Hur man är modig: 15 steg för att släppa rädslan

Hur man är modig: 15 steg för att släppa rädslan

Världen är en stor plats fylld med hot, både verkliga och upplevda, som lurar i varje hörn.

Dessa bör inte hindra oss från att ta dagen och leva våra liv till fullo.

Tapp är en av de mest kritiska aspekterna av mänsklig existens. Med det kan du åstadkomma nästan allt.

Men inte alla av oss är födda med mod på superhjältenivå. Ibland måste vi börja lågt och bygga upp oss.

Är du redo att bli en helt ny version av dig själv? Här är femton praktiska steg som visar hur du är modig.

1) Ta reda på var du är just nu

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att bekämpa rädsla och vara modigare i ditt liv är att vara uppmärksam på vad som händer just nu.

I stället för att försöka fly till en bättre plats eller ersätta en dålig känsla med en bra känsla, låt dig bara vara ett tag och se hur det känns att uppleva hela din mänskliga upplevelse - bra och dåligt.

Att erkänna var du är ger dig en bra påminnelse om att du antagligen har kommit igenom mycket sämre och är bättre för det.

Här är ett bra citat från Osho, som säger att ju mer du har upplevt i livet, desto mer känslomässigt mogen du har blivit:

“Upplev livet på alla möjliga sätt - bra-dåligt, bitter-sött, mörkt ljus, sommar-vinter. Upplev alla dualiteter. Var inte rädd för erfarenhet, för ju mer erfarenhet du har, desto mer
mogna blir du. ”

”En mogen person bör koppla ifrån sig allt som är förknippat med rädsla. Så här kommer mognad. Titta bara på alla dina handlingar, alla dina övertygelser och ta reda på om de är baserade i verkligheten, i erfarenhet eller i rädsla. Och allt som är baserat på rädsla måste tappas omedelbart utan att tänka om. Det är din rustning. Jag kan inte smälta det. Jag kan helt enkelt visa dig hur du kan släppa det. ”

2) Bekräfta din rädsla

Låt oss reda ut det här: mod är inte frånvaron av rädsla utan förmågan att gå vidare trots den.

Alltför många tror det motsatta och tror att det bästa sättet att gå vidare från din rädsla är att stänga av det, ignorera att det finns och låtsas att det inte händer.

Det är ett ohälsosamt sätt att hantera din rädsla, och det hjälper dig inte på lång sikt.

Att gömma sig för dina känslor gör att föremål för rädsla verkar mer massivt och svårfångat. Det första steget är alltså att erkänna din rädsla och acceptera att de finns.

Ingen sa att du inte kan vara rädd. Vara rädd. Medge att du är rädd. Några av de modigaste sakerna du kommer att göra under din livstid kräver rädsla för att du ska kunna höja dig över.

När ryggen är mot väggen kan otroliga saker hända. Låt inte rädslan stoppa dig. Och försök inte stoppa rädslan.

”Kli tänkte på det. 'Kan en man fortfarande vara modig om han är rädd?'
”Det är enda gången en man kan vara modig,” sa hans far till honom. ”
- George R.R. Martin

3) Ange din rädsla

När du väl har accepterat att din rädsla finns är det dags att förstå det bättre.

De flesta människor lider av år av ångest utan att någonsin förstå Vad gör dem rädda.

Låt oss säga att du i allmänhet är orolig när det gäller att tala offentligt, så du ger det aldrig ett skott. I verkligheten är det inte den talande aspekten du är rädd för utan förberedelsedelen, vilket är något du kan ta itu med.

Att veta vad du är rädd för hjälper dig att hantera dessa känslor. Du får förstå vad som orsakar det och när du gör det är det mycket lättare att se att din rädsla kan mildras.

Bestäm vad du ska kalla din rädsla. Kanske oro, kanske oro.

Oavsett vad det är, vet att det inte har någon kraft från dig förrän du ger det kraft. Ge det ett namn istället och fortsätt med din nyligen namngivna vän.

4) Försök inte prata själv av rädslan

När du försöker undkomma rädslan upplever du ångest. Den brådskan att bara vilja komma ut ur den situation du befinner dig i och komma till den bättre situationen (hoppas du) som är precis runt hörnet.

Snarare än att försöka springa från det du känner, låt dig själv känna det. Försök inte komma undan din egen väg och kom ihåg att rädsla är en del av livet.

5) Studera din rädsla

Vid en tidpunkt i våra liv kommer vi att vara rädda för att göra något för att vi oroar oss för konsekvenserna. Kanske går det på forskarskolan; kanske det flyttar till en ny plats.

Dessa betydande livsförändringar är ofta läskiga eftersom vi aldrig vet vad som väntar på andra sidan.

Du kan inte se in i framtiden, men du kan alltid förbereda dig för den. De flesta av våra rädslor är rotade i instabilitet och osäkerhet. Att studera vad du är rädd för tränar din hjärna för att förutse händelsen positivt. Detta gör rädslan mer bekant och mindre skrämmande.

När du tänker på din rädsla, fråga dig själv vad du är rädd för? Var verklig och ärlig mot dig själv .

Ingen annan behöver veta. Försök inte lura dig själv att inte vara rädd.

Gräva dig djupt för att ta reda på vad du är orolig för: det är troligtvis något som inte har något att göra med dig och allt att göra med hur människor kommer att uppfatta dig för att göra det du vill göra.

”Var inte rädd för din rädsla. De är inte där för att skrämma dig. De är där för att låta dig veta att något är värt det. ”
- C. JoyBell C.

6) Hitta sätt att kontrollera det

När du blir mer och mer bekväm med ditt objekt av rädsla blir det mer hanterbart.

Det är inte längre den abstrakta och immateriella sak som du en gång fruktade - det är nu något som du kan specificera, förstå och så småningom kontrollera.

Återigen handlar mod om att fungera trots din rädsla.

Nyckeln till att lära sig att vara modig är genom att långsamt inse att det finns delar av det som du kan kontrollera.

Till exempel, om du är rädd för att köra, kontrollera din rädsla för olyckor genom att utbilda dig med säkra körtekniker. Du kan också installera flera säkerhetsanordningar på ditt fordon så att du känner dig tryggare.

Det har aldrig handlat om att få rädslan att försvinna; du tar rädslan för vad det är och gör det till något som du kan hantera.

”Utsätt dig för din djupaste rädsla; efter det har rädsla ingen makt, och rädslan för frihet krymper och försvinner. Du är fri.'
- Jim Morrison

7) Var villig att misslyckas

En viktig motivator för att undvika rädsla och de saker som orsakar oss är att vi är rädda att misslyckas framför andra människor.

Om du kan skaka känslan av att vara rädd att misslyckas kan du flytta berg. Var villig att försöka igen och göra olika saker om det behövs.

Kör inte. Dölj inte. Var villig att falla på ditt ansikte och gå upp igen. Det är så verklig förändring händer för dig.

8) Hitta förebilder

Det finns miljarder människor på planeten, och åtminstone en av dem upplever samma rädsla som du.

Och det är inte bara vanliga vardagliga människor som måste hantera oro.

Även konstnärer, branschledare, politiker och andra kända personer har liknande rädslor som alla andra.

Historien är fylld med människor som har lyckats med motgångar, som du kan använda som en slags inspiration.

Att vända sig till en förebild kan öka din moral. Du behöver inte söka visdom från populära människor ensam.

Nå ut till vänner och familj för att se vem som har gått igenom några tuffa tider och lyssna på hur de lyckades komma igenom dem.

När du utsätter dig för dessa berättelser får du chansen att modellera ditt beteende efter någon som har lyckats trots sin rädsla och hitta nya och kreativa sätt att hantera ditt.

9) Omfamna och utmana negativitet

Tapperhet är mer än bara mod. Det kräver flexibilitet, uthållighet och motståndskraft.

Du kan inte bekämpa din rädsla genom att bli tuff ensam. Utveckla mental motståndskraft genom att konsekvent utmana negativa tankar.

När du utsätter dig för dina rädslor och ångest är det bara normalt för din hjärna att börja gissa sig själv.

Även när du utvecklar hälsosamma mentala vanor kommer du oundvikligen att tveka en gång i taget, och det är ditt jobb att se till att du inte faller över.

Utmana dina tankar genom att undersöka dem.

Till exempel, om du är orolig för en affärspitch du gör, gå igenom alla delar av planen för att se till att du har övat den efter bästa förmåga.

Utvärdera sedan situationen rationellt: det finns inget sätt för dig att förstöra en väl förberedd tonhöjd. Sakta sakta på ångestarna genom att ge objektiva svar på din subjektiva rädsla.

Här är ett bra citat från Eckhart Tolle:

”Se om du kan fånga dig själv, antingen i tal eller tanke, över en situation du befinner dig i, vad andra gör eller säger, din omgivning, din livssituation, till och med vädret. Att klaga är alltid att inte acceptera vad som är. Det bär alltid en omedveten negativ laddning. När du klagar gör du dig själv till ett offer. När du talar ut är du i din makt. Så ändra situationen genom att vidta åtgärder eller genom att tala om det är nödvändigt eller möjligt; lämna situationen eller acceptera den. Allt annat är galenskap. ”

10) Öva självbekräftelser

Perfektionism är en av många fallgropar för mänsklig ambition.

För mycket av det kan ta en avgift på din mentala hälsa och hindra dig från att gå vidare.

Öva perfektionism inom rimliga grunder för att undvika känslor av osäkerhet. Gör självbekräftelse ritualer som journalföring och meditation för att hålla din fart igång.

'Tidskriftsskrivning är en resa in i interiören.'
- Christina Baldwin

11) Ställ in milstolpar

Efter att ha utvecklat en teknik för att hantera din rädsla måste du så småningom behandla den ansikte mot ansikte. All övning du gjorde, alla berättelser som du fick inspiration från att koka ner till detta.

Det är aldrig lätt att gå och göra det läskigaste i ditt liv, och ingen förväntar sig att du ska gå från 0 till hundra på bara några dagar, så varför inte börja lågt och långsamt med milstolpar?

Bana väg, långsamt men säkert, till ditt 'slutmål'. Det här kan vara det du är mest rädd för. Dessa milstolpar kommer inte bara att påminna dig om dina stadiga framsteg, utan kommer också att fungera som en annan träningsplattform för dig.

12) Gör de saker du kan göra just nu

Snarare än att dröja vid det du inte kan ändra, gör en eller två saker som du kan göra just nu för att gå mot förändring.

Du kan inte gå ner 60 kilo per dag, men du kan skära 60 kalorier från din frukostmåltid. Du kan inte tjäna en miljon dollar idag, men du kan tjäna ytterligare 10 dollar i tips.

Innan du kan tjäna en miljon dollar måste du tjäna 10 dollar.

13) Överträffa dina förväntningar

När du börjar gå vidare med dina mål är det dags att börja överträffa dina förväntningar.

Du vet vad de säger: ibland är det modigaste du kan göra att hoppa framåt med slutna ögon.

Sluta förutse allt och gör bara saker. Hoppa på nya möjligheter och sök efter upplevelser som du annars skulle ha varit för rädd för att prova.

Börja utöka din komfortzon genom nyhet.

14) Fortsätt med det

Slutligen måste du komma ihåg vad det här handlar om.

Mod är inte ett projekt över natten, och det kan vara så lätt att snubbla tillbaka och börja om.

Oavsett vilket steg du är i är det viktigt att du håller på med det och fortsätter att gå vidare. Trampa på med självförtroende, så blir du modigare, en dag i taget.

15) Vad du än gör, ge inte upp

Kom ihåg att varje steg du tar mot mod, även om det är ett steg tillbaka för varje steg framåt, rör dig i rätt riktning.

Du kanske aldrig når dina mål, men den upplevda upplevelsen är inte att nå målen; det är att leva det liv du har.

Och det enda sättet att leva ditt liv till fullo är att vara modig och utforska vad som är möjligt för dig själv.

”Det finns så många sätt att vara modig i den här världen. Ibland innebär mod att lägga ner ditt liv för något större än dig själv eller för någon annan. Ibland handlar det om att ge upp allt du någonsin har känt, eller alla du någonsin älskat, för något större.

Men ibland gör det inte.

Ibland är det inget annat än att krossa tänderna genom smärta, och varje dags arbete, den långsamma promenaden mot ett bättre liv.

Det är den typen av mod jag måste ha nu. ”
- Veronica Roth, Allegiant