En Mindfulness-expert avslöjar den ultimata strategin för att hjälpa dig att övervinna rädsla och osäkerhet

Vi önskar alla komfort och trygghet. Tyvärr är det detta som orsakar mest lidande.

Vi önskar ett fast tillstånd för våra bindningar, utan att inse att världen är i konstant flöde. Ingenting förblir någonsin detsamma, och om vi vill flyta med universums förhållanden måste vi lära oss att acceptera förändring.



Lyckligtvis har mindfulness-experten Leo Babuata det förklarade praktiskt taget hur man hanterar osäkerhet.

Nedan följer några av hans förslag och hur du kan implementera dem i ditt dagliga liv.

Leo beskriver att anta denna attityd som vägen för öppenhet. Om du vill övervinna rädsla och negativa känslor, då ska du vara öppen för livet och alla dess mirakel.

Det handlar om att acceptera alla våra känslor utan att springa ifrån dem och vara öppen för den ständigt föränderliga naturen hos det som kommer till oss.

Det tar mycket mod att anta detta tänkesätt, men det är värt det. Här är 6 förslag för att omfamna vägen för öppenhet:

Konsten att öppna vägen

1) Identifiera mönster

Försök att känna igen när du fördröjer, söker distraktion, blir beroende av något, drar dig tillbaka ... eftersom denna typ av handlingar brukar innebära att du undviker obehag eller rädsla för något. Lägg märke till vad du är bekväm eller distraherad.

2) Håll kontakten

När du förstår dina vanor börjar du märka dem och istället för att fly till dem kan du möta det som får dig att känna dig obekväm. Kom i kontakt med känslan av den negativa känslan. Försök att välkomna det som en vän. Till exempel, om det är en ängslig känsla, återuppliva det helt enkelt att vara en överskyddande vän och lär dig att acceptera den.

3) Var öppen för nuvarande ögonblick

När du går hela dagen försöker du fokusera på nuet. Det bästa sättet att göra detta är att fokusera på dina sinnen och vad de upplever. Försök att göra detta så många gånger du kan, även om det bara är i 5 sekunder, eftersom det kommer att leda din hjärna till att vara mer i nuet och mindre i det förflutna och i framtiden.

4) Gå in i osäkerheten

När saker blir svåra, försök att hålla med det. Till exempel, om du börjar en meditationsövning, när det blir obekvämt, istället springa bort från dessa känslor, försök att omfamna dem som en vän. Använd nyfikenhet, ett öppet hjärta och ett vänligt leende för att anamma dessa osäkra tider.

5) Öppna ditt hjärta för andra

Så många av oss kritiserar naturligtvis andra. Ta ett steg tillbaka från ditt sinne och observera det helt enkelt. När du märker att du bedömer, stoppa dig själv och hitta något att uppskatta om den personen. Kabla din hjärna för medkänsla, istället för negativitet.

6) Hitta tacksamhet för allt

Istället avvisa nuet, eller reagera negativt på situationer eller människor, hitta ett sätt att vara tacksam. Uppskatta livet för allt som är och välsignelser som har funnits på din resa. Detta kan vara ett av de mest kraftfulla sätten att flytta din tankegång från negativ till positiv.



Om du antar alla dessa strategier blir du ganska bra på att vara öppen för nuvarande ögonblick så att du kan njuta av livets mirakel. I slutändan handlar det om att inse att det inte finns något att vara rädd för i denna föränderliga, osäkra, obekväma och mirakulösa värld.