7 strategier som kan hjälpa dig att göra din relation lyckligare på 10 minuter eller mindre
Många gör misstaget när de tänker att relationer ska vara enkla.
Men så är det helt enkelt inte - vi är alla unika, komplicerade och komplexa individer, och det kommer inte alltid att vara enkelt att komma överens med varandra.
Det tar mycket arbete, men det finns vissa strategier som kan hjälpa dig, även om du inte är en hopplöst romantisk .
Visa din partner att förhållandet betyder något för dig med dessa sju strategier som kan göra ditt förhållande lyckligare på tio minuter eller mindre:
1) Säg tack
Du känner till alla de små sakerna som din partner gör för dig som inte spelar någon roll? De spelar roll.
Fluffa upp dina kuddar, välja din favorit, låt, till och med förbereda dina kläder på morgonen.
Ta inte dessa saker för givet - har psykologer funnit att genom att uttrycka tacksamhet även för de minsta sakerna kan du hjälpa till att hålla ditt förhållande kvar.
Varför? Eftersom tacksamhet är som en eld; allt som krävs är en enda gnista, och det kommer att starta en kedjereaktion av lycka.
2) Lyssna och ge feedback
Detta är inte exklusivt för romantiska relationer, men för alla relationer. När du vill förbättra ditt sätt att interagera med någon, bara förbättra det sätt du pratar med dem.
Låt dem prata, lyssna på dem och svara direkt på vad de sa. Du skulle bli förvånad över hur ofta du misslyckas även detta.
3) Dela sysslor runt huset
En viktig orsak till stress i ett förhållande är när en person gör fler sysslor än den andra. Den personen kommer att känna sig använd och tas för givet, och kommer långsamt att ogärna sin partner för det.
En expert rekommenderar prata om dina sysslor med din partner och kanske byta dem. Detta hjälper den känslan av att vara för överbelastad och inte få någon hjälp.
4) 10-minutersregeln
10-minutersregeln kommer från Terri Orbuch, en relationsexpert och professor i sociologi.
Hon rekommenderar att du och din partner varje dag avsätter tio minuter, inte mer eller mindre, dedikerade till att prata om allt som de tänker på.
Detta ger båda parter möjlighet att dela något som kan störa dem istället för att låta det byggas upp.
5) “Precis som jag”
Chade-Meng Tan skapade kursen 'Sök inuti dig själv' för emotionell intelligens, där han diskuterar 'Precis som jag' -övning .
Denna övning innebär att man tar tid varje dag för att sätta sig själv i sin partners skor: påminn dig själv om att de har smärtor, oro och behov, precis som du, och att de också lider.
Ingen av er vill slåss - bara genom att se det genom din partners ögon kan du inse dina fel.
6) Upptäck din partner
En psykolog fann i sin forskning sanningen att ingen av oss kommer att erkänna: vi känner inte vår partner lika bra som vi borde.
Så han ger oss detta enkelt förslag —Antag inte att du vet allt om din partner. Sluta aldrig lyssna och sluta aldrig fråga.
7) Kram och kyss
Kan det bli mer uppenbart? Så mycket som vi kanske älskar våra partners, glömmer vi ibland att visa dem, även på de enklaste sätten.
Forskning har visat att människor älskar att vara kramas eller kyssas av sin partner på morgonen , och betydelsen dessa små fysiska gester har på det övergripande förhållandet är för mycket att ignorera.
Dessa små förändringar i ditt liv tar alla tio minuter eller mindre, men de kan hjälpa dig att bygga en livstid av lycka med den du älskar.
Om du precis har gått ut med någon och du känner dig svår, kolla in min senaste e-bok: Konsten att bryta upp: Den ultimata guiden för att släppa någon du älskade .
Du lär dig att acceptera dig själv, dina känslor och upplösningen och i slutändan gå vidare med ett liv fullt av glädje och mening.
Efter att ha läst den här e-boken får du den kunskap du behöver för att bli en av de människor som kan acceptera, bearbeta och gå vidare.
