Mindfulness är inte detsamma som meditation. Enligt expert Jon Kabat-Zinn är mindfulness 'medvetenhet som uppstår genom att medvetet uppmärksammas i nuet, icke-dömande .... Det handlar om att veta vad du tänker på.'
Ganska enkelt, eller hur? Det handlar om att vara medveten om vad som händer just nu: om det är dina tankar, känslor eller vad som är precis framför dig.
En av de stora sakerna om mindfulness är att det är tillgängligt för dig i varje ögonblick. Du kan öva på mindfulness just nu just denna andra och beröra frön av fred och glädje i dig själv. Du kan direkt och omedelbart skapa en positiv inverkan på ditt dagliga liv och på ett antal sätt.
För att starta dig på rätt fot har jag ordnat en lista med mina bästa mindfulness-tips för att leva ett mer medvetet liv.
Här är 12 saker att komma ihåg att vara mer medvetna om.
Det finns ingen tid som nuet! Det kan vara en kliché, men det är också mycket sant. Du borde inte leva i det förflutna eller önska framtiden. Uppskatta här och nu.
Det är slöseri med tid att oroa sig för vad andra människor tänker på dig. Du är den enda personen som känner dig själv inifrån och ut och du bör älska och uppskatta hur unik den personen är. Du kan inte bytas ut och när du förstår det slutar du oroa dig för vad andra tycker.
Ditt sinne kan vara en allierad eller fiende och du bildar den värld du bor i. Om din hjärna inte är på din sida, sätter du upp dig för hjärtesorg. Du måste trycka dig i rätt riktning en gång ett tag!
Du är den enda personen som kontrollerar ditt liv. Du fattar dina egna beslut och bestämmer vilken väg du ska gå. Du kan inte låta din lycka bero på saker utanför din kontroll.
Det rätta valet är inte alltid lätt. Men när beslutet kommer att vägleda dig på den väg du behöver vara på, bör du gå för det! Det kan vara svårt, men fördelarna i slutändan är väl värda det.
Inget som är värt att ha är lätt att få. Ibland blir det svårt att uppnå det du vill ha mest, men så får du reda på om det verkligen är vad du vill!
Det är lätt att bli bunden i ditt arbete eller bli distraherad när så många saker pågår samtidigt. Men medan du är upptagen med att överanstränga dig själv saknar du allt det vackra som livet har att erbjuda. Ta dig tid att bara koppla av och låt all stress gå.
Ibland är det bra att bara sitta ner och reflektera över allt du har åstadkommit. Gå ut ur ditt eget huvud en minut och hitta bara din inre lugn.
Det är naturligt att se till att saker och ting går smidigt och enligt plan. Men sanningen är att inte allt är i vår kontroll. När du förstår det faktum att saker ibland inte kan hjälpa dig tillåter du dig själv att bli en lugnare och mer avslappnad person.
Bara för att någon annan vill att du ska vara något du inte betyder betyder det inte att du måste böja dig för deras vilja. Det är viktigt att vara dig själv och veta vem du är. Om du inte håller fast vid ditt ord om vem du är och vad du tror på, vem skadar du verkligen?
Ilska är en normal reaktion på vissa situationer. Men när du låter den ilska ta över ditt liv, blir det ett problem. Du bör lära dig att det är okej att vara upprörd och arg, men du bör inte spendera mycket tid på att fundera på det.
Negativitet är en tyst tjuv som smyger in i ditt sinne när du inte är uppmärksam och stjäl bort din lycka. Det negativa sättet att tänka bygger och bygger över tid och kommer så småningom att krascha ner. Låt inte dina tankar ta över ditt liv. Du kontrollerar dina tankar så därför är det bara du som kontrollerar ditt liv.
Om du tyckte den här artikeln var intressant, tror jag att du kommer att älska Vila's ny e-bok på mindfulness. Vi skär igenom hela jargongen och bryter ner exakt vad mindfulness är i modern tid och hur du kan omfamna det. Kolla in det här och låt oss veta vad du tycker.