8 glada tankar för att släppa negativiteten

Svaret är att det är precis hur våra hjärnor fungerar. Snusk påverkar hjärnan mer än glada tankar.

Det beror på våra hjärnor “ negativitet bias ”, Ett fenomen genom vilket vi har en större känslighet för obehagliga nyheter och dåliga upplevelser. När vi upplever negativa stimuli ökar den elektriska aktiviteten i vår hjärna.

I sin tur påverkas våra attityder mer av negativa nyheter än goda nyheter.

Men vi kan fortfarande stå upp för våra negativa tankar och lära oss vanan att tänka lyckligt liv.

Här är 5 principer att tänk mer glada tankar . Därefter diskuterar vi åtta glada tankar som du alltid kan påminna dig om.

1. Lär din hjärna att se det positiva

Att komma ihåg de dåliga sakerna gör dig eländig. Men om du lär dig din hjärna att se det positiva i varje situation, kommer det att göra livet enklare för dig.

Att visa tacksamhet för de goda sakerna är kanske den mest kraftfulla lycksökande aktiviteten som finns. Inte bara kommer det att göra dig lyckligare, men det kan också göra livet bättre för alla omkring dig.

2. Gör vad du är bra på

Hemligheten varför svältande konstnärer är lyckligare är att de använder sina 'signaturstyrkor'. Det här är de saker du är unikt bra på - måla, spela instrument och liknande.

Att använda dina signaturstyrkor ökar ofta glada tankar. Så tänk på vad du är bra på och gör det ofta. Det är hemligheten att uppleva mer ”flöde” på jobbet och i livet.

3. Spendera tid med människor du gillar

Lycka är mer smittsam än olycka. Om du tillbringar tid med de människor du älskar - familj och vänner, kommer det att skapa glada tankar.

De lyckligaste människorna är de som har starka relationer. Så, få ut det mesta av ditt liv och spendera det med dem. Att inte spendera mer tid med människor vi älskar är något som de flesta ångrar mest.

4. Ge mycket

Har du märkt att när du ger får det dig att må bra? Det beror på att ge oss lyckligare än att ta emot.

Du behöver inte ge pengar - det kan vara vad som helst. Du kan ge tid, ansträngning, göra trevliga saker - det kan skapa en återkopplingsslinga av lycka i ditt liv.

5. Bli upptagen

Ibland gör vi vanligtvis inte det vi älskar. Vi gör bara det som är bekvämt och enkelt för oss.

Att till exempel sitta på soffan och titta på TV gör oss inte riktigt glada. När vi börjar jobba och gör det vi älskar är vi lyckligare.

Det beror på att när vårt sinne och våra händer är upptagna är vi fokuserade. Ett vandrande sinne är inte ett lyckligt sinne eftersom det kan leda till negativa tankar. Att tänka och arbeta kan slå sorgliga känslor.

Nu är det så här vi kan träna vår hjärna att ha glada tankar. Men om du behöver lite motivation, här är 8 enkla glada tankar att tänka på för att hjälpa dig att komma ut ur en negativ tänkande nedgång.

(För att dyka djupt in i buddhistisk filosofi och hur det kan hjälpa dig att leva ett bättre liv, kolla in Vila-grundaren Lachlan Browns senaste e-bok: No-Nonsense Guide to Use Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life )

8 glada tankar att tänka på för att sluta tänka negativt

Bildkredit: Shutterstock - Av nd3000

1. ”Svårigheterna är inte permanenta”

'Med tre ord kan jag sammanfatta allt jag har lärt mig om livet: det fortsätter.' Robert Frost

Genom att tänka att ”också detta kommer att passera och livet kommer att fortsätta” omdirigerar du ditt fokus bort från situationens negativitet. Detta är en utmärkt tanke att underhålla för att motverka alla andra tankar som uppstår.

2. “Bra saker kommer att hända”

Livet är inte all negativitet. När dåliga saker händer är det säkert att bra saker kommer snart.

Du kanske tror att du är misshandlad med prövningar och prövningar, men regnet kommer snart att sluta. Påminn dig själv om att det kommer att finnas bättre dagar.

Om du gör det kan du fortsätta och leta efter ljuset i slutet av tunneln. Genom att underhålla glada, positiva tankar under dessa svarta dagar stiger du över negativiteten.

3. “Jag är älskad”

När du är nere och känner dig ensam, kom ihåg att det finns någon i den här världen, eller många som älskar dig.

Det finns många människor som tänker på dig, bryr sig om dig och vill ha det bästa för dig. De är dina vänner och familjer, så låt dig själv njuta av hur kraftfull och hisnande det är.

Låt känslan av att vara kärlek ge dig en känsla av värme, fred och lycka.

4. 'Jag är intelligent och kapabel.'

Vi är alla födda unika. Ingen kan vara du utom du.

Du föddes med förmågan att tänka, att lösa problem, skapa, analysera, uppnå och överleva. Lyssna inte på lögnen som du är värdelös .

Du har gott om naturliga och lärda talanger och färdigheter. Så snarare än att fokusera på vad du inte kan göra, fokusera på vad du kan göra för att lyckas.

5. 'Allt händer av en anledning, allt leder till något bättre'

Om du är en person som tror att ditt liv är förutbestämt, då bra för dig. Denna tanke har dock inget att göra med ödet.

Istället är det en lysande uppmuntrande tanke som kommer att ge lycka. Det hjälper dig att acceptera de dåliga saker som hände och ser fram emot de lektioner det ger.

Det kommer också att öppna dig själv för att börja söka efter mening i de svårigheter du möter och vara optimistisk om vad som kommer att hända i framtiden.

När vi möter en dålig upplevelse är det lätt att skylla oss själva. Men om vi underhåller denna glada tanke uppmuntrar det oss att kasta bort vår roll som ett hjälplöst offer.

När denna process har startat kommer vårt tänkesätt att gå från offer till seger.

6. 'Smidig hav gör inte skickliga sjömän'

Du är alltid bäst när det är värst. Vi måste komma ihåg att motgångar och svårigheter inte kan undvikas.

Istället för att välta oss i självmedlidenhet måste vi använda dessa erfarenheter som möjligheter att växa och bli en bättre version av oss själva.

Som de säger, det som inte dödar dig gör dig starkare. Så vad som än händer oss kommer i slutändan att hjälpa oss att bli en starkare och klokare person.

Det finns många människor som har börjat lysa i det starkaste ljuset under tider av mycket förtvivlan. I själva verket utan de utmanande svårigheterna skulle de inte vara den person de är idag. De har kommit ut med fantastiska karaktärer och orubblig viljestyrka.

”Av lidande har de starkaste själarna dykt upp; de mest massiva karaktärerna är brända med ärr. ” Kahlil Gibran

7. 'När en dörr stängs öppnas en annan dörr'

Ibland stänger livet en dörr och vi kan aldrig öppna den igen. Vi upplever 'dålig säsong' - vårt företag misslyckas, vi får sparken från våra jobb, eller våra nära och kära lämnar oss.

Det kan också vara i form av missade tillfällen men kom ihåg att för allt som tas från ditt liv kommer du att få något nytt.

Vad du gör är att inte stanna kvar framför dörren som stängdes eftersom den kommer att ge upprördhet. Försök istället att söka nya möjligheter och vara positiv inför framtiden.

8. 'Du är den enda du kan jämföra dig med'

Problemet med jämförelser är att de är orättvisa och kan få dig att känna dig osäker. För det mesta saknar du rätt mätvärden för att jämföra prestationerna i ditt liv med andra människors.

Vi tenderar också att jämföra våra svagheter med andras styrkor, vår fattigdom med andras rikedom och vår oförmåga till andras makt. Sanningen är att vi alla är unika - du kan göra vad andra inte kan.

Precis som en yxa som inte kan klippa hår och en sax som inte kan klippa trä har vi alla olika styrkor. Jämförelser orsakar missnöje, missnöje och stora olyckor.

Istället för att jämföra dig själv med andra människor, jämför dina egna framsteg med ditt tidigare jag. Se hur du har vuxit och utvecklats som person.

När du jämför dig med din tidigare version kommer du att inse de viktiga prestationerna i ditt liv istället för att låta andras prestationer dra dig ner.

Några ord:

När du tränar vår hjärna för att leta efter silverfodret i varje situation märker du att du snabbt fångar dig själv i negativt tänkande. Med det blir det lättare för dig att automatiskt omforma dina tankar till något mer positivt.

Och den goda nyheten är att idag kan vara den första dagen du kan träna din hjärna för att vara lycklig.

---