5 forntida buddhistiska metoder som kommer att förändra ditt sätt att leva ditt liv

5 forntida buddhistiska metoder som kommer att förändra ditt sätt att leva ditt liv

Om du vill leta efter en plats att börja hitta din inre fred, se till buddhismen. Zen-buddhismen kommer att vägleda dig att hitta vägen till lycka och fred, även om du måste komma ihåg att följa Buddhas instruktioner inte i slutändan kommer att ge dessa sinnestillstånd, det lär dig bara hur du hittar det. Buddhas avsikt var inte att berätta för dig vad du skulle göra utan att fokusera på din egen direkta upplevelse och bana vägen för dig själv.

Om du vill ha en kurs för Zen-livet, här är 5 saker som kan hjälpa dig:

1) Zazen (meditation)

Den här skulle du ha hört tidigare och förmodligen en av de bästa sakerna som kommer att tänka på när du tänker på zenbuddhismen. Det kallas Zazen i Zen-buddhismen och det har visat sig sänka dina stress- och ångestnivåer.

Många människor kan verka skeptiska till denna praxis och bryr sig inte om att försöka eftersom de inte tror att de kan nå upplysning.

Sanningen är att det inte behöver handla om att nå upplysning. Det är helt enkelt att sakta ner din tempo i livet och att sitta, slappna av och inte tänka på dina dagliga uppgifter som stör dig. Det är en snabb flykt från verkligheten, en tid att låta din hjärna vila.

Precis som alla andra färdigheter, ju mer du tränar, desto bättre blir du på det. Du kommer att känna dig mycket mer uppdaterad och fokuserad efter ett par sessioner.

2) Öva mindfulness dagligen


Liknande men lite annorlunda än Zazen, att vara i ett medvetet tillstånd kan vara när du fortfarande är i aktion.

Det är att dra dina tankar till den nuvarande verkligheten och att fokusera på vad det är du gör. Att vakna och känna dig jordad med din omgivning. Det är att glömma att oroa dig för dina uppgifter du behöver göra senare på dagen eller vad du kommer att göra om en månads tid. Fokusera på den nuvarande tiden.

Att utöva mindfulness i sig är inte svårt, men att fortsätta att vara närvarande när som helst kräver medvetenhet - om när dina tankar inte är närvarande eller när du bedömer din situation eller omgivning eller om ditt sinne är någon annanstans.

3) Odla medkänsla


Som Dalai Lama sa är medkänsla en ambition, inte bara en passiv känsla. Detta är en stor del av buddhismens lärande. Att lära oss att uttrycka medkänsla med de omkring oss kommer att ge oss en djupare känsla av fred och lycka. Det kan vara en av de svåraste sakerna vi lär oss, men det kommer att löna sig och kommer att ge starkare band till relationer.

Kanske säger Dalai Lama det bäst med detta kloka citat:

'Endast utvecklingen av medkänsla och förståelse för andra kan ge oss den lugn och lycka som vi alla söker.'

4) Hitta vägen till lycka


Medan saker som pengar, makt och framgång ger vissa människor lycka, tenderar dessa saker att vara tillfällig lättnad. Sann lycka finns inte utanför dig själv, du måste hitta den inom. Från övningar av medvetenhet, medkänsla och meditation kommer en väg att öppnas för lycka. Denna lycka är förnybar, den är under din kontroll och kraft.

Kanske säger Andy Rooney det bäst:

”Under det mesta av livet händer inget underbart. Om du inte gillar att stå upp och arbeta och avsluta ditt arbete och sitta ner till en måltid med familj eller vänner, är chansen att du inte kommer att bli särskilt glad. Om någon baserar sin lycka på stora evenemang som ett bra jobb, enorma summor pengar, ett felfritt lyckligt äktenskap eller en resa till Paris, kommer den personen inte att vara lycklig mycket av tiden.
Om å andra sidan lycka beror på en bra frukost, blommor på gården, en drink eller en tupplur, är det mer sannolikt att vi lever med en hel del lycka. ”

5) Förenkla ditt liv

Att ändra vad vi konsumerar mentalt och fysiskt kan förändra vårt humör.
De flesta av oss är för upptagna av saker som sociala medier, TV, skvaller och annat
distraktioner som inte tillför värde till vårt liv.

Ta långsamt bort några av dessa distraktioner, eller begränsa dig åtminstone till hur mycket du spenderar på dessa aktiviteter. Du kommer att upptäcka att ditt liv har mer syfte, att du inte jämför dig med andra och det kommer att göra det lättare att hitta det uppmärksamma tillståndet.

Dessa punkter verkar kanske inte så mycket men de leder till betydande förändringar som du kommer att tro först när du upplever det själv.