Detta enkla mentala trick kan hjälpa dig att uppnå dina mest utmanande mål

En del av spänningen att leva är att utmana oss själva att gå längre, göra mer, få bättre resultat och växa som människor.

Men ibland överensstämmer våra ambitioner inte med vår produktion och vi lämnar efter saker i livet.



Utan tvekan har du försökt och misslyckats med många saker i ditt liv. Vi alla har. Det är en del av människans resa.

Men om du blir lite trött på att sitta bakom 8-kulan och aldrig kunna sjunka den i fickan, kanske du vill prova det här mentala tricket som kan hjälpa dig att uppnå dina mest utmanande mål.

Den enkla strategin som alla kan göra

Forskning har funnit att med en rutin ökade deltagarnas framgång med astronomiska belopp när de försökte gå ner i vikt, spara pengar och leverera projekt i tid.

Det betyder att även om vi vanligtvis tror att vi behöver gå utanför våra komfortzoner för att uppnå utmanande saker, är det mer troligt att en hjärna kan utvidgas för att acceptera dessa utmaningar på ett annat sätt att följa en rutin än vi ursprungligen förväntade oss.

Till exempel, om du ville gå ner i 20 pund, skulle du troligen närma dig detta genom att svälta dig själv eller begränsa mängden mat du äter under en viss dag.

Om du är som de flesta kommer dina ansträngningar att ta ungefär en dag. Kanske får du en bra vecka med ansträngningar på din nya diet.

Forskning visar att när vi introducerar skarp kontrast till våra vanliga rutiner, kan våra hjärnor inte komma ikapp med vad som händer och vi hamnar tillbaka på våra vanliga gamla soffpotatisjag på nolltid.

Det är därför nya studier framträder om effektiviteten hos små, hållbara förändringar som gjorts över tiden som kommer att bidra till sannolikheten att gå ner i vikt och hålla tyngden nere. Det fungerar för att din kropp känner igen rutinen.

Idrottare har länge litat på rutin för att ge dem vinnande touchdowns och hemmakörningar. Människor tror på ritualens kraft och finner stor tröst och litar på idén att göra samma sak hela tiden.

Naturligtvis, när du försöker förändra ditt liv, gör samma saker hela tiden och förväntar dig att få olika resultat är asinin, men om du skapar en ny ritual, eller en ny rutin, och du sakta introducerar den för dig själv, du kan snabbt börja se resultaten av dina ansträngningar.

Om du vill spara $ 500 för en kommande semester kan du börja med att skriva ner alla skäl till varför du vill ha pengarna i första hand. Då kan du skriva ner alla sätt du ska kunna få de pengarna.



Du kan till exempel börja handla kontant och bankera all förändring du har från en shoppingresa till snabbköpet. Du kan bestämma dig för att sälja några gamla möbler, eller så kan du bestämma att du ska ta lite extra arbete.

Innan du gör någonting, vill du skapa en ritual för dig själv som kommer att få dig att spara pengar.

Detta kan inkludera att titta på din lista över alla anledningar till varför du vill spara pengarna varje dag. Om du gör det kan du vara motiverad att engagera dig för det målet.

Du kanske bestämmer dig för att börja öva tacksamhet före sängen varje natt och tacka universum för pengarna du har.

Oavsett vad du bestämmer dig för att börja göra, se till att du gör det varje dag för att göra det till en del av din rutin.