En Zen-mästare säger att dessa åtta vanor är avgörande för ett lyckligt liv

Zen är alltid ett svårt ämne att diskutera, helt enkelt för att det ultimata mål för Zen —Upplysning — är inte något som verkligen kan fångas i ord.

Upplysning är något som bara kan kännas; när du försöker fånga den försvinner den. Men att studera Zen handlar om känslan av upplysning i sig. Zen handlar om praxis och att hitta upplysning på dina egna villkor.

Med Zen kommer en mängd visdom som man kan tillämpa i deras vardag. Dessa inkluderar insikter och värderingar som de flesta tar för givet eller ignorerar för sin enkelhet, men när du verkligen gör det mesta av dessa universella sanningar kan du hitta dig själv att nå den upplysningen små och små och öka din lycka .

Här är åtta viktiga regler för ett bra liv från en Zen Master:

1) Var försiktig med dina ord och håll dig till dem

Buddhismen betonar kraften som våra egna ord har över oss. Även om det kan vara lätt att avfärda de saker vi säger och låtsas att de inte betyder något, är våra ord mycket viktigare än vi ofta inser.

De fungerar som våra representanter för världen omkring oss, och ju mer vårdslös vi är med våra ord, desto mindre blir vi i andras ögon.

Ta hand om vad du säger, och ännu viktigare, följ upp de saker du säger.

Det handlar om att öva på det du predikar. Om du kan förbinda dig till ett liv där människor vet att de kan lita på ditt ord, kommer du att lära dig att respektera dig själv mer än du annars skulle kunna ha.

2) Ät aldrig för att tillfredsställa

Att äta är en av de saker som vi vanligtvis inte förknippar med att vara Zen eller inte vara Zen, men sanningen är att äta hälsosamt är ett viktigt sätt att reglera ditt sinne och kropp.

Det kan vara lätt att överlämna sig åt hunger och äta tills du är nöjd.

Men att missbruka mat har konsekvenser för både sinnet och kroppen - inte bara kommer du att gå upp i vikt och bli ohälsosam, utan du blir också svagare mot missbruk och frestelse.

3) Varje morgon, meditera och tända rökelse

Det kan tyckas vara lite besvärligt först, men när du väl hamnar i rutinen kommer du att se att det inte finns något mer tillfredsställande och kraftfullt bidrar till ett liv i Zen än dagligen tidig morgon meditation med rökelse.

Allt samlas för att hjälpa dig att disciplinera ditt sinne och din kropp - att vakna tidigt på morgonen, ge dig själv en daglig ritual att se fram emot, den lugnande doften av rökelse och chansen att återförena dig själv varje morgon.

4) Var både en hjälte och ett barn

Varje dag är ett test - de val vi gör är alla individuella beslut som formar vem vi är och hur vi interagerar med världen.

Och det kan vara svårt att veta vilket val som är rätt, särskilt när vi inte alltid är helt bekanta med omständigheterna och möjliga konsekvenser.

Det bästa sättet att leva ditt liv enligt Zen-läran är att vara både en hjälte och ett barn.

Detta innebär att vara orädd och modig, villig att gå framför andra för att skydda dem, ungefär som en hjälte; men det betyder också att komma ihåg vikten av kärlek och ömhet, att vara snäll och mild som ett barn.

När du väl har lärt dig att kombinera dessa två personligheter tillsammans kan du börja fatta beslut med fullt hjärta och sinne.

5) Studera alla möjligheter

Vi känner inte alltid till möjligheter när de kommer förbi, inte förrän det är för sent. I andra fall kan en möjlighet verka så underbar att vi hoppar på den omedelbart, oroande att den aldrig kommer att hända igen.

Oavsett om det är tyst och subtilt eller högt och motbjudande, är det viktigt att du studerar varje möjlighet noggrant. Är det verkligen vad du vill, och ännu viktigare, är det verkligen vad du behöver?

6) Var den du är när du har gäster

Den här behöver lite förklaring, men i grunden hänvisar det till att leva i nuet. När du har en gäst hemma är det viktigt att du förblir dig - gör som du skulle göra om du var ensam, och agera och tala på samma sätt.

Och när du är ensam, uppför dig på samma sätt som om du hade gäster. Vad lär detta ut? Det lär dig att respektera dig själv och din egen tid på samma sätt som du skulle respektera andra.

7) Sov på en normal tid

Att sova avgör livskvaliteten mycket mer signifikant än man tror. Att göra ett konsekvent sömnschema vid en normal timme kan diktera kvaliteten på din nästa dag, och din nästa och din nästa.

Odla denna normalitet och konsistens och du kommer att se resultat omedelbart.

8) Sörja inte det förflutna: Förbered dig på framtiden

Även om en Zen-mästare kanske är mest bekymrad över att leva i nuet, är det fortfarande en bra påminnelse att släppa det förflutna.

Oavsett vad du kanske har gjort, måste du komma ihåg att dessa saker är gjorda och dammade; de kan inte vändas.

Det är dags att reparera dina sår, ångrar och gamla smärtor och börja göra en bättre framtid och imorgon.