5 kraftfulla steg för att släppa smärtsamma känslor och tankar

5 kraftfulla steg för att släppa smärtsamma känslor och tankar

När det förflutna verkar oundvikligt blir vi desperata och gör allt vi kan för att glömma. Vi gör drastiska förändringar om oss själva, vilket kan påverka vårt sätt att leva negativt. Å andra sidan innebär en mindre känd metod att släppa taget att möta dina problem direkt.

När det inte längre är att springa iväg, tänk på att det kanske är dags att börja springa mot dina problem istället.

Här är ett tillvägagångssätt som innebär ett okonventionellt men hälsosamt sätt att släppa taget :

Acceptera verkligheten för vad det är

För de flesta av oss är det svårt att gå vidare eftersom vi inte vill acceptera verkligheten.

När vi känner oss skyldiga, oroliga eller rädda tenderar vi att maskera dessa känslor och låtsas att de inte är riktiga.

Vi tenderar att titta åt andra håll och söka aktivt efter sätt att glömma.

Ibland vinner känslor över förnuftet och för ett ögonblick är vi övertygade om att våra problem har försvunnit bara för att vi inte tänker på dem.

Men det är inte verklighet, eller hur?

Dessa problem finns och kan bädda in sig i varje fiber i din existens.

Att vända sig bort från verkligheten kommer inte att göra dig bättre.

Det skapar bara en falsk känsla av säkerhet och skapar en tillfällig känsla av fred.

Bedöm din position i denna verklighet

När du äntligen bestämmer dig för att möta dina problem måste du erkänna vad din position är i denna verklighet.

Med andra ord, försök att förstå hur djupt problemet är.

Vad behöver du göra för att vända saker?

Låt oss uttrycka det på ett konkret sätt:

om du är i skuld, hur mycket pengar behöver du betala av din befintliga kredit?

Att bedöma din position i denna verklighet innebär att fördjupa dig i problemet.

Du säger inte bara att problemet finns; du förstår att detta problem finns i ditt liv.

Medan det är utmanande är det ett nödvändigt steg för att gå vidare och släppa taget.

Förstå dina typiska svar

Trots de miljontals år vi har haft att utvecklas har vi fortfarande inte vuxit ut ur våra kamp-eller-fly-tendenser.

När vi möter stressiga stimuli är vår första reaktion att vända sig bort och ignorera det.

Om problemet kvarstår ignorerar vi det mer och hoppas att det försvinner på egen hand.

Bara vi vet att detta aldrig händer.

Vägen till framsteg innebär stabilitet.

Hur ska du lösa dina problem om du hamnar i motsatt riktning varje gång du når mittvägsmärket?

Det finns sätt att rationalisera dina abstrakta känslor och hitta konkreta lösningar för att bekämpa dem.

Se vad som händer med dig själv när du är involverad i ansträngande scenarier.

Vad är din metod? Avslutar du med att projicera dina ångest på andra människor? Bortser du från dina meddelanden mitt i en deadline som närmar sig? Skyller du dina kollegor inför misslyckande?

Att förstå vad du brukar göra hjälper dig att se dina handlingar som sekventiella och därför inte ofrivilliga.

När du skiljer svaren från verkligheten kan du se att dessa reaktioner inte är oundvikliga. att de är biprodukter och inte verkligheter.

Härifrån kan du börja räkna ut vilka dåliga vanor du kommer att göra bra för att ersätta, och vilka möjliga åtgärder du kan vidta för att förhindra och så småningom ersätta dessa flygsvar.

Spring inte bort, spring mot det

Vissa människor tror att släppa är en handling som innebär att man flyttar sig bort från den.

För att släppa något, skiljer sig vissa människor fysiskt från denna verklighet. Men att flytta till en annan stad, få ett nytt jobb eller väcka talan löser inte alltid dina problem.

Ibland är smärtan och skadan redan så förankrad i din verklighet att du bara inte kan komma bort från den. I tider som dessa är lösningen inte att flytta bort från den utan mot den.

Inför din rädsla och ladda den först.

Håll dig redo för smärtan som håller på att komma utan att glömma att detta är till det bättre.

Påminn dig själv om de goda vanor du har kommit att utveckla och använd dem för att på ett hälsosamt sätt hantera problemet.

Låt saker komma in

Det sista steget i konsten att släppa taget är motsatsen till vad fenomenet antyder. För att låta saker gå, rikta din uppmärksamhet åt att suga upp problemet och inte spotta ut det.

Det är lätt att tro att escapism är den bästa lösningen för dina problem. I verkligheten distanserar detta dig bara från problemet. Du kan vara mil och år borta från källan till din smärta och stress, men det betyder inte att det inte finns.

Tryck inte ut det oönskade. Avvisa inte negativa känslor . Spring inte ifrån ångest , rädsla, osäkerhet och sorg. Acceptera dem för vad de är och fördjupa dig i dessa känslor. Låt dem existera, men inte som abstrakta saker som du känner utan som villkor som du kan ändra.

När du släpper in saker blir de inte längre orörliga. Känslor blir en del av dig och kan därför kontrolleras av dig. Du tar bort kraften i dessa känslor genom att göra dem till en del av dig. Hur kommer dessa känslor att hemsöka dig om de inte ens stör dig?

De flesta människor tror att konsten att släppa går ut släpper ut, utan att veta att det bästa sättet att hantera världen är genom att suga upp oönskade stimuli, ett djupt andetag i taget.

I Hack Andes nya e-bok, Resilience-konsten , vi levererar en praktisk grundfärg för hur du kan bli mer motståndskraftig i en värld av instabilitet och smalare möjligheter, oavsett om du står inför ekonomiska problem, hälsobackfall, utmaningar i dina relationer eller andra problem. Vi kan alla få ett eget genombrott i motståndskraft, och alla kan lära sig att använda ogynnsamma omständigheter som ett kraftfullt bränsle för att övervinna livets svårigheter. Kolla in det här .