5 vanliga moderna vanor som är otroligt ohälsosamma för dig

5 vanliga moderna vanor som är otroligt ohälsosamma för dig

Vi har några goda nyheter och några dåliga nyheter när det gäller rökning. Den goda nyheten är att andelen rökande vuxna i Amerika har minskat snabbt under de senaste fyrtio åren, med en nedgång från 42% av befolkningen som röker 1965 till bara 15% 2015.

De dåliga nyheterna? Det moderna livet introducerar en hel del andra farliga och otroligt ohälsosamma vanor i våra liv, varav några är lika dödliga om inte värre än att röka.

Med våra alltmer isolerade och stillasittande liv har vi blivit beroende av flera vanor som skadar våra kroppar på lång sikt.

Här är fem dåliga vanor som är lika dödliga som att röka:

1) Äta skräp

Våra snabbare livsstilar gör det svårare och svårare att sitta ner och njuta av en trevlig, hälsosam måltid; mycket mindre gör det tre gånger om dagen.

Vissa dagar är det bästa vi kan hoppas på att ta en snabb frukt eller bakverk på väg till jobbet. de flesta dagar använder vi oss av ohälsosam bearbetad mat som innehåller mycket socker och mättat fett.

Snabbmat, mikrovågsugnmat, konserver, snacks och skräpmat, stekta rätter och så mycket mer - den dåliga maten finns runt omkring oss, och det kan vara så lätt att hamna i en rutin att äta skräp och ingenting annat i veckor tid.

Och detta dödar oss bokstavligen. A 2016-studien fann att dödsgraden orsakad av dålig kost är högre än dödsgraden för tobak, droger, alkohol och oskyddat sex tillsammans.

2) Brist på sömn

Med arbetet som följer oss hem och håller oss uppe senare på natten, och datorskärmar i varje hörn av sovrummet, blir tiden (eller tålamodet) att lägga sig och sova i åtta timmar per natt blir alltmer problematiskt.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, cirka femtio till sjuttio miljoner amerikaner lider av sömnbrist. Situationen är så hemsk att de har tvingats förklara sömnbrist som ett folkhälsoproblem.

Problemet är inte bara trötthet och sömn på jobbet; Världshälsoorganisationen har funnit att det inte är lika troligt att få tillräckligt med sömn hjärtinfarkt eller stroke som vanlig rökning.

3) Känsla ensam

Den här kanske inte är en vana, men kan någon verkligen argumentera för att ensamhet inte är ett växande problem runt om i den moderna världen?

Med ökningen av antagandet av internet och sociala medier har personlig interaktion långsamt minskat under de senaste åren och orsakat en del att klassificera ensamhet som en världsepidemi .

Detta betyder inte bara att en växande majoritet av människor runt om i världen känner sig emotionellt och mentalt tömda från sina anfall av ensamhet, men det betyder också att de kan leva kortare liv som ett resultat.

En studie visade att ensamhet kan vara så skadligt för en individ att det kan minska din livslängd lika mycket som att röka cirka 15 cigaretter varje dag skulle.

4) Garvning inomhus

Vi älskar alla att få en bra solbränna, men inte alla av oss har lyxen att bo nära en strand. För dem i kallare klimat blir garvning inomhus ett alltmer populärt alternativ.

Problemet? Medan inomhusgarvning kan ge dig en liknande bronsglasyr som vanlig garvning ger, medför det risken att skada din kropp lika svårt som att röka.

En studie från 2014 publicerad i JAMA drog slutsatsen att inomhusgarvning är en större föregångare till hudcancer än rökning med lungcancer.

Tänk på det: medan varje förpackning cigaretter täcks av regeringsvarningar som varnar dig för din hälsa, är inte en enda solarium tvungen att avslöja att de potentiellt kan förstöra din hud.

Forskarna kallade det en ”stor folkhälsofråga”, och med rätta.

5) Sittande

Dagarna för att träna i solen hela dagen och nöja sig med händerna är för länge borta för många av oss stadsbor. Många karriärer spelar nu helt ut på kontoret - allt från bokföring till design kräver åtta timmars dag sitter vid en dator och skriver bort dag efter dag.

Men att sitta så länge är något som våra kroppar aldrig var tänkta att göra. I en 2014-studien , mätte forskare exakt hur länge deltagarna satt hela dagen och gjorde olika stillasittande aktiviteter, inklusive pendling, jobb och tv-tittande.

De fann att för varje ytterligare två timmar som en person regelbundet satt hela dagen, desto högre skulle risken vara för att utveckla lung-, endometrium- och lungcancer. Det spelade ingen roll om de passar träning i sin dagliga rutin; bara det faktum att de satt så länge i första hand var tillräckligt för att skada deras kropp.

Bryter ut ur rutinen

Om du inte är rökare, klappa dig själv på ryggen för att ta hand om din hälsa och prioritera din kropp.

Men arbetet slutar inte där: vanor som kan skada våra kroppar lika illa som rökning finns runt omkring oss. Att ignorera andra dåliga vanor du kan ha kan vara lika oansvarigt som att sticka en cigarett mellan dina läppar.