Grårockmetoden: Hur man hanterar en narcissist som du inte kan undvika

Grårockmetoden: Hur man hanterar en narcissist som du inte kan undvika

Det finns en växande trend när det gäller att hantera narcissister i ditt liv. Det populära rådet är att bara klippa dem ur ditt liv.

Men tänk om narcissisten du har att göra med är din mamma eller din syster?

Visst, du kan klippa dem ur ditt liv, även om det förmodligen inte blir lätt.

Istället kan du försöka använda Gray Rock-metoden för att försöka hantera deras närvaro i ditt liv utan att förvisa dem eller göra dig galen.

Så här implementerar du Gray Rock-metoden för att göra det lättare att hantera en narcissist som du helt enkelt inte kan undvika.

Vad är Gray Rock-metoden?

I ett nötskal främjar Gray Rock Method blandning i.

Om du tittar runt på marken ser du vanligtvis inte de enskilda stenarna som de är: du ser smuts, stenar och gräs som ett kollektiv.

När vi står inför narcissister tenderar de att se allt.

Gray Rock-metoden ger dig möjlighet att blanda in så att du inte längre fungerar som ett mål för den personen.

Att skära en narcissist från ditt liv kan i vissa fall vara farligt, och om du går igenom skilsmässa eller försöker ändra ditt liv till invändningar från en nära familjemedlem måste du först skydda dig själv.

Gray Rock ger ett säkert och effektivt sätt att dämpa den inverkan du har på dessa människor, och de kommer så småningom bara lämna dig i fred.

Hur fungerar Gray Rock-metoden?

Till att börja med måste du bestämma att du inte längre kommer att utsätta dig för den typen av behandling.

En narcissist är någon som kommer att göra allt för att skada dig för sitt eget nöje eller tillfredsställelse.

Om du inte kan klippa ut dem ur ditt liv helt, försök att skilja dig från dem så mycket som möjligt.

Om du behöver vara i samma rum som dem, distrahera dig själv med din telefon. Var inte närvarande för konversationer.

Svara korta svar och delta inte i konversation. Först kommer narcissisten i ditt liv att bli frustrerad av din passivitet, men de kommer så småningom att se att det inte går vidare med dig och de kommer att gå vidare till någon annan.

Om narcissister inte får vad de vill ha: tillfredsställelse med att skada andra människor eller manipulera dem, kommer de att hitta en annan källa till den tillfredsställelsen.

När personen kommer in i rummet, gör ditt bästa för att bara lämna.

Här är fyra steg för att korrekt implementera gråstenmetoden:

1) Spela delen

Om bara tanken på narcissisten i ditt liv får dig att vilja spela i trafiken, kanske du verkligen måste arbeta med att komma över dig själv och hitta ett sätt att få dem i ditt liv.

Detta är särskilt viktigt om narcissisten är förälder till dina barn eller någon nära dig som din mamma.

Så snarare än att klippa ut dem helt eller förvänta dig att de förändras, tänk på att du kan ändra vem du är eller vad du gör när du är i närheten av dem.

Visst, de kan stå precis framför dig, men de har inte tillstånd att komma in i ditt huvud. Bara du kan låta det hända.

Istället för att lämna mötet och känna dig riktigt utmattad av hur de behandlar dig, försök att spela en roll i scenariot.

Om de inte ber om ursäkt för sitt beteende, ska du inte be om ursäkt för dem. Visa upp, gör ditt bästa, skaka av det och fortsätt så fort du kan.

2) Håll det nära ditt bröst

Bildkredit: Shutterstock - Av Dmytro Zinkevych

Eftersom narcissister älskar rampljuset kan du vara lätt att veta att du inte behöver engagera dig mycket i denna interaktion och de kommer antagligen inte ens att märka din brist på input.

De älskar ljudet av sin egen röst och kommer att prata långt om du låter dem eller inte, så ge dem bara utrymme att göra och säga vad de vill. Men håll fast vid dig själv.

Fortsätt att påminna dig själv om att vad de tänker och gör inte är en reflektion av dig och att de kan hålla alla åsikter och tankar de vill ha.

Du behöver inte ge in något av det. Du behöver inte ge dem utrymme i ditt sinne att ta över dina tankar. Du behöver inte ens göra mycket mer än bara le och nicka till dem.

Du kan hålla dina tankar och känslor nära ditt bröst - de kommer inte att leta efter dem i alla fall och du kommer oskadd ut ur konversationen och känner att du var i kontroll istället för att känna att du fick järnväg av dem.

3) Du kan inte få blod från en sten - eller grå sten

Anledningen till att Gray Rock-metoden är så effektiv när det gäller att hantera narcissister som du kan lägga ut ur ditt liv är att du behåller kontrollen över vad som absorberas av dig och vad de prickar av dig.

Många narcissister kommer att trycka på knappar och försöka få en höjning ur dig. När du använder Gray Rock-metoden behåller du kontrollen över dig själv.

Trots att du inte har någon kontroll över narcissisten i ditt liv, kommer du att kunna behålla en självkänsla och må bra om du hanterar situationen efter bästa förmåga.

Om du inte ger dem något utrymme i ditt sinne kan de inte ta över det. Och som man säger kan du inte få blod från en sten, så när du håller fast kommer de antingen att ge upp och gå vidare eller inte få vad de vill ha av dig och fortsätta ändå.

4) När allt annat misslyckas, gå bort

stark kvinna Bildkredit: Shutterstock - Av Lipik Stock Media

Medan Gray Rock-metoden hjälper dig att hantera dina närmaste relationer, är det kanske inte svaret du behöver för att hjälpa dig att lösa ditt narcissistproblem.

I slutändan får du bara bestämma hur du ska hantera den här personen och om du inte kan hantera dem eller deras sätt kan du behöva fatta beslutet att gå vidare.

Det är inte lätt och det kan verkligen ta tid att komma över och räkna ut logistiken att inte prata med någon i din familj eller en nära vän längre, men i slutändan måste du göra det som är bäst för dig.

Så om du inte kan få förhållandet till en punkt där du kan tolerera det - och det är allt du kan hoppas på när du har att göra med en narcissist - då kan det vara dags att överväga ett mer varaktigt tillvägagångssätt.

Du kanske tycker att det är sparken i tänderna som narcissisten behövde för att bli klok och förändra, men oftare kommer du att befinna dig utan den personen i ditt liv eftersom de helt enkelt inte skulle förändras.

Men du borde verkligen inte be dem ändra. Du bör ta kontroll över de människor du släpper in i ditt liv och om det inte är den typen av person du vill ha i ditt liv behöver du inte förklara det för någon.

Hur man hanterar avskiljning

En bieffekt av Gray Rock-metoden är att du kan börja avskiljas i andra delar av ditt liv eller med andra människor som betyder att du inte skadar dig.

Det är viktigt att hålla koll på din mentala förmåga och tillstånd under den tid du försöker dränka narcissisten.

Att hålla en dagbok och reflektera över dina andra relationer kommer att ge dig ett utlopp för att säkerställa att du inte går ut ur djupet.

En annan fråga som kan uppstå är att du kan börja njuta av att ignorera narcissisten, vilket kan leda till andra problem.

Du måste hålla koll på dig själv för att säkerställa att du inte tar Gray Rock-metoden för långt.

Kolla in med dem som bryr sig mest om dig och vad du än gör, berätta inte för narcissisten i ditt liv om dina planer på att klippa ut dem.

Det kommer bara att förvärra situationen eftersom de kommer att börja använda din undvikande mot dig och det hela kan slå tillbaka.

Få hjälp om du behöver det

Medan Gray Rock-metoden är ett verktyg som du kan använda för att hantera narcissistiska människor på egen hand, om du känner att du är i fara eller om det finns något hot mot ditt liv på grund av någon, eller om du bara känner dig alltför skrämd, bör du söka hjälp .

Alla har rätt att känna sig säkra och om någon i ditt liv hotar denna säkerhet kan du behöva få professionell hjälp.

Att prata med en psykolog kan ge dig intelligensbordet och det stöd du behöver för att övervinna dessa försökta situationer och hjälpa dig att sätta dig på vägen att kunna lita på andra igen.