älskar sig själv här )

17) Se till att du använder en bra meddelandeapp

Den här låter självklart, men det är viktigare än du tror.

Meddelanden kommer uppenbarligen att vara din huvudsakliga kommunikationsform, så se till att det är en app som ni båda aktivt använder. För mig är det Whatsapp, men för vissa människor är det Line eller Facebook Messenger. Och det finns också mycket mer.

Se till att ni båda använder meddelandeprogrammet konsekvent, annars kan det vara svårt att komma i kontakt.

Enligt psykoterapeut Lori Gottlieb i Time Magazine , en viktig del av ett förhållande dessa dagar är att dela dina dagliga händelser, så att ha en bra meddelandeprogram låter dig göra det enkelt:

”Mycket av limmet i ett förhållande finns i den dagliga minuten, och med teknik kan du dela det i realtid, direkt, med foton, texter och FaceTime. Det skiljer sig mycket från brev eller fjärrsamtal. ”

18) Spela med varandra online

Spel, sociala medier, meddelandeprogram - Internet är mer spännande och interaktivt än någonsin. Spela med din partner och håll det roligt; inte allt måste vara en romantisk konversation.

Ibland vill du bara spränga någons huvud i ett onlinespel, och vilket bättre sätt att göra det än att din partner står och skrattar bredvid dig online?

19) Håll dig positiv

Det är så lätt att bli ensam och förtvivlad i ett långväga förhållande.

Du kan känna dig som en stege med ett ben, stå upp på egen hand utan någon som hjälper dig att balansera. Men sanningen är enkel - du behöver bara hålla ut.

Håll dig positiv och fortsätt le: det kommer att vara värt det till slut.

Ha tro att allt kommer att ordna sig. Enligt en studie från Journal of Communication från 2013 , lever ungefär tre miljoner amerikaner bortsett från sin make någon gång under deras äktenskap.

20) Var säker i ditt förhållande

Osäkerhet kan leda till överdrivna samtal, meddelanden och onödig spänning. Det gör att pendlingen mellan er inte längre är rolig eller engagerande, och därifrån är det en hal sluttning.

I ett långväga förhållande måste du vara säker på att ditt förhållande kommer att överleva. Kärnan i detta är tillit.

(För att lära dig mer om att skapa en hälsosam, långvarig relation, kolla in vår mest populära e-bok om viktiga dejtingshemligheter här )

21) Slösa inte bort tid när du är fysiskt tillsammans

När du träffar varandra fysiskt behöver du inte gå ut på romantiska kvällar, barcrawl eller konserter, du behöver bara spendera tid tillsammans.

Var intim med varandra.

Jag pratar inte om sex, men du måste krama, kyssa, prata djupt med varandra. Allt detta är viktigt för ett hälsosamt förhållande.

Enligt psykoterapeut Lori Gottlieb i Time Magazine , att spendera tid ifrån varandra är faktiskt fördelaktigt att spendera mer värdefull tid tillsammans när du ser varandra:

”En av de största fördelarna är att du pratar och lär dig mycket mer om varandra, eftersom du spenderar mer tid på att ha konversationer än vad du skulle kunna göra om du satt sida vid sida och tittade på Netflix eller körde ärenden eller gjorde aktiviteter tillsammans ... Ni har mer ensam tid än folk som bor i samma stad, så ni är väldigt glada över att se varandra och verkligen värdesätter tiden ni spenderar tillsammans. ”

22) Uppmuntra din partner att få vänner (även med motsatt kön)

Du måste leva ditt liv och att få vänner är avgörande för att hitta lycka, särskilt om du är i en ny stad.

Och ja, om några vänner råkar vara av motsatt kön, så måste det vara bra.

Om du inte kan vara fri att få vänner med någon så kommer det att göra ditt liv väldigt begränsande. Detta kan leda till att spänningar och konflikter byggs upp, vilket inte är till hjälp för något långdistansförhållande.

Lita på din partner och var ärlig mot varandra. Utan förtroende kommer ett förhållande inte att överleva.

”När förtroendet har byggts kan avståndet inte döda det. Enbart tid och rum kan inte förstöra autentisk anslutning. ” - Vironika Tugaleva

23) Besök varandra när det är möjligt

Detta borde vara uppenbart, men besök varandra när du kan! Om du kan klämma in en resa till din partner även för en dag eller en helg, varför inte?

Inte varje besök måste pågå i veckor eller månader.

I själva verket kan de kortare besöken till och med vara mer meningsfulla än de längre, eftersom det kommer att visa för din partner att du är villig att göra den extra ansträngningen.

24) Ha framtidsplaner på plats

Ett förhållande kommer inte att överleva om det är ett långväga förhållande för alltid. Så småningom måste du bo i samma stad (och samma plats).

Så börja göra en plan för hur det kan hända. Organisera några mål. Det kommer att ge er båda sinnesfrid att detta förhållande har en framtid.

Osäkerhet är ett enormt hot mot ett långväga förhållande, så att organisera planer är det perfekta sättet att mildra detta hot.

(Om du letar efter ett strukturerat, lätt att följa ramverk som hjälper dig att hitta ditt syfte i livet och uppnå dina mål, kolla vår e-bok på hur man blir din egen livscoach här ).

25) Lyssna

Detta säger sig självt, men du måste faktiskt lyssna på din partner när du pratar.

Detta är viktigt för alla förhållanden, men särskilt för långväga relationer.

Kommunikationen måste vara solid. Så om en av er bara bryr sig om sig själva och vad som händer i deras eget liv, kommer kommunikationen uppenbarligen att drabbas.

Att lyssna är mer än tystnad i andra änden av telefonen. Det lyssnar aktivt. Ställa uppföljningsfrågor, tillhandahålla lösningar, komma ihåg vad som hände dagen innan. Det är helt enkelt ett aktivt försök att vara delaktig i varandras liv.

26) Arbeta dig genom argument

Felkommunikation och argument kommer säkert att hända i ett långväga förhållande. Nyckeln till att arbeta igenom dessa små spänningar och felkommunikation är att vara ärlig och kommunicera hur du verkligen känner.

Tala direkt och spela inte spel. Det finns inget behov av att censurera dig själv och vara stängd. De är trots allt din partner.

27 Acceptera att det kan ta månader eller år innan den stora flytten

Ja, det är fantastiskt att organisera framtidsplaner. Men tyvärr kanske dessa planer inte händer på flera månader eller år.

Och så svårt som det är, måste du acceptera det.

När det gäller våra karriärer och andra skäl för att flytta land eller stad finns det mycket vi helt enkelt inte kan kontrollera.

Du kan aldrig vara helt säker på framtiden. Om de förtjänar en kampanj på jobbet kommer du inte att hindra det.

Ni vet båda att ni så småningom kommer att vara tillsammans, det kan bara vara lite längre än ni förväntade er. Ju lättare du kan acceptera det, desto mer sannolikt kommer långdistansförhållandet att lyckas.

Enligt författaren Steven John , även när han bodde bortsett från sin partner, planerade de fortfarande var deras framtid skulle vara tillsammans. På detta sätt, även om de är åtskilda i månader eller år, vet de åtminstone att de så småningom skulle vara tillsammans.

”Min fru och jag var förlovade under det sista halvåret av vår tid och planerade aktivt ett bröllop för mycket av det (mer beröm tillkommer henne naturligtvis). Vi letade också ut lägenheter i LA, planerade en smekmånad, letade efter jobb och i allmänhet, ni vet, planerar vi våra liv tillsammans, med det sista ordet som fungerar. ”

28) Låt dig själv lita på - och tjäna det som du litar på dig själv

Ärligt talat är detta förmodligen det viktigaste tipset.

För att bygga förtroende går det åt båda hållen. Att tjäna det är lika viktigt som att ha det i din partner.

Det handlar inte bara om att lita på din partner att inte fuska med dig. Det är mer än så.

Kan du lita på din partner på stora och små sätt? Ringer de dig när de säger att de kommer att göra det? Håller de sig till de planer du har gjort för att träffa varandra? Får de uppmärksamhet? Kommer de ihåg de små viktiga detaljerna i ditt liv?

Alla dessa frågor kan också gälla dig. Om du litar helt på varandra behöver du inte oroa dig för att vara i ett långväga förhållande - det kommer att fungera.

För att lära dig mer om långväga relationer och hur du får dem att fungera, läs nedanstående 6 sanningar som hjälper dig att skingra alla missuppfattningar du har om dem.

29) Många människor har långdistansrelationer - Oroa dig inte så mycket

Många människor är i långväga relationer. Allt du behöver göra är att ta tag i din telefon och öppna ditt Facebook-konto för att se alla dina kontakter som bor på ett ställe men deras make, pojkvän, flickvän eller betydande andra bor på en annan.

Enligt en studie från Journal of Communication från 2013 , lever ungefär tre miljoner amerikaner bortsett från sin make någon gång under deras äktenskap.

Såsom världen fungerar idag arbetar många människor på ett ställe och bor på en annan.

Många människor, tack vare internet, har möjligheter att träffa människor som de normalt inte hade haft chansen att träffa och det innebär att fler tillbringar mer tid från varandra än vad de normalt skulle vilja ha. Men det kan fungera.

30) Internet kan lägga till spänningslager - så var försiktig

Oavsett om internet förde två personer till en långdistansrelation eller inte, kan internet lägga till lager av spänningar.

Till att börja med, om en person är angelägen om att lägga upp massor av bilder och evenemang och sociala funktioner, kan den andra personen börja undra vad som händer och varför är de inte i soffan så eländiga som jag utan dem?

Det kan vara svårt för en person att få ett liv medan den andra är ute på jobbet.

I många delar av världen går människor till jobbet och lämnar sina familjer.

Livet fortsätter lika mycket som du kanske inte vill erkänna det och det kan göra det svårt för människor som ser hur saker och ting är när de inte är hemma.

31) Sms är inte alltid det bästa sättet att prata

En av nackdelarna med att vara i ett långdistansförhållande är den frekvens som du kan lita på att sms ska kommunicera med varandra.

Vad som kan börja som bekvämt kan faktiskt hindra dig från att få ett meningsfullt förhållande senare om saker går åt sidan?

Om ditt förhållande är i trubbel och du försöker lösa det på min iMessage kommer det förmodligen inte att fungera.

Ja, du har tid att tänka på vad du vill säga, men du riskerar också att saker tolkas felaktigt och missförstås, vilket orsakar mer sorg och smärta för er båda.

32) Du måste ange några grundregler

När par är åtskilda under långa perioder bör de ta sig tid att överväga hur förhållandet fungerar.

Tider att ringa hem? När kommer du tillbaka? Vad sägs om barnen? Vem kommer för att se vem och när?

Alla dessa detaljer kanske inte verkar vara en stor sak vid tidpunkten för avresan, men om du kan ha en plan och några regler om hur allt detta kommer att fungera, kommer du båda sätten att känna dig bättre om situationen.

Vänta inte tills problem uppstår för att försöka ta reda på hur du ska fixa saker. Var beredd och ha en plan i förväg så att du inte blir avstängd i ditt eget förhållande.

33) Du kanske är trött på att bry dig när du träffas

En sak som kan hända är att när du äntligen träffas efter veckor av att vara ifrån varandra kan du vara för trött för att anstränga dig för att göra din tid tillsammans speciell.

Detta gäller särskilt mammor som är kvar hemma medan pappor går till jobbet. Mammor har redan en full tallrik varje dag i veckan och lägger ensamstående föräldraskap till listan över saker att göra och när pappa kommer hem kanske mamma inte bryr sig om att bli mysig.

Hon kanske bara vill dra nytta av det faktum att en annan person är i huset för att krossa barnen.

34) Du kanske gillar tid ensam

En rolig utlöpare av långväga relationer är att en eller båda människorna faktiskt gillar och välkomnar tiden ensam.

Det kanske inte är något du säger högt, men det är viktigt att erkänna att du har ditt liv och att du får leva det.

När din betydande annan är borta borde du leva upp den och göra vad du vill utan skuld.

När det finns skuld finns det ett underliggande problem.

Du kanske upptäcker att det inte är avståndet som har fått dig att växa isär, utan hur mycket du gillar avståndet som får relationen att kollapsa.

Var ärlig om dina känslor och vad du både vill ha och behöver från förhållandet och ditt långväga förhållande kommer att kunna trivas istället för att bara överleva.

Om du tror att du fortfarande kämpar, eller om du kommer att kämpa i ditt långväga förhållande, kolla in nedanstående självhjälptips som hjälper dig att hantera under svåra tider:

RELATERAD: Vad J.K Rowling kan lära oss om mental seghet

8 självhjälptips för alla i ett långväga förhållande

Bildkredit: Shutterstock - Av Oksana Yurlova

Det råder ingen tvekan om att det är svårt att vara i ett långväga förhållande, särskilt när du har att göra med egna frågor.

Jag har haft ett långväga förhållande i över ett år. Det är tufft ibland men genomförbart.

Jag tror att långväga relationer har samma problem som normala relationer - allt förstoras bara.

Jag har mina egna personliga problem och det är svårt att hantera dem ensamma. Vanligtvis hjälper det att ha din betydande andra fysiskt runt.

Oavsett om det är att luta sig på eller bara umgås med så att du kan glömma bort dina problem, blir det bara lite svårare när de är på andra sidan landet.

Face-time och Skype kan bara ge så mycket komfort.

Så om du känner att du fortfarande kämpar med ett långväga förhållande, trots att du implementerar ovanstående tips, måste du fokusera på dig själv. Du måste göra saker du är intresserad av och utveckla några självkärlekstekniker.

Här är några idéer:

1) Omge dig med vänner

När du inte fysiskt kan vara nära din partner kan det verkligen kännas som om du saknar samband.

Så få kontakt med dina vänner. Gå och titta på en film, ta en drink eller shoppa. Oavsett vad det är är det viktigt att vara ansluten till andra oavsett vem du är.

2) Lyssna på dina favoritlåtar

Vilken musik gillar du? Sätt på det och låt det lugna din själ!

Enligt forskning , musik kan få dig att känna dig lyckligare, friskare och mer produktiv i alla stadier av livet. Det är också ett bra sätt att släppa dina känslor!

3) Läs gamla meddelanden från din partner

Det låter lite lamt men det kan säkert få dig att må bra att läsa tidigare meddelanden från din partner.

Jag är säker på att ni har skickat många meddelanden till varandra, så gå igenom några gamla och bli påmind om hur mycket de verkligen älskar dig och bryr sig om dig.

4) Skicka en förpackad present till din partner

Detta är alltid en bra idé för människor som är i ett långväga förhållande. Skicka ett paket med något som de absolut kommer att älska.

Det kommer att påminna dem om hur mycket du bryr dig om dem och att göra din partner lycklig gör dig lycklig!

5) Starta en dagbok och skriv ner dina tankar och känslor

Att skriva ner dina tankar är ett utmärkt sätt att omorganisera alla dina tankar som lämnar ditt sinne i dimma. Du kommer att klargöra underliggande känslor och bli av med allt röran.

Jag journalerar personligen varje dag och det har varit ett av de bästa hobbyerna jag har tagit upp.

6) Bli passionerad av ett projekt eller en hobby

Detta är ett av de bästa sätten att lyfta ditt humör när du är i ett långväga förhållande.

När allt kommer omkring har du gott om extra tid nu när din partner är borta.

Att starta ett passionprojekt är ett av de bästa sätten att utnyttja den tiden.

Det kan vara att starta en blogg, ta upp dans, skapa videor, skriva en bok. Oavsett vad det är, fastna i det och ta dig från det faktum att din partner inte finns.

7) Träning

När du känner dig nere är träning en av de bästa sakerna du kan göra för att lyfta dig själv.

Forskning tyder på att fysisk stress kan lindra mental stress.

Säger Harvard Health att aerob träning är nyckeln för ditt huvud, precis som för ditt hjärta:

”Regelbunden aerob träning kommer att medföra anmärkningsvärda förändringar i din kropp, din ämnesomsättning, ditt hjärta och din anda. Den har en unik förmåga att glädja sig och slappna av, ge stimulans och lugn, för att motverka depression och sprida stress. Det är en vanlig upplevelse bland uthållighetsidrottare och har verifierats i kliniska prövningar som framgångsrikt har använt träning för att behandla ångestsyndrom och klinisk depression. Om idrottare och patienter kan få psykologiska fördelar av träning, kan du också. ”

8) Ta upp meditation

Meditation har länge varit känt för att minska stress och uppnå ett lugnt sinnestillstånd. Nyliga studier har också säkerhetskopierat detta.

Nu när du har lite extra tid kan det vara extremt fördelaktigt att ta meditation.

Den goda nyheten är att vem som helst kan öva på det. Här är fyra steg för att komma igång:

1) Välj en tid och en plats som är fri från distraktioner.
2) Bli bekväm. Varje kroppsposition som gör att du känner dig avslappnad och bekväm.
3) Fokusera på din andning. Titta bara när du andas in och ut. Försök att andas in och ut med magen.
4) Om du blir distraherad, återgå helt enkelt till din andning. Bli inte irriterad om ditt sinne ständigt avviker, bara gör ditt bästa för att ständigt fokusera på din andning.

Det är så enkelt!

RELATERAD: Varför jag slutade jobbet och gick till en meditationsresa (men du behöver inte)

Sammanfattningsvis

Att få ett långdistansförhållande att fungera kan vara utmanande. Jag hoppas att dessa 34 no-nonsense-tips hjälper dig att lyckas.

Men efter att ha skrivit om relationer på Vila i många år, tror jag att många kvinnor förbiser en viktig ingrediens för relationsframgång.

Du måste förstå hur män tänker.

Att få en kille att öppna sig och berätta vad han verkligen känner kan kännas som en omöjlig uppgift. Speciellt om ni är åtskilda i ett långdistansförhållande. Och detta kan göra det svårt att bygga ett kärleksfullt förhållande.

Låt oss inse det: Män ser världen annorlunda än dig.

Detta kan göra ett djupt passionerat romantiskt förhållande - något som män faktiskt vill ha djupt också - svårt att uppnå.

Enligt min erfarenhet är den saknade länken i något förhållande aldrig sex, kommunikation eller att gå på romantiska datum. Alla dessa saker är viktiga, men de är sällan deal breakers när det gäller framgången av ett förhållande.

Den saknade länken är faktiskt att förstå vad som driver män.

Efter 12 år som privatterapeut är relationspsykolog James Bauer nu en bästsäljande författare och eftertraktad relationscoach. Och i hans ny video , han visar dig vad som får män att kryssa romantiskt - och vilken typ av kvinnor de blir kär i.

Du kan titta på videon här .

James avslöjar också ett förhållande 'hemlig ingrediens' som få kvinnor vet om vilken som är nyckeln till en mans kärlek och hängivenhet.