7 vanor av glada människor

7 vanor av glada människor

Varför är vissa människor lyckligare än andra? Det verkar som om de har hittat vad de älskar att göra och har en konsekvent känsla av fred och lycka.

De ser positiva möjligheter när de flesta ser stängda dörrar. De hanterar misslyckanden och motgångar med nåd och fortsätter med säkerhet att gå i önskad riktning.

Oroa dig inte om du tycker att det här inte låter som du.

Den goda nyheten är att du kan vara en av dessa människor. Dessa egenskaper lärs ut.

Jag vet detta från personlig erfarenhet. Jag har sett människor gå igenom svårigheter och depression och ändå vända sitt liv enbart genom sina handlingar och attityd.

Att vara lycklig är möjlig, oavsett hur mörka dina dagar är.

I motsats till vad många tror har det inte mycket att göra med 'positivt tänkande' att vara glad.

Det handlar om att odla en realistisk attityd som omfamnar livet som det är.

Att hitta varaktig lycka är ungefär som fysisk kondition. Du måste träna dina muskler dagligen om du vill se resultat över tiden.

Så, om du letar efter en knuff för att få bollen att rulla, här är sju vanor med autentiskt glada människor.

1) De har minst fem nära relationer

Har några nära relationer har visat sig göra oss lyckligare medan vi är unga, och har visats för att förbättra livskvaliteten och hjälpa oss att leva längre.

Så hur många vänner?

Cirka 5 nära relationer, enligt boken Hitta flöde :

'Nationella undersökningar visar att när någon påstår sig ha fem eller fler vänner som de kan diskutera viktiga problem med, är de 60 procent mer benägna att säga att de är' mycket nöjda '.'

2) Köp upplevelser, inte saker.

Dr Thomas Gilovich, en psykologprofessor vid Cornell University, har forskat om pengarnas påverkan på lycka i två decennier. Säger Gilovich , ”En av fienderna till lycka är anpassning. Vi köper saker för att göra oss lyckliga och vi lyckas. Men bara ett tag. Nya saker är spännande för oss först, men sedan anpassar vi oss till dem. ”

Om du känner lust att spendera pengar, spendera pengar på upplevelser. Gå och se världen. Lev ditt liv på flygplan och tåg och i bilen på vägen till ingenstans.

Enligt Gilovich är ”våra erfarenheter en större del av oss själva än våra materiella varor. Du kan verkligen gilla dina materiella grejer. Du kan till och med tro att en del av din identitet är kopplad till dessa saker, men ändå förblir de åtskilda från dig. Däremot är dina erfarenheter verkligen en del av dig. Vi är summan av våra erfarenheter. ”

3) De tränar

Forskning tyder på att fysisk stress kan lindra mental stress.

De Harvard Health Blog säger att aerob träning är nyckeln för ditt huvud, precis som för ditt hjärta:

”Regelbunden aerob träning kommer att medföra anmärkningsvärda förändringar i din kropp, din ämnesomsättning, ditt hjärta och din anda. Den har en unik förmåga att glädja sig och slappna av, ge stimulans och lugn, motverka depression och sprida stress. Det är en vanlig upplevelse bland uthållighetsidrottare och har verifierats i kliniska prövningar som framgångsrikt har använt träning för att behandla ångestsyndrom och klinisk depression. Om idrottare och patienter kan dra nytta av psykologiska fördelar med träning, kan du också. ”

4) Lär dig mer om sig själva

Glada människor dyker inte bara upp; de är gjorda. Du måste göra dig till en lyckligare person.

Men det kan ta arbete. Och det arbete du gör betyder inte alltid att du får reda på saker du gillar med dig själv.

Enligt Niia Nikolova, en postdoktoral forskare i psykologi, är att känna oss själva är det första steget i att bryta negativa tankemönster:

”Att känna igen sanna känslor kan hjälpa oss att ingripa i utrymmet mellan känslor och handlingar - att känna till dina känslor är det första steget till att ha kontroll över dem, bryta negativa tankemönster. Att förstå våra egna känslor och tankemönster kan också hjälpa oss lättare att ha medkänsla med andra. ”

(Om du letar efter ett strukturerat, lätt att följa ramverk som hjälper dig att hitta ditt syfte i livet och uppnå dina mål, kolla vår e-bok på hur man blir din egen livscoach här ).

5) Leta efter bra hos andra människor

Att vara glad betyder inte att du kommer att vara lycklig hela tiden. Lycka är ett sinnestillstånd, inte ett tillstånd av att vara.

Du kommer att uppleva svårigheter på vägen, och du kommer att stöta på människor som gnuggar dig på fel sätt, får dig att känna dig irriterad och som bara rätt ner irriterar dig.

När du ser det onda hos människor tenderar du att hålla nag.

Men de negativa känslorna som är förknippade med grudier viker så småningom för resning. I sin tur lämnar detta lite utrymme för att vara lycklig, enligt Mayo Clinic .

Att släppa nag och se de bästa människorna har kopplats till mindre psykisk stress och a längre livslängd .

6) De ignorerar inte negativa känslor

Ja, det är vanligt för de flesta av oss att motstå känslor som sorg. Men sanningen är att du behöver sorg om du ska ha lycka.

Och att motstå dessa känslor kommer bara att bli något mer ful på vägen. Kanske säger buddhistmästaren Pema Chödrön det bäst:

”... känslor som besvikelse, förlägenhet, irritation, förbittring, ilska, svartsjuka och rädsla, istället för att vara dåliga nyheter, är faktiskt mycket tydliga ögonblick som lär oss var det är som vi håller tillbaka. De lär oss att tjäna och luta oss när vi känner att vi hellre kollapsar och går tillbaka. De är som budbärare som visar oss med skrämmande klarhet exakt var vi sitter fast. Just det här ögonblicket är den perfekta läraren, och turen för oss är att den är med oss ​​vart vi än är. ”

(Om du letar efter tekniker för att lära dig att acceptera dina känslor och släppa negativa bilagor, kolla in min nya e-bok: No-Nonsense Guide för att använda buddhism och östlig filosofi för ett bättre liv )

7) De är upptagna, men inte rusade

Skönhet är i betraktarens ögon, men du kan inte se skönheten om du rusar genom livet.

Forskning föreslår att 'rusade' kan göra dig eländig.

Å andra sidan, några studier föreslår att har ingenting att göra kan också ta sin vägtull på dig.

Balansen är dock precis rätt när du lever ett produktivt liv på en bekväm plats.

Därför är det viktigt att ha mål, men vi behöver inte ha bråttom hela tiden för att få saker gjorda. Det lämnar så mycket bortkastad tid på resan som inte blötläggs i livet.

Glada människor känner sig igenom livet och de låter det goda och det dåliga tränga in i dem så att de kan få den fulla mänskliga upplevelsen.

Stanna och lukta rosorna är inte bara några råd från gamla tider som låter trevliga, det är råd från verkliga livet som kan hjälpa dig att bli lyckligare.