7 kloka buddhistiska läror

Livet ger oss flera utmaningar dagligen och att komma till rätta med dessa utmaningar är avgörande för att säkerställa inre fred.

Buddhistisk visdom kanske kan hjälpa oss att hantera dessa utmaningar.



Här är 7 buddhistiska läror som kan ge vissa fördelar:

1) Kasta rädsla genom att förstå det

Mycket av rädslan som finns inom oss kommer från en sak: förgänglighet, för oss själva och världen omkring oss.

Vi fruktar förlust mer än någonting annat - förlust av våra liv, våra nära och kära, vår status quo, våra värdefulla ägodelar, våra prestationer och titlar. Allt som kan leda till förlust - krig, död, skilsmässa - är en stor rädsla för många av oss. Vi fruktar också misslyckande och möjligheten att vi aldrig kan räcka.

Men vi kan övervinna denna rädsla genom att förstå varför de finns i oss och varifrån de kommer. Vi gör detta genom ständiga introspektionssessioner - vi ser inte utåt efter svaren på våra frågor utan inom oss själva.

Det är i den enkla handlingen att upptäcka att vi äntligen kan läka från de ärr som orsakas av vår rädsla. Förstå varför du fruktar vad du fruktar, och du kommer att befria dig från det.

2) Använd meditation för att fånga ditt “Monkey Mind”

Det största problemet som många av oss möter idag är ångest eller stress. I en nyligen genomförd studie visade det sig att omkring 30% av amerikanerna tror att stress skadar deras fysiska hälsa och psykiska hälsa.

Men stress är inte en produkt av den moderna världen; människor har alltid hanterat stress. För omkring 2500 år sedan myntades termen ”monkey mind” av Buddha själv. Detta innebar att sinnet är som en apa, springer och hoppar runt överallt utan att bryta.

Endast genom att hålla andan under meditationen kan du lugna ditt sinne och somna din apa. Detta smälter bort din ångest och stress och låter dig fortsätta resten av dagen i fred.

3) Bekämpa ensamhet genom att lyssna på intimiteten som förbinder dig med andra

Ensamhet är en växande fråga, särskilt i den moderna världens snabba livsstil. Oavsett vilken typ av ensamhet du upplever - brist på mental sällskap, en ensam livsstil eller en älskades död - buddhismen lär oss att öppna oss för världen, med eller utan andras närvaro.

Genom att uppmärksamma livet kan vi leva i ett tillstånd av anslutning till miljontals andra levande saker; från myrorna i marken till molnen på himlen. Omvärdera hur du uppfattar ensamhet - det är inte att vara ensam utan snarare ensamma mentalt lidande.



Genom att ansluta till världen och alla andra levande varelser kan du börja läka din själ, oavsett om du är ensam eller omgiven av hundratals.

4) Lätt din ilska genom medkänsla och förståelse

Ilska är en mycket oerhört och grundläggande känsla som många av oss upplever ofta. Men du kan inte kontrollera världen omkring dig och kan inte hindra dig från att uppleva saker som kan utlösa din ilska. Du kan dock kontrollera dig själv och hur du uppfattar världen.

En av buddhismens grundläggande läror är insikten att världen är mycket större än dig själv. När du är arg måste du lära dig att skickligt gå bort från situationen, vilket kommer att bygga medkänsla inom dig själv.

5) Din inre dialog utgör inte vem du är

Sann inre fred kan inte uppnås förrän du gör en avskiljning mellan dig som existerar i världen kontra dig som existerar i ditt sinne. Detta kallas ego eller din inre dialog. Det är i din inre dialog där ditt självprat trivs, talar negativt till dig och drar dig ner.



Buddhismen uppmuntrar oss att återgå från oss själva och observera skillnaden mellan den inre dialogen och det verkliga jaget genom självmedvetenhet. Eftersom den inre dialogen inte är vem vi verkligen är; det är bara en historia inom dig själv som du måste övervinna.

[För att dyka djupt in i självhjälpstekniker som du kan använda för att förbättra dig själv, kolla in min guide för att använda östlig filosofi för ett medvetet och fridfullt liv här] .

6) Det finns inget ledigt inne i dig

Många av oss känner ett hål i våra hjärtan, så att det vanligtvis kallas ett inre tomrum. En saknad bit, en del av något större, ett splittrat sinne; vi tror att det saknas något som hindrar oss från att nå vår potential.

Men buddhismen lär att du har allt du behöver redan inuti dig. Det finns inget saknat stycke, inget ofylt hål som väntar på den perfekta anslutningen. Vi måste acceptera den perfekta helheten som vi redan är innan vi äntligen kan gå framåt och nå vår potential.

7) Vi är avslutningen på alla som har varit en del av oss

När du förlorar en vän eller en älskad, antingen genom döden eller andra omständigheter som har skiljt dig i livet, kan enorm sorg komma över dig när du försöker hantera den förlusten.

Buddhismen förnekar inte att detta är en svår övergång att acceptera, från ett liv med din älskade till ett liv utan dem. Men buddhismen lär att när vi förlorar någon som älskade oss, förlorar vi dem aldrig riktigt.

Deras inverkan på våra liv har förändrat oss, och en del av dem bor nu inuti oss. Deras närvaro, fysiska utseende och personlighet - alla dessa finns nu kanske i dig och gör dem till en del av dig för alltid.

[För att lära dig medvetna tekniker som hjälper dig att acceptera dina känslor, kolla in Hack Andes e-bok om mindfulness-konsten här] .