Giftiga vänner: 10 vanliga tecken och vad du kan göra åt det

Har du vänskap som ger dig mer stress än glädje? Du är inte ensam.

Den sorgliga verkligheten är att vi alla åtminstone delvis är omgivna av giftiga vänskap.



Enligt en nyligen genomförd studie publicerad i PLOS One , endast cirka 50% av den genomsnittliga människans vänskap går åt båda hållen.

Det betyder att av alla människor du anser vara din vän, bara ungefär hälften av dem känner på samma sätt om dig.

Och ändå fortsätter vi att bestå giftiga vänskap på alla områden och stadier i vårt liv, oavsett hur ung eller gammal vi blir.

Så vad gör en giftig vänskap, och varför blir så många vänskap sura men håller sig vid liv?

I den här artikeln diskuterar vi allt som finns att veta om giftiga vänskap - varför vi hanterar dem, hur man identifierar dem och när man vet att det är dags att avsluta charaden.

Vad är ett giftigt vänskap?

En giftig vänskap kan verka som en oxymoron - en vänskap ska berika ditt liv, medan allt som är giftigt är en källa till ohälsa och olycka.

Men många av oss lever med giftiga vänner, oavsett om vi inser eller inte, och befinner oss helt enkelt oförmögna att komma ur relationen.

I grunden är vänskap ett avtal mellan två personer.

Oavsett hur relevant eller viktig vänskapen är för ditt liv måste det finnas en balans där båda individer ger och tar samma ansträngning och tillfredsställelse från relationen.

Men giftiga vänner ger människor motsatsen till tillfredsställelse. De stressar oss och gör saker svårare än de behöver vara.

Det här är vänner som dränerar oss mer än de lyfter upp oss och får oss att ångra tiden vi spenderar med dem.

Kännetecken för en giftig vän

Ingen växer upp och vill vara en källa till negativ energi.



Ofta är det giftiga beteendet hos en person en biprodukt av vissa egenskaper eller personlighetsdrag som de har haft och vårdade hela sitt liv.

Några av dessa egenskaper inkluderar:

1. Egenskap: Självabsorberad

Vad de tycker om det: 'Jag är bara tuff i en hund-äter-hund-värld.'

Varför det händer: Ingen sa någonsin nej till dem medan de växte upp. De vet inte hur man ska prioritera andra människor och sätta sig i baksätet.

Hur det manifesterar sig: De kommer bara erbjuda att hjälpa andra människor om de kan få ut något av det. Men de kommer aldrig att hjälpa andra ur sitt hjärtas godhet.

2. Egenskap : Osäker

Vad de tycker om det: 'Jag är bara konkurrenskraftig.'



Varför det händer: De har enorma osäkerhetsproblem och de är inte bekväma med något om sig själva - deras kropp, deras intelligens, deras prestationer eller något annat.

Hur det manifesterar sig: De lägger ner sina vänner och minskar alltid dem på olika sätt. När någon annan pratar om något bra om dem, kommer de att behöva samla dem med sin egen historia, sant eller inte.

3. Egenskap: kortsynt

Vad de tycker om det: 'Jag gillar bara att leva i ögonblicket.'

Varför det händer: Även om de är otroligt smarta, saknar giftiga människor förmågan att se väldigt långt i framtiden. Det är därför de blir för känslomässiga, bittra och förbittrade över små saker som inte ens handlar om dem.

Hur det manifesterar sig: De kommer att vända sig till sina närmaste vänner, om de ser ett sätt att det kommer att gynna dem. De kommer att sprida skvaller, ljuga, hålla naglar och mobba, eftersom de bryr sig för mycket om vad som händer just nu istället för att tänka långsiktigt.

Identifiera ett giftigt vänskap - Tecken på en giftig vän

Det största hindret människor har när man identifierar giftiga vänskap i sina liv är tvivel.

Vår första instinkt är att naturligt se godheten hos våra vänner, så när vi tror att se beteende som vi tycker är giftiga är vi de första som försvarar dem - 'Åh, de har bara en dålig dag,' ' De menade inte det det där sätt 'och' De blir trevligare nästa gång. '

För att korrekt identifiera en giftig vänskap hjälper det bäst att först se dig omkring. Här är tre steg för att identifiera en giftig vänskap genom att titta utifrån:

ett) Titta på andra: Se hur din eventuella giftiga vän agerar mot andra människor. Gör de samma giftiga beteende mot dem som de gör mot dig?

två) Fråga runt: Om du ser att de är giftiga för andra människor är det dags att fråga. Fråga dina gemensamma vänner om de känner på samma sätt.

3) Titta på dom: Har din eventuella giftiga vän många långvariga relationer? Klagar de ofta på andra människor, och kämpar de för att hålla vänner, familj och romantiska partners kvar?

Vanliga tecken på en giftig vän inkluderar:

1) De saboterar även sina närmaste vänner genom att döda sin tid och sin energi genom att engagera sig i meningslöst drama som de tillverkade på egen hand.

2) De utesluter vänner från grupper eftersom de prioriterar vissa vänner framför andra, trots vänskapens ålder.

3) De erkänner nästan aldrig sina vänners prestationer, utan pratar alltid om sina egna.

4) De kommer att använda människor för att få nya vänner och sedan glömma bort den ursprungliga kompisen. Detta kallas triangulering.

5) De älskar att spela offret och ser alltid till att de har de största svårigheterna i sin sociala grupp.

6) De projicerar sitt eget giftiga beteende på dem runt omkring dem, vilket gör det svårare för sina vänner att verkligen identifiera sitt beteende eftersom de slutar skylla på sig själva.

7) De vet när de ska spela trevligt, så att deras vänner inte anklagar dem för att vara giftiga. När andra är i närheten kommer deras beteende att vara perfekt.

8) Om deras vänner står upp mot dem kommer de att rama in sina vänner som de giftiga anstiftarna, medan de hela tiden var offer.

9) De har oförmåga att empati och kommer att ändra ämnet eller bara inte uppmärksamma om en vän öppnar sig för dem.

10) De kommer att göra skuggiga kommentarer som skadar dem runt omkring dem, men är inte uppenbara för att kunna betraktas som en förolämpning.

Den psykologiska effekten av giftiga vänskap och varför vi håller giftiga vänner

Om du misstänker att du kan vara i en giftig vänskap är det viktigt att du tar det på allvar snarare än att avfärda det.

Ju oftare du interagerar med din misstänkta giftvän, desto viktigare är det att du identifierar och vid behov tar bort dem från ditt liv.

Den psykologiska påverkan av att ha en gift vän kan göra en allvarlig belastning på ditt liv.

Människor som låter giftiga vänskap kvarstår i livet har i allmänhet problem med självkänsla.

Istället för att stå upp mot källan till deras stress och mental trötthet, tänker de på skäl till varför de låter dem giftiga vänskap fortsätta, helt enkelt för att undvika att möta frågan framme.

Några av de vanligaste ursäkterna för att hålla giftiga vänner inkluderar:

1) Vänskapets livslängd

Din ursäkt: ”Jag har varit vänner med dem sedan vi var barn. De är inte riktigt så dåliga som du tror att de är. '

Hur de utnyttjar: De spelar ”barn” -kortet när du försöker konfrontera dem, pratar om gamla tider och minns om det förflutna.

De flesta giftiga vänner som vi har är människor som vi har varit vänner med sedan barndomen. Kanske brukade du leka med dem i parken, eller kanske var du bästa vänner på grundskolan.

Men av en eller annan anledning är de inte exakt samma trevliga person som du växte upp med.

Deras liv tog en för många negativa vändningar, och nu tar de det ut på dig och deras andra nära vänner.

Du känner emellertid en slags lojalitet gentemot dem, helt enkelt för att du har känt dem så länge, så du tål inte att avsluta relationen.

2) Möjliga positiva nätverksmöjligheter

Din ursäkt: ”Jag vet att han / hon är en jerk, men jag vill inte bränna den bron. De kanske känner någon. ”

Hur de utnyttjar: De dinglar möjligheten för sitt nätverk över dig och lovar dig att presentera dig för 'rätt person' för att utveckla din karriär.

Bara för att du inte är den giftiga personen i vänskapen betyder det inte att du inte har dina egna intressen i åtanke.

Det finns några människor som vi upprätthåller vänskap med bara för att vi njuter av komforten att vara socialt kopplade till dem. Kanske har de precis rätt kontakter du behöver för din karriär, eller kanske är de en viktig medlem i ditt samhälle.

Det här är när du tvingas bestämma: uppväger fördelen med att vara deras vän den negativitet de ger i mitt liv?

Det finns också fall där de kan vara en del av dina sociala kretsar, så du vill inte sluta vara vän med dem, annars kan du orsaka en obekväm, besvärlig rift som resten av dina vänner kommer att tvingas ta itu med.

3) Du tror verkligen på vänskapen

Inga ursäkter, inga falska skäl.

Sanningen är att med så många vänskap som visar tecken på toxicitet måste vi ofta fatta beslutet att hålla ut i giftiga vänskap bara för att vi vet att detta bara kan vara en fas, eller om deras giftiga beteende inte berättar hela historien.

Giftiga vänner har inte nödvändigtvis skadliga tankar i åtanke.

Det finns många fall där en giftig vän bara är någon som behöver lite hjälp eller går igenom en grov lapp.

Det här är en dom som bara du kan ringa och det är något du behöver tänka på med varje giftig vänskap.

Är ditt vänskap räddningsbart?

Att möta giftiga vänner är en knepig situation. Å ena sidan kan det att slutligen prata med dem i slutändan ändra din vänskap till det bättre.

Din giftiga vän kan dock inte svara på dina ansträngningar och orsaka oåterkallelig skada på din vänskap.

Innan du skär ut dem ur ditt liv, försök att utvärdera om din vänskap är värt att spara i första hand.

Ställ dig själv följande frågor för att utvärdera om ditt giftiga förhållande är värt ansträngningen.

Delar du samma intressen och värderingar som din vän?

Människor växer isär, och ibland är dessa livsförändringar inte alltid till det bättre.

Kanske har din vän gått igenom några tuffa tider och blev mer bitter och snabbare till ilska som ett resultat.

Det betyder inte att denna nya inställning till livet helt har förändrat vem de är i själva kärnan.

I slutet av dagen håller vi oss till vänner eftersom vi tycker om deras sällskap.

Vi gillar samma saker, vi värdesätter samma dygder och vi lever efter samma principer.

Du behöver inte gilla varje sak om din vän, men du måste åtminstone gilla vem de är.

Om du fortfarande gör det är det ett tecken på att din vänskap fortfarande är värt att spara.

Gillar du att umgås med din vän?

Varför bry sig om att hålla en vänskap som du inte tycker om? Vänskap handlar om att dela band, skapa minnen och hjälpa varandra.

Åtminstone bör du hitta dina vänners närvaro trevlig.

Om du kryper vid synen av deras text, stänger av deras sociala konton och medvetet ignorerar varje socialt samtal, finns det en god chans att du hellre vill vara ensam än att spendera tid med din vän.

Kanske har de vant sig att prata om sig själva och ingenting annat, kanske tenderar de bara att få dig att må dåligt utan att veta det.

Oavsett anledningen får du inte må bra att vara runt den här vänen och det är ett tydligt tecken på att du bör styra undan istället.

Är din vän pålitlig och pålitlig?

Att prata om din vänskap kommer att kräva viss sårbarhet.

För att detta ska fungera måste den andra personen vara mottaglig för kritik och öppen för förändring.

Om det är känt att din vän är hatisk, motvillig för kritik och alltför känslig kanske det inte alls kan fixa något att prata med dem.

Istället för att driva din vänskap framåt kan du bara oavsiktligt nedgradera dig själv till fiendens status.

Denna 'vän' av dig kan förvandla din oskyldiga ansträngning till en fullblåst tvålopera.

De kan börja prata bakom ryggen och kalla dig självrättfärdig, då är det bättre att gå bort eller kalla det slutar.

Har din vänskap gått igenom tidens test?

Åtminstone bör du försöka reparera din vänskap för gamla tider.

Även om gamla band är det enda som limmar ihop dig, bör de åtminstone låta dem veta vad du tycker om förhållandet.

Det spelar ingen roll om du inte längre gillar samma saker och knappt umgås.

Om du har gått igenom tjockt och tunt tidigare, finns det en god chans att du fortfarande kan återuppliva vänskapen.

Men om allt annat misslyckas kan du realistiskt utvärdera det nuvarande läget för din vänskap och fortfarande säga adjö samtidigt som du respekterar all den tid du har spenderat tillsammans.

Hur man hanterar giftiga vänskap

Att lösa en giftig vänskap betyder inte alltid att du måste komma ner i mässing. I vissa fall är den bästa lösningen på en negativ, hatisk och nedlåtande vän att visa dem lite tålamod, kärlek och medkänsla.

Genom att visa dessa egenskaper för giftiga vänner visar du modellbeteende, vilket kan inspirera dem att bli bättre vänner och individer.

Att gå den fina vägen är dock inte alltid den lämpliga lösningen.

Giftiga människor kan få för vana att lägga ner andra utan att ens veta det, vilket gör det svårt att inspirera uppenbarelse.

När push kommer att skjuta, bör du överväga att vara rak med din vän angående deras beteende.

Att hantera giftigt beteende

Beteende Vänlig lösning Extremt mått
De brukar hogga hela tiden och bli arg när du inte prioriterar dem.Planera en hälsosam tid tillsammans en gång i veckan så att du inte känner dig skyldig att vara närvarande för dem 24/7.Låt dem veta att du inte kan vara den enda personen de kan lita på och att de behöver ett annat supportsystem i sitt liv.
De förväntar sig att du tappar allt och blir 100% tillgänglig under en personlig kris.Välj situationer där du kan låna ut en hand, men inte ge all din tid åt dem.Säg nej varje gång tills väninnan lär sig att deras lycka inte är ditt huvudansvar.
De tenderar att vara kalla och rymma när du behöver dem.Nå ut och låt dem veta att du saknar dem och behöver dem. Se till att de vet hur viktigt det är för dig.Låt din vän veta om deras beteende och gör det klart att bollen ligger i deras domstol, och fortsätt sedan till vänner som återger ansträngning när de inte ändras.
De klagar, rasar och släpper ut negativt om allt omkring dem, vilket gör att du känner dig dränerad.Erbjud olika åsikter om saker och försök alltid sätta en positiv snurr på konversationer.Ge konstruktiv men rak kritik mot deras negativitet och hjälp dem att utveckla en mer positiv syn.
De pratar bakom din rygg när du går in i argument.Syfta till att lösa problem tillsammans på plats.Gör det klart att dålig munkring inte är ett alternativ och inte kommer att tolereras i denna vänskap.
De ber dig om tjänster men du får aldrig något tillbaka.Välj bara att göra tjänster där du inte behöver gå ur vägen.Var ärlig om deras tendenser och gör det klart att vänskap måste vara ömsesidiga.
De hamnar på konversationer och frågar aldrig om dig, ditt jobb eller dina intressen.Volontärämnen du är intresserad av för att få din vän att sluta prata om sig själv.Var öppen om deras självinvolvering eller ta en paus från att prata med dem helt.
De gör skämt på din bekostnad, privat eller framför andra människor.Ändra hur du känner för situationen eller undvik att vara i samma sociala situationer som denna vän.Säg att deras skämt ofta är stötande och att du är mer sårad än road.
De får dig att må dåligt om de saker du gillar och tror på.Ställ frågor om varför de känner så och vägleda dem till eftertanke.Skydda ditt självförtroende genom att spendera mindre tid med den här personen eller inte ta upp ämnena helt.

När ska du gå vidare och hur du kan sluta med dina giftiga vänner

I situationer där vänskap gör dig mer dåligt än bra, kan den enda möjliga lösningen vara att nypa förhållandet i knoppen. Överväg att gå vidare till mer fördelaktiga och mindre giftiga förhållanden när:

  • Du har pratat med din vän tidigare och ingenting har förändrats.
  • De visar inte tecken på ånger eller självmedvetenhet.
  • De är inte mottagliga för kritik och gör dina ansträngningar för att hjälpa dem till en känslomässig kris.
  • De gör det klart att din relation bara är instrumental och ensidig.
  • Dina behov förblir ouppfyllda.
  • Det pågår en pågående cykel av missbruk och dåligt beteende.
  • Bedrägeri och dålig munning kommer naturligt för din vän.
  • Du känner att du måste gå på äggskal runt dem.
  • Du är inte säker på att dela goda nyheter med dem, av rädsla för att de kommer att svara negativt.
  • Du är känslomässigt tömd och vill inte längre bevara vänskapen.
  • De är oförmögna att leva på egen hand och håller dig ansvarig för allt.
  • Att umgås med dem känns som en social syssla.

RELATERAD: Jag var djupt olycklig ... då upptäckte jag den här buddhistiska läran

Tre sätt att bryta upp med giftiga vänner

1) Flytta dig långsamt bort

Gör detta om: Du tror att den andra personen inte kan förändras; Du är obekväm med konfrontation; Du är inte säker på vad du ska göra åt vänskapen. Ni vill hålla kontakten men vara mindre vänliga med varandra

Att sakta ta ut dig själv ur din väns liv betyder inte att du är en passiv-aggressiv fegis.

Det betyder bara att du vill skona dig själv (och din vän) besväret med att öppna en mask med burk.

Så småningom kommer din vän att ta upp din saknade närvaro och ta det som ett tips om att du behöver tid för dig själv eller att du har valt att nedgradera vänskapen.

Du kan välja att låta dem veta vad du känner när du är bekvämare eller när saker och ting är lite mindre spända.

När tiden kommer kommer det att vara uppenbart för er båda där ert förhållande står, och det blir mycket lättare och mindre komplicerat att avsluta det.

2) Avsluta vänskapen formellt

Gör detta om: Du vill ge feedback till din vän; Du vill ge dig och din vän stängning; Du känner dig säker på att du kan prata lugnt och avsluta saker fredligt

Om du känner behov av att dela kritik med din vän, bör du vara beredd att officiellt avsluta din vänskap. Giftiga människor är inte beredda att acceptera din kritik, och inte mindre din vänskap efter en het diskussion.

Att vara öppen om sitt beteende är det enda sättet att hantera svåra, själviska människor. Efter att ha provat allt - från att prata till rådgivning till att vara sårbar - och ändå få någonting tillbaka, är det dags att sätta ner foten och låta dem veta vad som har gjorts görs.

Kanske kommer de att lära sig att vara bättre vänner nästa gång ; kanske inte.

Att avsluta vänskapen handlar inte om dem - det handlar bara om att du säger dig och låter dem veta att deras missbruk tolereras för alltid.

3) Klipp ut dem helt

Gör detta om: Deras beteende är extremt skadligt för ditt självförtroende. De är ihållande för att hålla vänskapen vid liv; De kan inte ta subtila tips; Du behöver lite tid för dig själv

I vissa fall är det bara en helt rimlig upplösning att bara släppa din vän. Ingen kommunikation, inga hjärtliga meddelanden, inga försök att fixa saker. Att helt utplåna giftiga människor är det enda svaret på år av missbruk. Efter att ha misshandlat dig och misslyckats med att höra dina behov ska du inte känna dig skyldig att meddela dem att de har blivit avskurna.

Så vad gör du? Du kan radera dem på sociala medier och blockera deras kontaktuppgifter så att de inte når dig.

Vid denna tidpunkt är den här personen inte längre din vän, och du borde inte må dåligt för att du inte vill slösa bort en sekund av ditt liv i deras dunkla negativitet.

Är du den giftiga vän?

Vänskap är en dynamisk kraft. Många variabler kan göra en en gång lycklig, fruktbar vänskap till något hatfullt och avundsjukt.

Det kan bara vara så att tiden har tagit en vägtull på båda parter och format dig till något som antingen inte längre känner igen.

Det kan vara så att en av er ger mer än de får. Eller det kan bara vara så att vänskapen äntligen har nått sitt slut.

I slutet av dagen är det viktigt att fråga vad du tar med till bordet. Det är lätt att skylla på den andra personen för att låta vänskapen stagnera, eller värre, ruttna.

Men att spara din vänskap kräver viss självreflektion.

Genom att göra det kan du ta ditt bästa jag till varje vänskap i ditt liv.

Här är några tecken på det du uppvisar giftigt beteende , som kan driva bort din vän:

1. Din vän umgås med andra men inte med dig

Hur många gånger har du hört 'Jag är ledsen, jag klarar inte det ikväll' bara för att se dem på Instagram eller Facebook dela roliga helgbilder?

Utestängning är inte alltid en mobbning; ibland är det den enda utväg som håller mobbarna borta.

Om du har fått din vän att må dåligt om sig själva är chansen att de vill spendera mindre och mindre tid med dig.

Det faktum att de tar tid för andra människor, men alltid verkar vara oåtkomliga och upptagen för dig, är ett tecken på att du inte har varit ditt bästa jag runt dem.

2. Du hör aldrig om dåliga (eller goda) nyheter från dem

Oavsett om det är en jobbfrämjande verksamhet eller en familjetraged, tycks du aldrig höra dessa personliga berättelser komma ut ur munnen längre.

Du brukade vara bland de första som fick veta om allt bra och ont i deras liv, men nu känns det som om du har blivit avskuren.

Har du någonsin visat okänslighet eller osäkerhet under deras behov? Har du någonsin visat annat än stöd och firande under deras framgångstid? Om så är fallet kan du ha ogiltigförklarat deras känslor tidigare, varför de väljer att lämna dig borta från det.

3. Du har en historia av misslyckade relationer

Känner du att du träffar och förlorar människor varje år? Känns det som om du återupplever relationer om och om igen?

Om du har en karuselldörr i ditt liv, är det ett gott tecken på att du tar toxiciteten till varje förhållande.

Först är det svårt att inse vad som är verkligen pågår. Du kommer att frestas att skylla på andra människor och säga till dig själv 'riktiga vänner kommer inte att göra så'.

Men den korta omsättningen av vänner i ditt liv visar att du inte verkar bygga verkliga relationer med människorna omkring dig.

Fråga dig själv med sanning om detta har blivit ett mönster i ditt liv. Om svaret är ja, bör du ta ett steg tillbaka och utvärdera vad som gör dig till den giftiga kompisen.

Endast genom att acceptera att du har giftiga tendenser kommer du att kunna reparera dina relationer och skapa långvariga i framtiden.

RELATERAD: Mitt liv gick ingenstans förrän jag fick den här uppenbarelsen

Varför det är viktigt att rensa bort giftiga vänskap

Världen vi lever i kan vara tillräckligt utmanande som den är. Vänner och familj erbjuder paus från frustrationer, misslyckanden och dagliga brister.

De ger stabilitet, stöd och hjälper dig att centrera dig. Giftiga vänskap gör exakt motsatsen.

De tar glädje ur de saker du är stolta över och får dig att ifrågasätta dina kärnvärden. De förråder din känsla av förtroende och kan påverka hur du förstår hälsosamma relationer.

Att känna igen och rensa bort giftiga vänskap är avgörande för din mentala hälsa. I en värld där så många saker kan förvärra dig är det viktigt att bygga ett stödsystem som du verkligen kan lita på - en som bygger på ömsesidig respekt, kärlek och kärlek.

Om dina vänskap är något annat än, är det dags att säga adjö och gå vidare till hälsosammare relationer.