Dr Rick Hanson om vad som ligger bakom buddhistisk upplysning

För många människor som inte tror på någon religion ses buddhismen i allmänhet som en ”bra” typ av religion. Det startar inte krig och har kraftfulla saker att säga om sinnet och mental självkontroll.

Men vad säger neurovetenskapen?



I en intervju med RedOrbit , Psykolog Dr Rick Hanson talade om vetenskapen om vad som händer i buddhistmunkens hjärnor och hur denna forskning kan hjälpa oss att uppnå upplysning.

Vad är upplysning?

Dr. Hanson anser att det är först viktigt att påpeka vad upplysning egentligen betyder. Han säger enligt den buddhistiska traditionen, 'det betyder att det är mycket psykologiskt operationellt som ett sinne, ett nervsystem, som inte längre kan ge någon form av ihållande girighet, hat eller illusion.'

Känn bra känslor kan fortfarande upplevas, men du är inte avsedd att bli knuten till dessa känslor. Vi blir också medvetna om obehagliga känslor, men det leder inte till ilska eller hat.

Enligt Hanson är 'Buddhismen i dess rötter väldigt praktisk, väldigt jordnära och kartlägger mycket bra till modern neuropsykologi.'

Han säger att neurovetenskap också håller med om att det finns sådant som upplysning: 'Det finns vissa psykologiska tillstånd som verkar förknippade med den övre delen av mänsklig potential, om inte upplysning helt.'

Antagligen är den bästa psykologiska termen att använda för ”upplysning” ”jämlikhet”, ett tillstånd av psykologisk stabilitet och lugn som inte störs av erfarenhet eller exponering för känslor, smärta eller andra fenomen som kan få andra att tappa balansen i sinnet.

Kanske att vara 'ensam' med allt omkring dig är ett bättre sätt att beskriva det eftersom ovanstående kan tolkas som 'att vara avskild'.

Människor med stor jämvikt är fullt närvarande, kan koncentrera sin uppmärksamhet med stor skicklighet och ha en medkännande och kärleksfull attityd gentemot allt som finns i universum.

Din hjärna om upplysning

Så, hur kan vanliga människor uppnå dessa färdigheter?

Enligt Dr. Hanson 'Hjärnan är byggd som ett hus med tre våningar, från botten uppåt', förklarar Dr. Hanson.



”Den reptiliska hjärnstammen är längst ner; Dessutom har vi början för ungefär 250 miljoner år sedan underkortexen, som löst är förknippad med däggdjursstadiet i evolutionen. Och slutligen har vi primatenivån, ”som är den mest avancerade: hjärnbarken.

'Vi går runt med ett stort, forntida zoo och museum inuti oss', tillägger han. 'Vi skilde oss från fisk för cirka 350-450 miljoner år sedan, men några av hjärnans likheter finns fortfarande kvar och gör till exempel ljud.'

Det finns två amygdalor i undertexten och de styr våra känslomässiga reaktioner och hotdetektering. Enligt Dr. Hanson är detta nyckeln. Denna del av hjärnan kan identifieras i våra forntida förfäder, men den kan tränas för att bli ännu mer utvecklad hos de flesta människor.

Forskning har föreslagit att mycket jämna människor inte är dom eller apatiska, men kan vara passionerade och arga - det är bara att deras känslomässiga svar kontrolleras. Detta orsakas av att amygdala regleras uppifrån och ner i hjärnbarken. Larmklockorna ringer inte lika lätt eller så högt och människor återhämtar sig snabbare. Denna process stöds av oxytocin, informellt kallat 'kärlekshormonet'.

Hur kan vi faktiskt uppnå upplysning?

Enligt Dr. Hanson finns det flera tekniker som kan hjälpa till. Han listade fyra av dem:



ett) ”Upprepad internalisering av positiva känslor” är viktigt, säger Hanson. Det här behöver inte vara på ett 'svimlande, nytt sätt', utan på autentiska sätt som att njuta av enkla saker som vänskap eller tid med vår familj. Du kan börja en tacksamhetsövning för att uppskatta även de små sakerna i ditt liv.

två) Att märka känslor hjälper också. Att bara skriva ner ett ord om hur din känsla som 'arg', 'konkurrenskraftig' hjälper oss att kontrollera våra känslor.

3) Håll dig kvar med ett trevligt ögonblick längre, det kan hjälpa dig. Inget behov av att överanalysera, det är bara mental notering.

4) När det gäller uppmärksamhetsfokus är meditation nyckeln genom att träna i sinnet för att fokusera på din andning eller ett visst objekt. Detta hjälper till att bygga upp neurokretsar i den främre cingulära cortexen.

5) Om han strävar efter dygd och vänlighet säger Dr. Hanson att han gillar att utöva en teknik som kallas 'hit and run compassion', där en total främling väljs på gatan och hemligt och tyst önskas väl i några sekunder.

Är upplysning helt enkelt extrem hjärnträning?

Dr. Hanson säger att hjärnträning är hur det ser ut, men det är viktigt att vara tydlig med syftet. den neurologiska signaturen är en uppbyggnad av neurokretsar i främre cingulatbarken. ”Hjärnträning kan också användas för att bli världens största prickskytt. Jag tror att buddhismens resa motiverades av en önskan att vara fri från lidande, liksom att betona dygd och vänlighet. ”

Ordet 'Buddha' betyder helt enkelt 'den som vet' eller 'den som ser tydligt'. Så ja det är något vi alla kan ha. Dr Hanson avslutar: ”En del av oss kommer att vara mer motiverade att uppnå det än andra, precis som vissa människor kommer att vara mer motiverade att bli stora olympier eller fotbollsspelare, men det är möjligt. Buddhistisk psykologi kartlägger den bästa till moderna, västerländska vetenskap av alla kontemplativa traditioner, eftersom den tenderar att vara i botten egentligen ganska sekulär. Det är inte metafysiskt - det är direkt erfarenhetsbaserat. ”

Denna artikel publicerades ursprungligen på The Power of Ideas.