Det är vad det är: Vad det egentligen betyder

Det är vad det är: Vad det egentligen betyder

Nyligen har vi dött i familjen. Medan vi trängdes i den lilla ICU-enheten och försökte hålla ihop den, vände vår vackra mormor till mig och sa: ”Det är livet. Det är vad det är.'

Jag kunde inte bearbeta detta först. Men senare, när de första sorgsvågorna sjönk, tänkte jag, ja, det är livet. Och it är vad det är.

Det var en svår fras att acceptera att komma från någon som vi inte vill släppa. Men hon visste att det var vad vi behövde höra.

Det var som om hon gav oss en sista gåva - en tröstgåva. Något som hindrade oss från att bryta som glasbitar på sjukhusgolvet.

'Det är vad det är.'

Denna fras har lyckats ta sig in i alla våra samtal sedan dess. Eller kanske har jag precis börjat märka det nu.

Kanske det sägs ofta i stunder när vi behöver mest verklighetskontroll. Åtminstone i min situation insåg jag hur mycket vi behövde för att hålla fast vid tron ​​att det bara finns några saker i livet vi kan inte kontrollera.

Ändå är ”det är vad det är” inte en fras som ges med empati. I själva verket, när vi möter känslomässig oro, skulle många av oss finna det avvisande och hård. Andra skulle kalla det en värdelös fras, något du säger i nederlag. I samtal är det bara ett fyllmedel att upprepa det som redan har sagts.

Men när det sägs i rätt sammanhang är det en skarp och nödvändig påminnelse om att saker helt enkelt är som de är och inget mer.

Ja, ibland är det fullständigt och fullständigt bullsh * t. Men ibland är det precis vad vi behöver höra. Låt oss gräva djupt i en av livets mest populära fraser - det goda och fula - som ständigt påminner oss om livets oföränderliga natur.

Historien

Här är en intressant liten godbit:

Uttrycket 'det är vad det är' röstades faktiskt USA Today: s nr 1-kliché från 2004.

Det har slängts så mycket i konversationen att det har fått 'dålig rep' i mer än ett decennium nu.

Irriterande eller inte, var kom frasen faktiskt ifrån?

Det exakta ursprunget är okänt, men åtminstone i början användes 'det är vad det är' för att uttrycka svårigheter eller förlust och signalera att det är dags att acceptera och gå vidare från det.

'Det är vad det är' sågs först på tryck på en 1949 Tidningsartikel i Nebraska beskriver svårigheterna med pionjärlivet.

Författare J. E. Lawrence skrev :

”Nytt land är tufft och kraftfullt och robust. . . . Det är vad det är utan ursäkt. ”

Idag har frasen utvecklats på så många sätt. Det har blivit en del av det komplicerade mänskliga språket som vi alla tycks förstå och bli förvirrade av samtidigt.

det är vad det är

4 skäl att tro att 'det är vad det är.'

Det finns utan tvekan många faror att tro att livet 'är vad det är', vilket vi kommer att diskutera senare. Men det finns också tillfällen när det att acceptera verkligheten är det bästa för oss. Här är fyra vackra skäl att tro att det är vad det är:

1. När 'acceptera verkligheten' är det hälsosammaste alternativet.

Det finns tillfällen som vi alla önskar att något ska vara 'mer än vad det är.'

Vi vill att någon ska vara som vi förväntar oss att de ska vara. Vi vill att en situation ska gå vår väg. Eller så vill vi bli älskade och behandlas som vi vill.

Men ibland kan du inte tvinga det. Du kan inte tvinga saker att hända så eller så.

Ibland, du måste bara möta verkligheten. Du träffar en vägg och det finns absolut inget annat du kan göra än att acceptera att det är vad det är.

Psykologer kallar detta ” radikal acceptans. ”

Enligt till författare och beteendepsykolog Dr Karyn Hall:

”Radikal acceptans handlar om att acceptera livet på livets villkor och inte motstå det du inte kan eller väljer att inte ändra. Radikal acceptans handlar om att säga ja till livet, precis som det är.'

Att tro att ”det är vad det är” kan hindra dig från att slösa energi på att driva eller forma något för att hända på ditt sätt.

Dr. Hall lägger till :

”Att acceptera verkligheten är svårt när livet är smärtsamt. Ingen vill uppleva smärta, besvikelse, sorg eller förlust. Men dessa upplevelser är en del av livet. När du försöker undvika eller motstå dessa känslor lägger du lidande till din smärta. Du kan bygga känslorna större med dina tankar eller skapa mer elände genom att försöka undvika de smärtsamma känslorna. Du kan sluta lida genom att öva på acceptans. ”

2. När du inte kan ändra något

”Det är vad det är” kan också gälla i situationer som inte kan ändras.

Det betyder, det är inte perfekt, men du måste göra det bästa av det.

Det finns många gånger i mitt liv som jag har sagt den här frasen för mig själv. När ett giftigt förhållande slutade. När jag blev avvisad från ett jobb jag ville ha. Jag sa det när jag kände orättvisa genom att vara stereotyp. När människor hade fel intryck av mig.

Att säga 'det är vad det är' hjälpte mig att gå vidare från det jag inte kan ändra. Jag kan inte ändra andras åsikter om mig. Jag kan inte ändra hur jag stannade i ett dåligt förhållande så länge. Och jag kunde inte ändra hur världen såg mig. Men jag kan släppa det.

Författare och psykoterapeut Mary Darling Montero säger :

”Att komma förbi detta kräver en kognitiv förändring eller att ändra vårt sätt att uppfatta och reagera på situationen. Att genomföra detta skifte innebär att vi bestämmer vad vi kan och inte kan kontrollera, sedan accepterar och släpper de saker vi inte kan kontrollera för att återfokusera vår energi på det vi kan. ”

Att acceptera att 'det är vad det är' är det avgörande första steget för att gå vidare med din och ta tillbaka en bit kontroll - med fokus på hur du reagerar och vad duburkförändra.

3. När du hanterar djup förlust

Förlust är en del av livet. Vi vet alla att det är en oundviklighet. Inget är permanent.

Och ändå kämpar vi alla fortfarande inför förlust. Sorg förbrukar oss, så långt att det tar fem brutala etapper att gå igenom.

Om du är bekant med 5 stadier av sorg - förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och godkännande -du vet att vi alla kommer till någon form avfredom vår förlust.

Sanningen är att acceptans inte alltid är ett lyckligt och upplyftande skede när du kommer över något. Men du når en 'kapitulation' av något slag.

'Det är vad det är', är en fras som helt fångar denna känsla. Det betyder, 'det är inte vad jag ville, men jag måste acceptera att det inte är tänkt för mig. ”

När förlusten är så djupgående och hjärtskärande, måste vi sörja och sedan nå den acceptanspunkt. Jag vet personligen hur tröstande det är att påminna mig själv om det det finns saker som är exakt som de är och inga förhandlingar kommer någonsin att forma dem till vad vi vill ha.

4. När du redan har gjort tillräckligt

Det finns alltid en punkt i ditt liv när du måste säga 'det räcker nog.' Det är vad det är och du har gjort vad du kan.

Ja, det är inget fel med att hälla vår energi i något vi älskar och tror på. Men när drar vi gränsen mellan att acceptera hela situationen och att driva på att den ska bli mer? Vid vilken tidpunkt kan du komma från 'Jag kan göra mer' till 'det är vad det är'?

Jag tror att det finns en väldigt uppenbar skillnad mellan att ge upp och inse att det finns inget mer du kan göra.

De flesta tror att motståndskraft handlar om att driva igenom all motgång. Men enligt till psykolog och författare Anna Rowley, det är bara en del av motståndskraften.

Motståndskraft innebär också att ha förmågan att 'komma tillbaka' från tuffa situationer.

Rowley förklarar :

”Motståndskraft handlar inte om att vara osårbar: det handlar om att vara människa; om att misslyckas; a ibland behöver kopplas ur . Du är till exempel utarmad genom att dra en nattljus eller känslomässigt blåmärken från ett svårt möte och du måste läka och dekomprimera. Motståndskraftiga individer kan komma tillbaka och engagera sig snabbare än genomsnittet. ”

Ibland behöver du bara koppla ur. 'Det är vad det är' är en vacker påminnelse om att det finns orörliga saker i livet, och på något sätt kan det vara en tröstande sak när vi har blivit så trötta.

Tre fall då ”det är vad det är” är skadligt

Nu när vi har pratat om skönheten i frasen 'det är vad det är', låt oss prata om den fula sidan av det. Här är tre fall när du säger frasen gör mer skada än nytta:

1. Som en ursäkt för att ge upp

det är vad det är

Om jag hade en dollar varje gång jag hörde folk använda frasen 'det är vad det är' som en ursäkt för att ge upp, skulle jag vara rik nu.

Ja, det finns värde i att möta en otydlig verklighet, men att säga att 'det är vad det är' borde aldrig bli det lat svar på ett problem.

Peter Economy, bästsäljande författare tillHantera för dummies, förklarar :

”Här är problemet med Det är vad det är. Det avstår från ansvar, stänger av kreativ problemlösning och medger nederlag. En ledare som använder uttrycket är en ledare som mötte en utmaning, misslyckades med att övervinna den och förklarade bort episoden som en oundviklig, oundviklig omständighetskraft. Byt ut Det är vad det är med 'Detta resulterade eftersom jag inte lyckades göra __________' och du får en helt annan diskussion. '

Jag tror personligen att du måste gå igenom alla möjligheter innan du äntligen kan säga, 'det är över, det är vad det är.' Det borde inte vara en ursäkt för att göra ett eländigt jobb.

2. En anledning att inte försöka

Att använda ”det är vad det är” som en lat ursäkt för att sluta är en sak. Men att använda det som en anledning att inte ens försöka - det är mycket värre.

Det finns många saker i livet som kan verka omöjliga först - att övervinna missbruk, trauma, funktionshinder. Det är så lätt att acceptera att dessa saker är som de är.

Men om du vill förändra ditt liv till det bättre, särskilt under en nedgång, måste du lära dig hur man inte tar nej för ett svar. Ibland är det enda sättet att övervinna omöjligt utseende motgångar att utmana dig själv att trotsa det.

Och det finns en hel del vetenskap som stöder detta. Olika studier visa att engagera hjärnan i kognitiva uppgifter somkännasvårt är det bästa sättet att påverka våra liv.

Jag har pratat om fördelen med att koppla ur, att acceptera att det finns saker som helt enkelt är som de är. Men du måste också vara tillräckligt smart för att bedöma om en situation fortfarande kan vara bättre. Att använda ”det är vad det är” som en anledning att inte ens försöka kan vara det värsta orättvisa du kan göra mot dig själv.

3. När det behöver inte vara 'vad det är.'

Jag personligen tycker att detta är den värsta anledningen att tro att det är vad det är:

När du använder det som undertext för att ”överlämna dig” helt till en dålig situation helt enkelt för att det är accepterat och har varit så länge.

Det är som att säga ”Jag ger upp. Jag accepterar detta. Och jag vägrar att ta något ansvar för det. ”

Jag ser detta överallt: hos människor som vägrar att lämna dåliga relationer, hos medborgare som accepterar korruption, hos anställda som är överansträngda och underbetalda och ärokej med det.

Allt för att 'det är vad det är.'

Men det behöver inte vara.

Ja, det finns verkligheter som du inte kan ändra, omständigheter du kan kontrollera. Men du kan kontrollera din reaktion på dem.

Du kan lämna ett dåligt förhållande. Du är inte skyldig att bo någonstans du inte vill vara. Du kan kräva bättre för dig själv. Och du behöver inte vara okej med det. bara för att det är vad det är.

När det är ett val mellan att stanna stilla av rädsla och komfort och välja obehag för tillväxt,välj alltid tillväxt.

Farorna med att tro att 'det är vad det är.'

Oroa dig inte om du har undergått denna mentala övergivande position en eller två gånger. Du är trots allt bara mänsklig - van vid din komfort och är inte rädd för att avstå från det. Men stanna inte i den nedgången. Inse verkligheten, men fortsätt utforska möjligheter.

Här är _ farorna med att tro att livet är vad det är:

1. Det föder upp passivitet

'Kostnaden för passivitet är mycket större än kostnaden för att göra ett misstag.' - Meister Eckhart

Att tro att saker är som de är är mycket farligt eftersom det får dig att ignorera vad du faktiskt kan göra.

Även om det är sant att det finns saker du inte kan kontrollera, behöver du i många fall inte bara stå och vara en passiv åskådare av livet.

Till viss del kan du kontrollera de beslut du fattar. Du kan anpassa och ändra planer. Du kan lämna istället för att stanna.

När du fortsätter att säga 'det är vad det är' blir du offer för livets motgångar.

2. Det får dig att ignorera misslyckande

det är vad det är

Hur många gånger har du sagt ”det är vad det är” efter ett stort misslyckande?

Det är okej att vilja lindra smärtan efter misslyckande eller avslag. Det är sant, det är vad det är, det är gjort. Men glöm inte att misslyckande lär oss en värdefull sak eller två.

När vi ignorerar misslyckande stänger vi oss från självbedömning. Vi blir stängda för utmaningar. Och om du gör det mer och mer börjar du tänka att misslyckande bör undvikas till varje pris.

Men sanningen är att misslyckande är en oundviklig del av lärandet. Och om du ignorerar det slutar du lära dig.

3. Du tappar din kreativitet

Kanske är den värsta undertexten vad den är 'Det finns inget jag kan göra åt det.'

Och vad gör det?

Det hindrar dig från att komma med kreativa sätt att lösa ett problem. Det hindrar dig från att enspåfrestandeför att komma runt det.

I det långa loppet är det en hemsk sak.

Ju mer du säger ”det är vad det är” för varje motgång som kommer, desto mer slutar du vara kreativ. Och kreativitet är något du vårdar. Ju mindre du använder det, desto svagare blir det.

I slutändan kommer du att nöja dig med vad du har, och du slutar slåss för vad du vill.

4. Du kommer som oskyddad

Vi har alla gjort det. Vi har hört våra vänner eller nära och kära dela med sig av sina negativa erfarenheter och vi har medvetet sagt 'det är vad det är' i olika varianter.

Du kanske tror att det tröstar. Du kanske till och med tror att det kommer att muntra upp dem.

Men det gör det inte. Vad det gör istället är att avvisa deras känslor som ogiltiga, till och med irrationella. Du kanske inte menar det, men du levererar ett meddelande som saknar empati.

Tänk på det. När du upplever en smärtsam sak är det sista du vill höra någon som säger till dig att saker hände som det var tänkt att hända. Och vem gillar att höra det?

Hämtmat

”Det är vad det är” är bara en fras, men det kan betyda en miljon olika saker. Ibland fångar den oundvikligheten som är lofe. Ibland hindrar det oss från att utforska möjligheter.

Ord har kraft. Men de har bara kraft när du ger dem mening.

Använd ”det är vad det är” som en tröstande påminnelse om att det finns saker utanför vår kontroll. Berätta för dig själv när det absolut inte finns något annat du kan göra. Använd det som en påminnelse om att det ibland inte är skam i en sund kapitulation.

Men använd det aldrig som en ursäkt för att inte agera eller ge upp eller helt enkelt acceptera oönskade omständigheter.

Som jag sa tidigare, acceptera verkligheten, men sluta aldrig utforska möjligheter.