4 sätt att sluta frukta andras bedömningar

Det kan vara förvånande hur långt människor kommer att göra saker som 'accepteras' av andra. För att inte bli bedömd kan människor verkligen begränsa sitt deltagande eller upplevelser med andra.

Till exempel kanske någon inte talar upp i klassen av rädsla för att se dum ut, någon kanske inte berättar för deras förälskelse hur de känner för att de inte vill bli avvisade, och vissa berättar kanske inte ens sin älskare sina önskningar av rädsla för att bli förstådda .



Men att vara omtyckt och accepterad hela tiden är omöjligt. Människor är dömande, det är både en del av hur sinnet fungerar och hur samhället är. Men du behöver inte leva inom gränserna för att vara acceptabel för andra och samhället. Här är några sätt som du kan sluta frukta för dom och börja leva äkta.

1) Inse att saker är tillfälliga.

Medan vi bedömer hela tiden kommer vi knappt ihåg hälften av dem. De saker som människor förmodligen kommer att komma ihåg är de stora sakerna, mönstren och hur du får dem att känna.

2) Du kan inte undvika dom.

Du kan inte kontrollera vad andra tycker. Oavsett vad du gör kan du inte tvinga någon att inte döma dig.

Det bästa du kan göra är att hålla en öppen kommunikationslinje så att när du interagerar kan du ärligt prata om utmaningarna, svåra situationer och försöka göra ditt bästa för att förstå varandra.

Genom att vara en del av medkännande relationer blir dom irrelevant.

3) Vem bryr sig?

Låt andra göra vad de kommer att göra. Det kan vara riktigt befriande att dela saker och ting om dig själv öppet och ha förtroendet att säga 'Jag bryr mig inte' om dom.

Om du är 100% trogen mot dig själv och uttrycker vad som är sant för dig, kommer andras bedömning inte att ändra det ändå.

Det kan också hjälpa dig att reflektera över vad din verkliga rädsla handlar om bedömning. Detta kan främja självupptäckt och återspegla vem som kan vara en stödjande vän eller partner och vem som inte kan.

4) Se dina egna bedömningar.

Istället för att fokusera på andras bedömningar, ta en titt på dina egna. Vilka domar har du som kan till och med hindra dig från att dela dig själv med andra.

Det kan vara möjligt att du är din egen största domare, och när du kan sluta döma dig själv kan du känna dig trygg att dela saker med andra.

Andra kan också vara mer benägna att döma dig om du har en dömande inställning. Hur du uppfattar saker kan kännas av andra och om dina tankar består av 'han är dum' eller 'hon är en förlorare' är det troligt att dessa människor kommer att tänka dömande saker tillbaka till dig.

Kom i situationer som är villiga att acceptera andra och deras idéer och du kommer att bli mycket bättre mottagen.