12 mindfulness vanor som är svåra att anta men som kommer att gynna dig för alltid

Du har antagligen hört hype om 'mindfulness' eller 'mindful living'. Det är ett av de mer populära ämnena i dagens vanliga medier. Men vad är det? Och varför är det så populärt?

Mindfulness är inte detsamma som meditation. Enligt expert Jon Kabat-Zinn är mindfulness 'medvetenhet som uppstår genom att medvetet uppmärksammas i nuet, icke-dömande .... Det handlar om att veta vad du tänker på.'



Ganska enkelt, eller hur? Det handlar om att vara medveten om vad som händer just nu: om det är dina tankar, känslor eller vad som är precis framför dig.

En av de stora sakerna om mindfulness är att det är tillgängligt för dig i varje ögonblick. Du kan öva på mindfulness just nu just denna andra och beröra frön av fred och glädje i dig själv. Du kan direkt och omedelbart skapa en positiv inverkan på ditt dagliga liv och på ett antal sätt.

För att starta dig på rätt fot har jag ordnat en lista med mina bästa mindfulness-tips för att leva ett mer medvetet liv.

Här är 12 saker att komma ihåg att vara mer medvetna om.

1) Du borde leva här och nu.

Det finns ingen tid som nuet! Det kan vara en kliché, men det är också mycket sant. Du borde inte leva i det förflutna eller önska framtiden. Uppskatta här och nu.

2) Lär dig att acceptera dig själv för vem du är.

Det är slöseri med tid att oroa sig för vad andra människor tänker på dig. Du är den enda personen som känner dig själv inifrån och ut och du bör älska och uppskatta hur unik den personen är. Du kan inte bytas ut och när du förstår det slutar du oroa dig för vad andra tycker.

3) Din hjärna kan vara knepig.

Ditt sinne kan vara en allierad eller fiende och du bildar den värld du bor i. Om din hjärna inte är på din sida, sätter du upp dig för hjärtesorg. Du måste trycka dig i rätt riktning en gång ett tag!

4) Ingen kan leva ditt liv för dig.

Du är den enda personen som kontrollerar ditt liv. Du fattar dina egna beslut och bestämmer vilken väg du ska gå. Du kan inte låta din lycka bero på saker utanför din kontroll.



5) Det rätta och det lätta är inte alltid detsamma.

Det rätta valet är inte alltid lätt. Men när beslutet kommer att vägleda dig på den väg du behöver vara på, bör du gå för det! Det kan vara svårt, men fördelarna i slutändan är väl värda det.

6) Du måste arbeta hårt för vad du vill.

Inget som är värt att ha är lätt att få. Ibland blir det svårt att uppnå det du vill ha mest, men så får du reda på om det verkligen är vad du vill!

7) Överansträng dig inte själv.

Det är lätt att bli bunden i ditt arbete eller bli distraherad när så många saker pågår samtidigt. Men medan du är upptagen med att överanstränga dig själv saknar du allt det vackra som livet har att erbjuda. Ta dig tid att bara koppla av och låt all stress gå.



8) När du är trött har du tid att tänka.

Ibland är det bra att bara sitta ner och reflektera över allt du har åstadkommit. Gå ut ur ditt eget huvud en minut och hitta bara din inre lugn.

9) Du kan inte alltid ha kontroll.

Det är naturligt att se till att saker och ting går smidigt och enligt plan. Men sanningen är att inte allt är i vår kontroll. När du förstår det faktum att saker ibland inte kan hjälpa dig tillåter du dig själv att bli en lugnare och mer avslappnad person.

10) Håll ditt ord.

Bara för att någon annan vill att du ska vara något du inte betyder betyder det inte att du måste böja dig för deras vilja. Det är viktigt att vara dig själv och veta vem du är. Om du inte håller fast vid ditt ord om vem du är och vad du tror på, vem skadar du verkligen?

11) Låt inte ilska förtära dig.

Ilska är en normal reaktion på vissa situationer. Men när du låter den ilska ta över ditt liv, blir det ett problem. Du bör lära dig att det är okej att vara upprörd och arg, men du bör inte spendera mycket tid på att fundera på det.

12) Negativitet är roten till allt ont.

Negativitet är en tyst tjuv som smyger in i ditt sinne när du inte är uppmärksam och stjäl bort din lycka. Det negativa sättet att tänka bygger och bygger över tid och kommer så småningom att krascha ner. Låt inte dina tankar ta över ditt liv. Du kontrollerar dina tankar så därför är det bara du som kontrollerar ditt liv.

Om du tyckte den här artikeln var intressant, tror jag att du kommer att älska Vila's ny e-bok på mindfulness. Vi skär igenom hela jargongen och bryter ner exakt vad mindfulness är i modern tid och hur du kan omfamna det. Kolla in det här och låt oss veta vad du tycker.