Vår hjärna är kopplad för att minimera hot och risker. Vi tar kampen eller flygresan när vi är i fara eller känner oss oroliga på något sätt. Det råder utan tvekan frisättningen av kortisol och adrenalin har en signifikant effekt på våra kroppar och hjärnor.
Det är intressant att den del av vår hjärna som ansvarar för att tänka klart och logiskt kan stängas av i tider av ångest. Våra emotionella och minnesdelar av hjärnan tar över i dessa tider. Vi har fastkopplat våra tidigare mönster och vanor under många år.
Faktum är att vi under tryck eller i tider av stress har en tendens att återgå till gamla sätt att göra saker.
Men vi kan förändras genom att ha rätt mental ram och tänkesätt.
Aktuell forskning inom neurovetenskap visar att våra hjärnor kan förändras under våra liv. Den senaste vetenskapliga upptäckten som kallas neuroplasticitet störter den århundraden gamla uppfattningen att den vuxna människan är fast och oföränderlig.
Vår hjärna kan ändra sin ledning och funktion, även i ålderdomen. Förändring är möjlig även om vi är motståndskraftiga mot att göra dessa förändringar. Vi kan alla komma ihåg tillfällen då omständigheter vi inte hade kontroll över, tvingade oss att göra förändringar. Vi var sträckta och vi svarade på utmaningen. Vi fick faktiskt reda på att vi kunde mer än vad vi ursprungligen trodde.
Många av oss går framåt i våra liv utan att verkligen erkänna för oss själva att det faktiskt är många gånger vi gjort betydande och bestående interna förändringar och därför växte som en individ.
Det råder ingen tvekan om att erkänna detta även om det bara är för oss själva kan vara en mycket kraftfull strategi för att öka vår motståndskraft och självbehärskning.
En av de mest kraftfulla processerna vi kan använda när vi går igenom livet är att medvetet utarbeta vårt eget personliga syfte och mening i livet, formulera en personlig vision och sedan sätta mål för att uppnå den visionen.
Att engagera oss i förändring hjälper oss att växa som person. Det handlar inte bara om att uppnå dessa mål utan att gå igenom processen gör det möjligt för oss att göra kraftfulla, interna och varaktiga förändringar genom att koppla om hjärnan. Vi lär oss mer om oss själva och har en större behärskning av våra känslor.
Genom större självmedvetenhet bygger vi vår emotionella intelligens och detta ger oss potentialen att leva ett mer tillfredsställande och tillfredsställande liv. Daniel Goldman erkänner i sina berömda böcker om känslomässig intelligens att EQ kan vara en viktigare faktor för framgång i livet än IQ.
Att formulera vårt livsändamål och ha medvetna mål att arbeta mot skapa energi för förändring och ge oss fart. Ofta kan våra mål förändras genom vår livsresa. Oavsett om vi uppnår dessa specifika mål eller inte, eller om våra mål ändras, är det viktigt att notera 'framgång är en resa, inte en destination.'
Att klargöra vårt syfte och mening i livet och sätta mål för att uppnå detta syfte kan vara en kraftfull, livsförändrande och befriande process. Vi utmanar oss själva att nå vår fulla potential.
Att kunna sätta effektiva mål och arbeta mot dem är dock en färdighet och som alla färdigheter måste man lära sig och behöver öva. Livet kommer i vägen och vår viljestyrka kan avta och flöda. Ibland kan det verka omöjligt att bryta en livstid med vanor och beteendemönster.
Att ha en definierad vision och hålla fokus kan hjälpa oss att få vår egen insikt om förändringar vi behöver göra. Detta kommer att hjälpa oss att koppla om hjärnan och därmed bädda in nya anslutningar och neurala vägar.
Så vad kan du göra för att göra varaktig och inspirerande förändring i ditt liv? Vad kan du göra för att vara din egen 'tränare' i din livsresa?
Nedan följer en sammanfattning av 10 viktiga steg du kan följa för att skapa ett autentiskt och meningsfullt liv du älskar.
Att formulera ditt livsändamål och hur du kan leva ett autentiskt liv med medvetna mål att arbeta mot, skapar fart och energi för förändring.
Detta steg kräver att du genomför en livsnöjdhetsrevision. Du måste gå bort från dig själv, objektivt observera din nuvarande verklighet och förtydliga dina kärnvärden, karaktärsstyrkor och inneboende motiv. I grund och botten definierar du hur du lever ett liv riktigt mot dig själv.
Syftet med denna övning är att tydligt definiera och formulera hur ditt önskade liv ser ut i framtiden och vad som hjälper dig att leva ett passionerat och uppfyllt liv.
I det här steget väljer du upp till tre områden i ditt liv du vill ändra för att hjälpa dig att uppnå dina drömmar
Dina handlingar måste vara tydligt definierade och uppnåbara men samtidigt utmana dig att gå ut ur din komfortzon. Dessa åtgärder kräver mycket uthållighet, övning och förstärkning.
Du måste förbinda dig att granska dina handlingar och övervaka dina framsteg regelbundet. Att hålla en dagbok är ett utmärkt sätt att göra detta och i själva verket visar forskning att journalskrivning kan vara ett kraftfullt verktyg för förändring och kan vara katartiskt.
Detta inkluderar saker som meditation och mindfulness, prioritering, övning av tacksamhet, självmedkänsla, motståndskraft och förlåtelse.
Det är viktigt att du belönar dig själv för att göra framsteg, oavsett hur liten eller obetydlig du tycker det är. Vi är alla bra på att låta vår inre kritiker ibland ta över och skämma bort oss för att ha misslyckats med att inte uppnå precis vad vi ville ha. Förmågan att ompröva hur vi förklarar omständigheter i våra liv och hur vi väljer att fokusera på misslyckande eller framgång kan ha stor inverkan på vem vi är och hur vi lever våra liv.
Det här är en tid av självreflektion över vad du har lärt dig om dig själv och hur du har utvidgat din självmedvetenhet och medvetenhet.
Du är skaparen av ditt eget liv. Genom att gå igenom stegen ovan har du gjort djupa och bestående förändringar. Denna resa kan fortsätta med att definiera nya mål att arbeta mot i din strävan efter ett liv du älskar.
Det är den konsekventa förstärkningen av positiva förändringar som vi gör såväl som vårt fokus och uppmärksamhet på vårt framtida tillstånd som hjälper oss att bädda in dessa nya anslutningar i vår hjärna. Att formulera och medvetet arbeta mot våra mål hjälper oss att gå mot vägen för minst motstånd som vi tycker det är lättare att gå ner på i vår livs resa.
Livet handlar om förändring. Framgången i vårt liv bestäms av hur vi hanterar förändring på individnivå, genom att veta genom neuroplasticitet att vi kan återansluta våra hjärnor. Vi erkänner att det finns många omständigheter och händelser i livet vi inte har kontroll över. I slutändan är det vi har val över är vår attityd till hur vi lever våra liv och vad vårt livsändamål är.
Detta berömda citat från Victor Frankl säger allt. ”Mellan stimulans och respons finns ett utrymme. I det utrymmet är vår makt att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och frihet. ”
Detta är ett utdrag ur Jeanette Browns senaste e-bok, Var din egen livscoach: 10 viktiga steg för att skapa ett liv du älskar .
Denna e-bok ger ett strukturerat, lätt att följa ramverk som hjälper dig att förbättra ditt liv och uppnå dina mål.
Den här e-boken är skriven av en livscoacher med decennier av ledar- och coachningserfarenhet och ger en plan som hjälper dig att leva dina drömmars liv. Kolla in det här .